[{"data":1,"prerenderedAt":5926},["ShallowReactive",2],{"tag-for-beginners":3,"tag-articles-for-beginners":28,"headticker-zwift-calender":5175,"articles-nav-categories":5278,"headticker-mywhoosh-schedule":5367,"articles-nav-apps":5476},{"id":4,"title":5,"body":6,"content":17,"description":18,"extension":19,"lang":20,"meta":21,"navigation":22,"path":23,"seo":24,"slug":25,"stem":26,"__hash__":27},"tags\u002Ftags\u002Ffor-beginners.md","初心者向け",{"type":7,"value":8,"toc":13},"minimark",[9],[10,11,12],"p",{},".",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":16},"",2,[],null,"ローラー台トレーニング、自転車の室内トレーニング初心者向けの記事です。","md","ja",{},true,"\u002Ftags\u002Ffor-beginners\u002F",{"title":5,"description":18},"for-beginners","tags\u002Ffor-beginners","3lkNQeusozDOk7c9cDGRewb5DjRjynNLxCb3vLIgLvQ",[29,191,287,432,533,654,788,907,1066,1167,1315,1442,1546,1775,1909,2027,2151,2318,2403,2751,3189,3339,3466,3685,3937,4046,4127,4276,4372,4453,4618,4748,4859,5001],{"id":30,"title":31,"apps":32,"body":34,"category":179,"date":180,"description":181,"extension":19,"lang":20,"meta":182,"navigation":22,"path":183,"seo":184,"slug":185,"stem":186,"tags":187,"updated":189,"__hash__":190},"articles\u002Farticles\u002Ftl0lusqpjxmnsecf0cde.md","Zwiftの効率的なレベル上げの方法まとめ",[33],"zwift",{"type":7,"value":35,"toc":165},[36,40,44,47,50,53,56,59,62,65,69,72,75,79,82,85,89,92,95,98,101,104,107,110,113,116,119,122,141,144,147,156,159,162],[37,38,31],"h2",{"id":39},"zwiftの効率的なレベル上げの方法まとめ",[41,42,43],"h3",{"id":43},"平坦メインのコースを選ぶ",[10,45,46],{},"ZwiftのXPは1kmあたり20XPというルールになっているため、なるべく距離を稼ぐのがベストです。その意味ではなるべく平坦のコースをひたすら周回するのが、時間的に一番XPを稼ぐことができ、早くレベル上げをすることができます。",[10,48,49],{},"ただし、同じルートだけを走っていてもつまらないですし、後述するアチーブメントでのボーナスXPも貯めずらくなるので、",[41,51,52],{"id":52},"新ルートを完走する",[10,54,55],{},"初めてライドするルートを完走するとボーナスXPをもらうことができます。初めてのルートをライドしているときは、XPが2倍の1kmあたり40XPになるため、新しいルートを開拓していくと良いでしょう。",[10,57,58],{},"ただし、Zwiftのルートには完走するまで1時間以上かかるルートや、激坂コースもあるため、できるだけライトなコースから開拓していくのがおすすめです。",[41,60,61],{"id":61},"アチーブメントでバッチを集める",[10,63,64],{},"Zwiftでは「アチーブメント」と呼ばれる目標達成ボーナスがあります。アチーブメントは、連続ライドや、ライド・オンを送った数、新ルートを完走するなど、バッチごとに様々な条件がありますが、それぞれXPをもらうことができます。",[41,66,68],{"id":67},"ttバイクタイムトライアルバイク","TTバイク（タイムトライアルバイク）",[10,70,71],{},"TTバイクはルート以上のアーチを通過した際のボーナスが、アイテムではなくXPボーナス（ラージ：250XP、スモール：10XP）に制限されます。そのため、先ほどの平坦メインのルートでひたすらアーチを通過するトレーニングを行うと、通過するごとにXPを獲得できます。",[10,73,74],{},"デメリットとしては、TTバイクはノーマルバイクと違ってドラフティング効果がないため、トレーニングとしてはキツめになります。",[41,76,78],{"id":77},"ヒルクライムを登ったら漕がなくてもいいので降る","ヒルクライムを登ったら、漕がなくてもいいので降る",[10,80,81],{},"ヒルクライムにチャレンジすると、登り終わったらそのままライド終了・・・としたくなりますが、登ったらそのまま「ターン」をして登ってきたルートを降りましょう。",[10,83,84],{},"そうすることで1kmごとに20XPがもらえ、漕げばドロップももらうことができます。",[41,86,88],{"id":87},"xp倍イベントに参加しよう","XP倍イベントに参加しよう",[10,90,91],{},"Zwiftの公式イベントの中には、XPが2倍になるイベントがあります。そうしたイベントに参加してライドをすると効率よくXPを貯めることができます。",[41,93,94],{"id":94},"ペーサーと走る",[10,96,97],{},"Zwift内にはペーサーと呼ばれるプログラム・アバターが走行しています。ペーサーは一定の出力で走行してくれるため、負荷をかけたい時、もしくは回復のためにパワーを上げないで誰かと走りたい時に有効です。",[10,99,100],{},"このペーサー、実は一緒に走ることで獲得できるXPを最大2.5倍にしてくれます。ペーサーと並走して最初の5分間は1倍、その後時間の経過するごとに倍率が上昇し、最大で2.5倍になります。",[10,102,103],{},"ペーサーは楽しくないという方もいるかもしれませんが、XPを確実に獲得したい、早くレベル上げをしたいという方には有効です。",[41,105,106],{"id":106},"ストリークを獲得する",[10,108,109],{},"最近のZwiftに追加されたのが「ストリーク」という制度。これは、連続してライドをすることによるボーナスXPがもらえる制度です。",[10,111,112],{},"Zwiftでは週に2回以上ライドすると、1週目のは追加で300XP、2週連続も2回ライドで追加400XP、3週目以降も週に2回以上ライドを継続すると、毎週追加で500XPが貰えます。",[10,114,115],{},"500XPは25km分のXPに相当するため、時速25kmでのライドで1時間分に相当するため、XP的には週2回のライドが2.5回や3回分に増えるというイメージです。",[37,117,118],{"id":118},"ベストなレベル上げの方法",[10,120,121],{},"ここまで見てきたら、Zwiftレベル上げの条件を踏まえて、ベストなレベル上げの方法を見ていくと、",[123,124,125,129,132,135,138],"ol",{},[126,127,128],"li",{},"週2回ライドのストリークを継続する",[126,130,131],{},"手頃な新ルートを開拓する",[126,133,134],{},"開拓が終わったら平坦ルートメインでライドする",[126,136,137],{},"TTバイクに乗る",[126,139,140],{},"カテゴリーC以上のペーサーと走る",[10,142,143],{},"ということになるかと思います。",[10,145,146],{},"まず大前提として、「週2回ライド・ストリーク」を継続する、これはマスト事項です。先ほど解説した通り、このストリークボーナスは25km相当なので、ライド回数を増やしたのと同意義です。ストリークは必ず達成するようにしましょう。",[10,148,149,150,155],{},"実際のライドとしては、まずは新ルートボーナスを狙って、毎回新しいルートを開拓して完走しましょう。Zwiftは毎日選択できるワールドが違うため、",[151,152,154],"a",{"href":153},"\u002Ftraining-apps\u002Fzwift\u002Fcalenders\u002F","Zwiftカレンダー","を確認して、なるべく毎回違うワールドを走るようにすると、効率よく新ルート開拓ができます。",[10,157,158],{},"新ルート開拓が落ち着いたら、平坦ルートメインでペーサーと一緒にライドしましょう。この時、TTバイクで走るとアーチ時の追加ボーナスが期待でき、レベル上げにつながります。",[10,160,161],{},"ペーサーと走る際は、ペーサーとのタイム差が40秒以上開くと「ペーサーと並走していない」と判定されてしまうため、距離を稼ぐ意味でもカテゴリーC以上のなるべく早いペーサーとライドするのがポイントです。ただし、自分の脚力以上のペーサーを選ぶと、そもそもついていくことができなくてボーナス倍率を得ることができないので、頑張ればついていける、なるべく速度の早いペーサーを選びましょう。",[10,163,164],{},"ペーサーは、走行パワーだけでなく走るルートも異なるため、なるべく早いペーサーで平坦メインで走っているペーサーを探すと良いでしょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":166},[167,178],{"id":39,"depth":15,"text":31,"children":168},[169,171,172,173,174,175,176,177],{"id":43,"depth":170,"text":43},3,{"id":52,"depth":170,"text":52},{"id":61,"depth":170,"text":61},{"id":67,"depth":170,"text":68},{"id":77,"depth":170,"text":78},{"id":87,"depth":170,"text":88},{"id":94,"depth":170,"text":94},{"id":106,"depth":170,"text":106},{"id":118,"depth":15,"text":118},"training-apps-tips","2023-12-29T06:24:07.000Z","レベルを上げることで、特別なバイクや新ルートの開拓ができるZwift。今回は、Zwiftで効率的にレベル上げをするためのポイントと、レベル上げにベストなライド方法をご紹介します。",{},"\u002Farticles\u002Ftl0lusqpjxmnsecf0cde\u002F",{"title":31,"description":181},"tl0lusqpjxmnsecf0cde","articles\u002Ftl0lusqpjxmnsecf0cde",[188,25],"virtual-cycling","2025-01-16T11:00:17.000Z","rYD-iLszVEqwZknSpRls9OG5l9HkVnXNa0RlHr1opUg",{"id":192,"title":193,"apps":194,"body":195,"category":276,"date":277,"description":278,"extension":19,"lang":20,"meta":279,"navigation":22,"path":280,"seo":281,"slug":282,"stem":283,"tags":284,"updated":277,"__hash__":286},"articles\u002Farticles\u002Fdc13562164666354ad00036c.md","ローラー台トレーニングで週の総走行距離を伸ばそう",[],{"type":7,"value":196,"toc":267},[197,201,204,207,210,213,216,219,222,225,228,231,234,237,240,243,246,249,252,255,258,261,264],[37,198,200],{"id":199},"なぜロードバイクの上達に走行距離が大事なのか","なぜロードバイクの上達に「走行距離」が大事なのか？",[10,202,203],{},"ロードバイクのトレーニング本に必ず書いてあるのが「乗り込まないとロードバイクは上達しない」と言うこと。",[10,205,206],{},"しかし、会社や学校があると簡単にロードバイクに乗る時間は取れません。そうなると週末のライドでまとめて距離稼ぐことになりますが、初心者の方なら50kmくらい、中級者の方でも100kmくらいが普通でしょう。200kmとなると一日がかりの距離です。",[10,208,209],{},"上級者の方になると年間で5,000〜10,000km走るのが普通になりますが、週末だけだと毎週200km以上のライドが必要となり、他の予定が組めなくなってしまいます。",[10,211,212],{},"そこで走行距離を伸ばすのに最適なのがローラー台です。",[37,214,215],{"id":215},"ローラー台が総走行距離を伸ばすのに最適な理由",[41,217,218],{"id":218},"時間に縛られない",[10,220,221],{},"ロードバイクで長距離トレーニングをするとなると、サイクリングロードか、近場の交通量の少ない地方のルートを探すのが一般的です。",[10,223,224],{},"しかし、それらの道は街灯がないことが多く夜間のトレーニングに不向きなので、必然的に朝から夕方の時間でトレーニングすることになります。会社や学校があると朝から昼の時間は走れないので、必然的に週末トレーニングのみになってしまいます。",[10,226,227],{},"しかし、ローラー台なら、部屋でいつでも走ることが出来るので、時間さえ取れれば自宅で100km走ることも可能です。100kmというと時速30kmほどで約3時間半です。",[10,229,230],{},"一回で約3時間半は難しくても、35kmを週3回走れば100kmになるので、平日はローラー台で夜1時間だけ走って、週末にまとめて100km走れば、週の総走行距離は200kmになります。",[41,232,233],{"id":233},"信号がないからずっと巡航速度で走れる",[10,235,236],{},"公道を走る時のデメリットが信号などでストップ&ゴーがかかることです。多い時ではトレーニング時間の30%くらいが信号待ちということも。",[10,238,239],{},"ローラー台なら、信号がないのでずっと巡航速度を保つことができます。巡航速度30km\u002Fhを維持できる方なら、ローラー台なら1時間で30km走ることができますが、公道では平均速度が落ちるので1時間半から2時間弱はかかります。",[10,241,242],{},"半分の時間で同じ距離を走れるのであれば、忙しい平日はローラー台トレーニングにすることで浮いた1時間を好きなことに使えます。",[41,244,245],{"id":245},"走りながら別のこともできる",[10,247,248],{},"使うローラー台が固定式の場合h、ローラー台で走る時に映画を見たり、音楽を聞いたりと、自転車とは別の作業も同時にできます。これは外を走る時には決してできないことです。",[10,250,251],{},"上級者になると、ローラー台でトレーニングをしつつ、Nintendo Switchなどのゲームをプレイする人もいるようで、そうなると「ゲームの時間（趣味の時間）」と「トレーニングの時間」を両立できるようになります。",[10,253,254],{},"ローラー台でトレーニングをしつつ、趣味の時間も兼ねることができれば、別々にやる時に比べて1\u002F3ほどの時間でトレーニングと趣味を両立できてしまいます。",[37,256,257],{"id":257},"ローラー台では出来ないトレーニングもある",[10,259,260],{},"メリットばかりのように感じるローラー台トレーニングですが、欠点もあります。それは、外を走る状況と全く同じではないと言うことです。",[10,262,263],{},"外を走ると、ちょっとした段差や交通事情、向かい風や道の勾配など、様々なシチュエーションに合わせてライドを適正化するテクニックが必要です。しかし、ローラー台はそうしたテクニックは養えません。",[10,265,266],{},"ダイエットなどの目的ならライドテクニックは不要ですが、ロードバイクで外を走るのが前提ならば、ローラー台だけでなく外での実装も重要だと言うことは覚えておきましょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":268},[269,270,275],{"id":199,"depth":15,"text":200},{"id":215,"depth":15,"text":215,"children":271},[272,273,274],{"id":218,"depth":170,"text":218},{"id":233,"depth":170,"text":233},{"id":245,"depth":170,"text":245},{"id":257,"depth":15,"text":257},"tips-for-indoor-training","2022-08-08T16:43:08.000Z","ロードバイクトレーニングで重要になるのが「総走行距離」。まとまった時間が取れない人でも、ローラー台を使えば走行距離を伸ばすことができます。",{},"\u002Farticles\u002Fdc13562164666354ad00036c\u002F",{"title":193,"description":278},"dc13562164666354ad00036c","articles\u002Fdc13562164666354ad00036c",[25,285],"trainng-menus","FXRMrKHOsUavOz0vsNoGKxcYzVPQYFVP8NcJAeDBmq4",{"id":288,"title":289,"apps":290,"body":291,"category":276,"date":421,"description":422,"extension":19,"lang":20,"meta":423,"navigation":22,"path":424,"seo":425,"slug":426,"stem":427,"tags":428,"updated":430,"__hash__":431},"articles\u002Farticles\u002Fd90961fb386430c4ea00028d.md","ローラー台トレーニングにおける有酸素運動・無酸素運動",[],{"type":7,"value":292,"toc":410},[293,297,300,303,311,314,322,329,332,335,339,342,350,353,356,359,362,365,368,371,374,378,381,384,387,390,394,397,400,406,408],[37,294,296],{"id":295},"有酸素運動無酸素運動の違いはどこにある","有酸素運動・無酸素運動の違いはどこにある？",[10,298,299],{},"まずは、有酸素運動・無酸素運動の違いを理解しましょう。",[10,301,302],{},"厚生労働省のe-ヘルスネットによると、",[123,304,305,308],{},[126,306,307],{},"有酸素運動：筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に使う運動",[126,309,310],{},"無酸素運動：酸素を使わずにエネルギーを供給する無酸素性エネルギー供給機構による反応",[10,312,313],{},"となっています。",[10,315,316],{},[151,317,321],{"href":318,"rel":319},"https:\u002F\u002Fwww.e-healthnet.mhlw.go.jp\u002Finformation\u002Fdictionary\u002Fexercise\u002Fys-072.html",[320],"nofollow","エアロビクス \u002F 有酸素性運動 | e-ヘルスネット",[10,323,324],{},[151,325,328],{"href":326,"rel":327},"https:\u002F\u002Fwww.e-healthnet.mhlw.go.jp\u002Finformation\u002Fdictionary\u002Fexercise\u002Fys-055.html",[320],"アネロビクス \u002F 無酸素性運動 | e-ヘルスネット",[10,330,331],{},"有酸素運動の場合は、筋肉にエネルギーを速やかに渡す必要性が低いため、酸素を媒体に血糖（炭水化物）と脂肪をエネルギーに変換します。そのため、炭水化物と脂肪を燃焼することができます。",[10,333,334],{},"一方で、無酸素運動は瞬発的なエネルギーが必要なので、変換効率が高い無酸素性エネルギー供給機構（主に筋グリコーゲン）を使うため、炭水化物と脂肪の燃焼効率が低下するということです。",[41,336,338],{"id":337},"有酸素運動無酸素運動の判定の仕方","有酸素運動・無酸素運動の判定の仕方",[10,340,341],{},"今行っているトレーニングが有酸素運動・無酸素運動かどうかは、外見からは判別が出来ません。「息が上がったら無酸素、会話できたら有酸素」という簡単な判断方法もありますが、より厳密にトレーニングを行うのであれば、心拍数をしっかりとトラッキングしましょう。",[123,343,344,347],{},[126,345,346],{},"有酸素運動：最大心拍の70～80％",[126,348,349],{},"無酸素運動：最大心拍の80～90％",[10,351,352],{},"最大心拍数は、トレーニング履歴から取得するのがベストですが、簡単に求める場合は「220 - 年齢」で取得できます。例えば、30才であれば「220 - 30 = 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+ インターバル",[10,395,396],{},"ダイエットではなく、走力の強化ならLMD（Long Middle Distance = 長距離をある程度の速さで走行）をベースに、変化をつけるための無酸素のインターバルを組み合わせると良いでしょう。",[10,398,399],{},"LMDなので、有酸素運動であるLSDより強く、鼻歌を歌うのが辛いくらいの強度、でも無酸素運動よりかは楽くらいの強度を意識します。",[10,401,402,403],{},"プロ選手の著書には「インターバルトレーニングはもがきの練習で、レース前調整のトレーニング」という指摘もあるので、インターバルだけではなくバランスよくトレーニングプランを考えましょう。\n",[151,404,328],{"href":326,"rel":405},[320],[10,407,331],{},[10,409,334],{},{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":411},[412,417],{"id":295,"depth":15,"text":296,"children":413},[414,415,416],{"id":337,"depth":170,"text":338},{"id":358,"depth":170,"text":358},{"id":367,"depth":170,"text":367},{"id":376,"depth":15,"text":377,"children":418},[419,420],{"id":383,"depth":170,"text":383},{"id":392,"depth":170,"text":393},"2022-08-08T15:18:10.000Z","ローラー台でより効率的にトレーニングを行うのであれば、有酸素運動と無酸素運動について知る必要があります。両者を知ることで、ダイエット、走力強化など目的によってトレーニング使い分けることが出来ます。",{},"\u002Farticles\u002Fd90961fb386430c4ea00028d\u002F",{"title":289,"description":422},"d90961fb386430c4ea00028d","articles\u002Fd90961fb386430c4ea00028d",[285,429,25],"bike-diet","2022-08-08T15:24:58.000Z","hWP3V2iDxhEj18Vzw5QSI5jCRvWIjQyZ1EiZLbO48OQ",{"id":433,"title":434,"apps":435,"body":436,"category":179,"date":523,"description":524,"extension":19,"lang":20,"meta":525,"navigation":22,"path":526,"seo":527,"slug":528,"stem":529,"tags":530,"updated":531,"__hash__":532},"articles\u002Farticles\u002F26709e7c636335509700029f.md","Zwifアプリの画面設定で画質を変更すると何が変わる？",[33],{"type":7,"value":437,"toc":517},[438,442,445,448,452,455,458,475,478,481,485,488,491,498,501,504,508,511,514],[37,439,441],{"id":440},"zwiftには画質設定がある場合とない場合がある","Zwiftには画質設定がある場合とない場合がある",[10,443,444],{},"Zwiftは、アプリ内で表示するワールドの画質を調整できます。ただ、全ての環境で画質設定の変更があるわけではなく、例えば、iPhoneなどはメニューに画質変更の表示が出てきません。",[10,446,447],{},"この辺りがどういうルールになっているかはわかりませんが、Zwift側が画質の変更をさせないようにしているということは、デフォルト設定で十分に綺麗に表示されるか、画質をアップさせることで動作に支障が出るため外しているかのどちらかでしょう。",[37,449,451],{"id":450},"zwiftではどんな画質解像度を選択できる","Zwiftではどんな画質（解像度）を選択できる？",[10,453,454],{},"Zwiftの画質設定は、ライドに入った後の「メニュー」から「設定（歯車アイコン）」メニューの「ゲームの解像度」という項目で設定が可能になります。",[10,456,457],{},"選べる設定は、",[123,459,460,463,466,469,472],{},[126,461,462],{},"低（576p）",[126,464,465],{},"中（720p）",[126,467,468],{},"高（1080p）",[126,470,471],{},"最高（1440p）",[126,473,474],{},"4K UHD（2160p）",[10,476,477],{},"の4種類です。最高で4K画質までとなっているため、現在ある市販のほぼ全てのディスプレイに対応します。ちなみに、選択肢にはありませんが、ウルトラワイド画面にも対応します。",[10,479,480],{},"どの解像度を選べるかは、アプリを起動しているデバイスによりますが、そのデバイスの解像度以上の設定は出てこないようになっています。",[37,482,484],{"id":483},"zwiftで解像度を上げると何が変わる","Zwiftで解像度を上げると何が変わる？",[10,486,487],{},"解像度を上げることで、ワールドの描画が繊細になります。",[10,489,490],{},"バイクのパーツが細部まではっきりを描画されたり（普段はあまり見ないですが）、ワールドの木や草、路面の凹凸などがリアルになり、没入感がアップします。",[10,492,493],{},[494,495],"img",{"alt":496,"src":497},"Zwiftの解像度を比較すると描画の繊細さの違いがわかる","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F26709e7c636335509700029f-1.png",[10,499,500],{},"上の画像は、macOS版のZwiftアプリで解像度設定を変えたスクリーンショットの比較ですが、明らかに描画の繊細さが違います。",[10,502,503],{},"これは、一般的なゲームアプリなどと違って、Zwiftアプリは基本フル画面表示で、その中での描画解像度を変更するためで、解像度によって表示するピクセル数が変わるため、繊細さが変わるというわけです。",[37,505,507],{"id":506},"zwiftの画質解像度の調整方法","Zwiftの画質（解像度）の調整方法",[10,509,510],{},"では高解像度にすれば全てOKというわけかというとそうでもありません。",[10,512,513],{},"解像度が高いほど端末への負荷が高くなり、マシンパワーを使います。「中（720p）」くらいまでは通常のパソコンでもなんとか動作しますが、高（1080p）になると高性能なdGPUがないと動作がカクカクします。",[10,515,516],{},"このあたりは、デバイスのグラフィック性能と相談しつつ、画面がカクカクしない中で最大の画質を探してプレイするようにしましょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":518},[519,520,521,522],{"id":440,"depth":15,"text":441},{"id":450,"depth":15,"text":451},{"id":483,"depth":15,"text":484},{"id":506,"depth":15,"text":507},"2022-04-27T17:58:40.000Z","Zwifアプリは、画面設定でいくつかの画質を変更することができます。今回は、Zwiftアプリで画質を変更するとどうなのか、どのように調整するのが良いのかを解説します。",{},"\u002Farticles\u002F26709e7c636335509700029f\u002F",{"title":434,"description":524},"26709e7c636335509700029f","articles\u002F26709e7c636335509700029f",[285,188,25],"2022-04-27T20:18:07.000Z","oV8gcBx2iUNU_iUuT9PRYUJ26HZbo3KQyp-V-la-aE8",{"id":534,"title":535,"apps":536,"body":537,"category":179,"date":643,"description":644,"extension":19,"lang":20,"meta":645,"navigation":22,"path":646,"seo":647,"slug":648,"stem":649,"tags":650,"updated":652,"__hash__":653},"articles\u002Farticles\u002Fbace90773630616f530002a4.md","Zwiftのイベントにはどんな種類がある？日本からどうやって参加する",[33],{"type":7,"value":538,"toc":636},[539,543,546,557,560,563,566,569,577,580,583,588,591,595,598,601,604,607,610,614,617,620,623,630,633],[37,540,542],{"id":541},"zwiftのイベントは主に2種類","Zwiftのイベントは主に2種類",[10,544,545],{},"Zwiftで開催されているイベントは、",[123,547,548,551,554],{},[126,549,550],{},"グループライド",[126,552,553],{},"グループワークアウト",[126,555,556],{},"レース",[10,558,559],{},"の3つです。",[10,561,562],{},"Zwiftレースの場合は、イベントの名前の前に「フラッグアイコン」が表示されます。それ以外はグルー方ライドです。",[41,564,565],{"id":565},"グループライドには2種類ある",[10,567,568],{},"Zwiftではレースは一般公募イベントになりますが、グループライドは、",[123,570,571,574],{},[126,572,573],{},"イベント（一般公募）",[126,575,576],{},"ミートアップ",[10,578,579],{},"の二つがあります。イベントにあるグループライドは、一般公募なので誰でも参加可能です。",[10,581,582],{},"一方、ミートアップはフォローしているユーザーを招待するクローズドなグループライドです。",[584,585],"link-card",{"dir":586,"slug":587},"articles","0d129d133966665341000178",[10,589,590],{},"中身うちだけで楽しむならミートアップ、不特定多数とライドするならイベントのグループライドと覚えておけば良いでしょう。",[37,592,594],{"id":593},"zwiftイベントの参加方法は","Zwiftイベントの参加方法は？",[10,596,597],{},"Zwiftのイベントは、ZwiftアプリかZwiftコンパニオンアプリから誰でも参加が可能です。イベント内にカテゴリー分けがあり、自分のレベルに応じたカテゴリにエントリーするのが基本です。",[584,599],{"dir":586,"slug":600},"85c4b5a764653742eb00003f",[10,602,603],{},"Zwiftのイベントには参加資格などはなく、有料イベントもありません。誰でも自由に参加できるのがZwiftイベントの良さです。",[10,605,606],{},"Zwiftイベントに参加すると、開催時間にZwift内のどこかでライドをしていると、イベントに飛ばされてイベントがスタートする仕様になっています。",[10,608,609],{},"イベントの参加スタート的なボタンや導線はないので、あらかじめイベントに登録しておいて、イベントが始まる前にZwiftワールド内にいれば自動的に参加できます。",[37,611,613],{"id":612},"日本で開催されるイベントは","日本で開催されるイベントは？",[10,615,616],{},"Zwiftのイベントタイトルが英語なので、日本のイベントが無いように思えますが、Zwiftの日本ユーザーが主催しているイベントもたくさんあります。",[10,618,619],{},"例えば、Zwift Japanは頻繁にイベントを主催していて、ここ最近では現役を引退してZwiftのオフィシャルアンバサダーになった別府 史之さんと一緒にライドする「Ride with Fumy」などがあります。",[10,621,622],{},"Zwift Japanの主催イベントは、Zwift Japanの公式Twitterで随時紹介されています。",[10,624,625],{},[151,626,629],{"href":627,"rel":628},"https:\u002F\u002Ftwitter.com\u002FGoZwiftJP",[320],"Zwift Japan(@GoZwiftJP)",[10,631,632],{},"そのほかにも、Zwift Japanが作成した富士ヒルクライムのためのワークアウト「富士ヒル道場」なども開催されます。（こちらはイベントではなく、ワークアウトです）",[10,634,635],{},"そのほかにも自転車用品ブランドや自転車ショップの開催イベントもありますが、日本の場合はミートアップが多くなります。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":637},[638,641,642],{"id":541,"depth":15,"text":542,"children":639},[640],{"id":565,"depth":170,"text":565},{"id":593,"depth":15,"text":594},{"id":612,"depth":15,"text":613},"2022-04-25T15:49:01.000Z","Zwiftの楽しさの一つである「イベント」。Zwiftのイベントにはどんな種類があって、日本から参加するにはどうしたら良いのかを解説します。",{},"\u002Farticles\u002Fbace90773630616f530002a4\u002F",{"title":535,"description":644},"bace90773630616f530002a4","articles\u002Fbace90773630616f530002a4",[651,25,188],"training-apps","2022-04-25T16:06:19.000Z","40Lw6mPjnMj88fM76o5R5314MyW_FNz4n37H40cjrdI",{"id":655,"title":656,"apps":657,"body":658,"category":179,"date":779,"description":780,"extension":19,"lang":20,"meta":781,"navigation":22,"path":782,"seo":783,"slug":600,"stem":784,"tags":785,"updated":786,"__hash__":787},"articles\u002Farticles\u002F85c4b5a764653742eb00003f.md","Zwiftのカテゴリーとは？どうやって確認する？",[33],{"type":7,"value":659,"toc":769},[660,664,667,670,673,677,680,695,698,701,715,718,722,725,728,731,734,738,741,744,747,751,754,757,760,763,766],[37,661,663],{"id":662},"zwiftのカテゴリはイベントで使われるグループ","Zwiftのカテゴリはイベントで使われるグループ",[10,665,666],{},"Zwiftの人気機能の一つがレースやグループライドを楽しめる「イベント」機能。",[10,668,669],{},"世界中のユーザーが参加するイベントですが、ユーザーそれぞれの走力はバラバラですので、速い人と遅い人が一緒に走るとグループライドになりませんし、レースでは圧倒的な差がついてしまって勝負になりません。",[10,671,672],{},"こうした問題点を解決するのがカテゴリで、大体同じくらいのレベルのユーザー同士をグルーピングすることで、快適にライドができるようにしています。",[41,674,676],{"id":675},"zwiftのカテゴリはイベントごとにpwrで分けられる","ZwiftのカテゴリはイベントごとにPWRで分けられる",[10,678,679],{},"Zwiftのカテゴリは、イベントごとに異なりますが、概ね、",[681,682,683,686,689,692],"ul",{},[126,684,685],{},"A: 4.0〜5.0 W\u002FKG",[126,687,688],{},"B: 3.2〜3.9 W\u002FKG",[126,690,691],{},"C: 2.5〜3.1 W\u002FKG",[126,693,694],{},"D: 1.0〜2.4 W\u002FKG",[10,696,697],{},"となっています。女性向けや、初心者のために「Eカテゴリ」を設定するレースもありますし、イベントによっては、全てのカテゴリで1.0〜5.0 W\u002FKGとしている場合もあります。",[10,699,700],{},"感覚的には、",[681,702,703,706,709,712],{},[126,704,705],{},"A: 上級者",[126,707,708],{},"B: 中級者",[126,710,711],{},"C: 脱初心者",[126,713,714],{},"D: 初心者",[10,716,717],{},"というイメージでしょうか。",[41,719,721],{"id":720},"どのカテゴリに入るかはユーザーの申告制","どのカテゴリに入るかは「ユーザーの申告制」",[10,723,724],{},"Zwiftのカテゴリは一種のランキング制度ですが、「あなたのPWRはxxだから、ランクは○です」とZwiftが決めるのではなく、どこのカテゴリに参加するかあくまで「ユーザー申告」となっています。ある程度の自由を認めている形です。",[10,726,727],{},"そのため、自分のライクよりも高いレースにチャレンジしたり、本来よりも下のカテゴリのグループライドでみんなとまったり走ったりといった、自由な楽しみ方が出来ます。",[10,729,730],{},"一方で、この自由さを悪用するユーザーもいます。例えば、Cランクのなどのやや弱いカテゴリのレースに、Bカテゴリ以上にランクされるべきユーザーが参加してレースを荒らすという問題も発生しています。",[10,732,733],{},"こうした行為を防ぐために、Zwiftでは一部のレースにおいて、カテゴリを強制を機能を導入しています。",[37,735,737],{"id":736},"どのカテゴリで参加すべき","どのカテゴリで参加すべき？",[10,739,740],{},"実際にZwiftのレースやグループライドといったイベントに参加しようとすると、どのカテゴリで参加すべきかを悩みます。",[10,742,743],{},"指標はPWRなので、実際に「FTP（1時間維持できる最大パワー） \u002F 体重」で自分のPWRを出してみましょう。",[10,745,746],{},"感覚的には、PWRに近い「一つ下」のカテゴリに申し込むと、ライドを楽しめます。",[41,748,750],{"id":749},"実際にどんなライドになるかはペースパートナーを利用してみよう","実際にどんなライドになるかは、ペースパートナーを利用してみよう",[10,752,753],{},"Zwiftには「ペースパートナー」と呼ばれる、仮想空間をライドしているコンピューターユーザーがいます。",[10,755,756],{},"A〜Dのカテゴリレベルについては、Zwiftのペースパートナーのランクと概ね一致していますので、フリーライドでペースパートナーと一緒に走ってみれば、自分はどのカテゴリが良いのかがわかります。",[584,758],{"dir":586,"slug":759},"cc79f8063164323eae00039e",[41,761,762],{"id":762},"深く考えずに気軽に参加してみよう",[10,764,765],{},"数あるバーチャルサイクリングアプリの中でも、Zwiftは圧倒的にユーザー数が多く、イベントの数も豊富です。毎日たくさんのイベントが開催されているので、悩んでしまうよりもとにかく参加してみるのがベスト。",[10,767,768],{},"もしペースが速すぎてついていけなかったら、途中で止めてしまっても良いのですから、気軽にいろんなイベントに参加してみて、肌感覚で自分に合うカテゴリやイベントを探してみましょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":770},[771,775],{"id":662,"depth":15,"text":663,"children":772},[773,774],{"id":675,"depth":170,"text":676},{"id":720,"depth":170,"text":721},{"id":736,"depth":15,"text":737,"children":776},[777,778],{"id":749,"depth":170,"text":750},{"id":762,"depth":170,"text":762},"2022-04-19T15:47:41.000Z","Zwiftには「カテゴリー」というものがあります。カテゴリとは何か、自分はどのカテゴリなのかをチェックする方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F85c4b5a764653742eb00003f\u002F",{"title":656,"description":780},"articles\u002F85c4b5a764653742eb00003f",[188,651,25,188],"2023-01-25T06:44:47.000Z","0WEJJPViaWhfxZzgtndhSk4m8ueP6UjuxVt1_xni_PM",{"id":789,"title":790,"apps":791,"body":792,"category":179,"date":897,"description":898,"extension":19,"lang":20,"meta":899,"navigation":22,"path":900,"seo":901,"slug":902,"stem":903,"tags":904,"updated":905,"__hash__":906},"articles\u002Farticles\u002F52263ce46566647ee60002e6.md","Zwiftで「いいね（Ride On!）」とは？相手にいいねする方法",[33],{"type":7,"value":793,"toc":886},[794,798,801,804,807,810,814,817,823,826,830,833,841,844,847,850,853,856,867,870,873,877,880,883],[37,795,797],{"id":796},"アバターの上に表示されるいいねマークはride-on","アバターの上に表示される「いいね」マークは「Ride On!」",[10,799,800],{},"Zwiftで走行していると、たまに自分のアバターの上に大きなサムアップ（握り拳に親指を立てた、いわゆる「いいね」マーク）が表示されますが、これはZwift内での挨拶で「Ride On!」と呼ばれます。",[10,802,803],{},"SNSではお馴染みの機能ですが、Zwiftでは「頑張って走ろう！」という意味合いが強く、ライドが良いからとか、見た目がカッコ良いからとか、すごいから「Ride On（いいね）」するというだけでなく、一緒になったZwiftユーザー同士で挨拶として使う程度の「気軽に使える機能」です。",[10,805,806],{},"Ride On!をもらえると、Zwift内の経験値であるDropsが15秒だけ2倍になるというボーナスがあります。ちなみに、複数のユーザーからもらったRide On!は蓄積されるため、たくさんもらうとボーナスタイムが長くなります。",[10,808,809],{},"当然ですが、自分自身にいいねを送れません。また、一度Ride On!（いいね）をすると、次のRide On!（いいね）は10秒後まで出来ません。",[37,811,813],{"id":812},"zwiftでride-onいいねを送る方法","Zwiftで「Ride 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Cyclingの始め方を徹底解説！初めての方でもわかりやすいようにガイドをします。",{},"\u002Farticles\u002F7523825a3138358358000053\u002F",{"title":1169,"description":1307},"7523825a3138358358000053","articles\u002F7523825a3138358358000053",[188,25,651,188],"l1MTmcWLVKpvtI-YDfw5wFDT7d9PHxDqBexiNPGYxPg",{"id":1316,"title":1317,"apps":1318,"body":1319,"category":179,"date":1431,"description":1432,"extension":19,"lang":20,"meta":1433,"navigation":22,"path":1434,"seo":1435,"slug":1436,"stem":1437,"tags":1438,"updated":1440,"__hash__":1441},"articles\u002Farticles\u002Fd52ee63f65616160e0000398.md","クレジットカードなしでZwiftを課金する方法",[33],{"type":7,"value":1320,"toc":1423},[1321,1325,1328,1336,1339,1342,1345,1349,1353,1356,1359,1364,1368,1371,1374,1385,1392,1395,1398,1401,1404,1407,1410,1414,1417,1420],[37,1322,1324],{"id":1323},"zwift料金の支払い方法","Zwift料金の支払い方法",[10,1326,1327],{},"Zwift公式的には支払い方法は、",[123,1329,1330,1333],{},[126,1331,1332],{},"クレジットカード",[126,1334,1335],{},"Paypal",[10,1337,1338],{},"の二つとなっています。",[10,1340,1341],{},"ただし、これはZwift公式サイトでサブスクリプション登録をする場合の支払い方法で、実はこれ以外にも支払い方法はあります。",[10,1343,1344],{},"なお、2022年4月現在、Zwiftは「月額方式のみ」で、年額一括払いには対応していません。他のバーチャルサイクリングアプリでは年額払いで割引が効くので、ここはZwiftがやや強気な部分とも言えます。",[37,1346,1348],{"id":1347},"zwiftの料金をクレジットカード以外で支払う方法","Zwiftの料金をクレジットカード以外で支払う方法",[41,1350,1352],{"id":1351},"appleギフトカードgoogle-playギフトカードで課金をすれば実質現金払いや銀行引き落とし","Appleギフトカード・Google 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Playギフトカード",[10,1369,1370],{},"ギフトカードは、コンビニやスーパーなどでも販売していて、現金で購入可能です。Zwiftは月額1,650円なので、それ以上チャージしましょう。",[10,1372,1373],{},"楽天市場のギフトコード購入ページから購入すると1円単位で好きな金額をチャージできますが、残念ながら支払い方法がクレジットのみです。",[10,1375,1376],{},[151,1377,1384],{"href":1378,"target":1379,"rel":1380,"style":1383},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002F4011f4f3.ec9dcb38.4011f4f4.bea8e5cb\u002F?pc=https%3A%2F%2Fevent.rakuten.co.jp%2Fcomputer%2Fitunes%2F&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRleHQiLCJjb2wiOjF9","_blank",[320,1381,1382],"sponsored","noopener","word-wrap:break-word;","Apple Gift Card | 楽天市場",[10,1386,1387],{},[151,1388,1391],{"href":1389,"target":1379,"rel":1390,"style":1383},"https:\u002F\u002Fhb.afl.rakuten.co.jp\u002Fhgc\u002F4011f4f3.ec9dcb38.4011f4f4.bea8e5cb\u002F?pc=https%3A%2F%2Fevent.rakuten.co.jp%2Fcomputer%2Fgpgiftcard%2F&link_type=text&ut=eyJwYWdlIjoidXJsIiwidHlwZSI6InRleHQiLCJjb2wiOjF9",[320,1381,1382],"Google Play ギフトコード | 楽天市場",[10,1393,1394],{},"ギフトコードを購入したら、アプリストアの自分のアカウントにチャージをします。チャージが出来たら、その金額分アプリ内決済が可能になるので、Zwiftアプリからサブスクリプション登録をします。Zwift公式サイトからはサブスクリプション登録できないので注意しましょう。",[10,1396,1397],{},"Zwiftアプリでサブスクリプション登録をすると、アプリの決済画面が出てきますが、その決済画面はAppストア（もしくはPlayストア）の決済画面なので、チャージした分だけ課金が出来ます。",[10,1399,1400],{},"キャリア決済を使う場合は、各ストアでの支払い方法をキャリア決済にすればOK。キャリア決済は携帯キャリアの携帯料金と一緒に引き落としをする方式なので、実質銀行引き落としと同じです。",[41,1402,1403],{"id":1403},"銀行口座のデビットカードを使う",[10,1405,1406],{},"毎回ストアにチャージするのが面倒であれば、銀行のキャッシュカードに付与されているデビットカードを使うのも手です。デビットカードはクレジットカードと同じ扱いなので、Zwiftの料金の課金に使えます。",[10,1408,1409],{},"なお、デビットカードで支払いをする場合は、前に紹介したアプリストア経由でも良いですが、ZwiftのWebページから登録することも出来ます。",[41,1411,1413],{"id":1412},"paypal経由で現金払いをする","Paypal経由で現金払いをする",[10,1415,1416],{},"Paypalはアメリカの世界最大級のオンライン決済サービスです。日本では似たような名前の「Paypay」が定着していますが、別のサービスです。",[10,1418,1419],{},"Paypalはアカウントを作成すると、自分の銀行口座を紐付けができるので、PaypayアカウントでZwiftの支払いを登録すると、銀行口座から引き落としが出来ます。",[10,1421,1422],{},"会社の口座から引き落としをしたいという場合にも便利な方法です。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":1424},[1425,1426],{"id":1323,"depth":15,"text":1324},{"id":1347,"depth":15,"text":1348,"children":1427},[1428,1429,1430],{"id":1351,"depth":170,"text":1352},{"id":1403,"depth":170,"text":1403},{"id":1412,"depth":170,"text":1413},"2022-01-21T17:19:16.000Z","これからZwiftを始める人でクレジットカードを持っていない方でも、Zwiftの月額課金する方法があります。この方法を使えば、現金や銀行引き落としでZwiftの課金をすることが出来ます。",{},"\u002Farticles\u002Fd52ee63f65616160e0000398\u002F",{"title":1317,"description":1432},"d52ee63f65616160e0000398","articles\u002Fd52ee63f65616160e0000398",[188,1439,25,188],"fee-and-payment","2024-09-18T05:49:33.000Z","c8DaVU3V7YHs--L63-GYvAP6xicMSH4QbLQB92cTvow",{"id":1443,"title":1444,"apps":1445,"body":1446,"category":1052,"date":1536,"description":1537,"extension":19,"lang":20,"meta":1538,"navigation":22,"path":1539,"seo":1540,"slug":1541,"stem":1542,"tags":1543,"updated":1544,"__hash__":1545},"articles\u002Farticles\u002F3786d2d936323349280000d5.md","ローラー台初心者のためのローラー台用語集",[],{"type":7,"value":1447,"toc":1527},[1448,1451,1454,1457,1461,1464,1467,1470,1473,1476,1479,1482,1485,1496,1499,1502,1505,1508,1512,1515,1518,1521,1524],[37,1449,1450],{"id":1450},"スマートトレーナー",[10,1452,1453],{},"かつては、パワーやケイデンスなどの走行データを取得できるローラー台を「スマートトレーナー」、アプリと双方向通信ができるローラー台を「インタラクティブトレーナー」と呼んでいましたが、ここ数年でどちらも搭載するローラー台のことを「スマートトレーナー」と呼ぶようになっています。",[10,1455,1456],{},"現在では、ローラー台各社のフラッグシップはほとんどが「スマートトレーナー」となっています。",[37,1458,1460],{"id":1459},"bluetoothant","Bluetooth、ANT+",[10,1462,1463],{},"スマートトレーナーとアプリを接続するための無線通信規格がBluetooth、ANT+。BluetoothはPCやスマホで使われているBluetoothと同じもので、ANT+はフィットネス機器で採用されている専用の通信規格です。",[10,1465,1466],{},"Zwiftなどのトレーニングアプリを利用する際は、ローラー台上のライドデータを何かしらの方法で取得してアプリ側にデータ送信する必要がありますが、その際にデータ通信が使われます。",[10,1468,1469],{},"スマホやタブレットと通信するならBluetoothが、サイコンやフィットネスウォッチと通信する際はANT+が使われます。",[37,1471,1472],{"id":1472},"フライホイール",[10,1474,1475],{},"ローラー台で負荷を生み出しているのがフライホイールと呼ばれる装置です。",[10,1477,1478],{},"重いフライホイールほど高い負荷を生み出せるため、かつてはローラー台の特徴としてフライホイールの重さがフィーチャーされていましたが、スマートトレーナー全盛期となってから最大負荷がパワーで表現されるようになったため、特別フィーチャーされなくなりつつあります。",[37,1480,1481],{"id":1481},"パワーメーター",[10,1483,1484],{},"自転車を漕ぐ力を数値化するためのパーツがパワーメーター。パワーメーターはここ数年で製品が増えてきた発展途上のパーツで、",[123,1486,1487,1490,1493],{},[126,1488,1489],{},"ペダル式",[126,1491,1492],{},"クランク式",[126,1494,1495],{},"ハブ式",[10,1497,1498],{},"などがあります。スマートトレーナーの場合は、ドライブ内に光学式などの独自のパワーメーターを装備していることが多くなります。",[37,1500,1501],{"id":1501},"パワー精度",[10,1503,1504],{},"パワーメーターやスマートトレーナーでパワーを検測する際の精度。製品ごとに精度のバラツキがあり、下位グレードだと精度は±5%ほどですが、上位モデルではパワー精度は±1%まで向上します。",[10,1506,1507],{},"トレーニングに高いパワー精度を求めないのであればこだわる必要のない部分ですが、バーチャルサイクリングなどでレースに参加する際は、数%の差が勝負を分けることもあります。",[37,1509,1511],{"id":1510},"ダイレクトドライブホイールオンドライブ","ダイレクトドライブ、ホイール・オン・ドライブ",[10,1513,1514],{},"ここ数年で各社のフラッグシップローラー台が採用しているのがダイレクトドライブ式。自転車の後輪を使わず、ローラー台に取り付けられたハブにスプロケットをつけて、ローラー台のハブを直接回転させることから「ダイレクトドライブ」と呼ばれます。",[10,1516,1517],{},"一方で、ローラーの上をホイールを走らせるタイプをホイール・オン・ドライブ式と呼びます。リアエンドを固定する固定ローラーだけでなく、3本ローラーもホイール・オン・ドライブです。",[37,1519,1520],{"id":1520},"アバター",[10,1522,1523],{},"バーチャルサイクリングという仮想空間で自分を実体化するキャラクターをアバターと呼びます。",[10,1525,1526],{},"アプリによってはアバターの顔や髪型をカスタマイズしたり、好みのウェアを着せることもでき、アバターのカスタマイズのバーチャルサイクリングの楽しみの一つとなっています。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":1528},[1529,1530,1531,1532,1533,1534,1535],{"id":1450,"depth":15,"text":1450},{"id":1459,"depth":15,"text":1460},{"id":1472,"depth":15,"text":1472},{"id":1481,"depth":15,"text":1481},{"id":1501,"depth":15,"text":1501},{"id":1510,"depth":15,"text":1511},{"id":1520,"depth":15,"text":1520},"2022-01-18T15:50:52.000Z","ローラー台を始めようと思って調べていると、意外と専門用語が出てきてわからないことがあります。今回は、初心者のためのローラー台用語をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F3786d2d936323349280000d5\u002F",{"title":1444,"description":1537},"3786d2d936323349280000d5","articles\u002F3786d2d936323349280000d5",[1061,25],"2022-04-20T16:01:41.000Z","kvB52-pzgoL1uMwb2YIxzPo3-oAdmtaODxn1moKAFfk",{"id":1547,"title":1548,"apps":1549,"body":1550,"category":179,"date":1765,"description":1766,"extension":19,"lang":20,"meta":1767,"navigation":22,"path":1768,"seo":1769,"slug":1770,"stem":1771,"tags":1772,"updated":1773,"__hash__":1774},"articles\u002Farticles\u002F33714146626163a2370000b7.md","Zwiftレースの探し方と参加方法",[33],{"type":7,"value":1551,"toc":1756},[1552,1556,1559,1573,1576,1579,1582,1648,1651,1654,1657,1663,1666,1669,1675,1678,1681,1684,1687,1690,1693,1699,1702,1705,1711,1714,1720,1723,1726,1729,1737,1740,1743,1746,1750,1753],[37,1553,1555],{"id":1554},"zwiftでのレースとは","Zwiftでのレースとは？",[10,1557,1558],{},"Zwiftで人気のレースですが、実は「レース」というカテゴリーはありません。レースはイベントの一種です。Zwiftのイベントには、",[123,1560,1561,1563,1565,1567,1570],{},[126,1562,550],{},[126,1564,556],{},[126,1566,553],{},[126,1568,1569],{},"フォンド",[126,1571,1572],{},"タイムトライアル",[10,1574,1575],{},"の合計5種類があります。",[10,1577,1578],{},"ちなみに、Zwiftのグループライドには、イベントとミートアップの2種類があります。",[10,1580,1581],{},"違いを比較すると下記のようになります。",[1583,1584,1585,1605],"table",{},[1586,1587,1588],"thead",{},[1589,1590,1591,1596,1599,1602],"tr",{},[1592,1593,1595],"th",{"align":1594},"left","項目",[1592,1597,556],{"align":1598},"center",[1592,1600,1601],{"align":1598},"グループライド(イベント)",[1592,1603,1604],{"align":1598},"グループライド(ミートアップ)",[1606,1607,1608,1622,1635],"tbody",{},[1589,1609,1610,1614,1617,1620],{},[1611,1612,1613],"td",{"align":1594},"ライドの種類",[1611,1615,1616],{"align":1598},"ゴールまでを競う",[1611,1618,1619],{"align":1598},"同じコースを走る",[1611,1621,1619],{"align":1598},[1589,1623,1624,1627,1630,1632],{},[1611,1625,1626],{"align":1594},"主催者",[1611,1628,1629],{"align":1598},"イベント開催者",[1611,1631,1629],{"align":1598},[1611,1633,1634],{"align":1598},"開催ユーザー",[1589,1636,1637,1640,1643,1645],{},[1611,1638,1639],{"align":1594},"参加者",[1611,1641,1642],{"align":1598},"全てのユーザー",[1611,1644,1642],{"align":1598},[1611,1646,1647],{"align":1598},"開催者をフォローしているユーザー",[10,1649,1650],{},"イベントのレースとグループライドの違いは、競うかどうかです。",[37,1652,1548],{"id":1653},"zwiftレースの探し方と参加方法",[10,1655,1656],{},"ZwiftのレースはZwiftアプリかZwiftコンパニオンアプリから探すことができます。",[10,1658,1659],{},[494,1660],{"alt":1661,"src":1662},"Zwiftアプリのレース選択部分","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F33714146626163a2370000b7-2.png",[10,1664,1665],{},"Zwiftアプリでは直近のイベントの表示のみとなっているので、レースの探しやすさという意味ではZwiftコンパニオンアプリを使うのがベストです。",[10,1667,1668],{},"どちらでもイベント名の前に「フラッグ」のアイコンがある場合は、レースイベントです。",[10,1670,1671],{},[494,1672],{"alt":1673,"src":1674},"レースイベントは名前の前にフラッグが表示される","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F33714146626163a2370000b7-1.png",[10,1676,1677],{},"参加したい場合は、イベント名をタップして、参加するボタンを押すだけです。開催中のイベントレースの場合は参加ができません。",[10,1679,1680],{},"開催予定のレースに参加申し込みをしたら、開催時間にZwiftアプリにログインして、ライドを押せばレースに参加できます。",[37,1682,1683],{"id":1683},"上手なライドの探し方",[41,1685,1686],{"id":1686},"レベルにあったレースに参加しよう",[10,1688,1689],{},"Zwiftコンパニオンアプリでは、イベントのフィルタリングができるようになっているので、そこで自分のレベルにあったレースを探しましょう。",[10,1691,1692],{},"レベルでフィルターする方法はレベルを表す「グループ」です。AからEのアルファベットでランキングされます。",[10,1694,1695],{},[494,1696],{"alt":1697,"src":1698},"Zwiftコンパニオンアプリで、グループでレースをフィルタリングする","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F33714146626163a2370000b7-3.png",[10,1700,1701],{},"フィルタリングした後は、レースごとの参加グループの詳細もチェックしましょう。例えば、グループEは女性のみ参加受付というレースもあります。",[10,1703,1704],{},"ちなみに、イベント名の下にグループAからEの全てのアイコンが表示されていたとしても「グループAの人もグループEの人も入り乱れてレースをする」という意味ではありません。",[10,1706,1707],{},[494,1708],{"alt":1709,"src":1710},"Zwiftコンパニオンアプリでフィルタリングされたレースイベント","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F33714146626163a2370000b7-4.png",[10,1712,1713],{},"レース内に参加カテゴリ分けがあるので安心しましょう。",[10,1715,1716],{},[494,1717],{"alt":1718,"src":1719},"Zwiftコンパニオンアプリでレースの参加グループを選ぶ","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F33714146626163a2370000b7-5.png",[41,1721,1722],{"id":1722},"開催時間やレース内容も吟味しよう",[10,1724,1725],{},"レースを探す際に重要なのがまずは開催時間。自分が参加できる時間のレースを選ぶのは大前提ですが、Zwiftは海外ユーザーが多いので、競合選手の参加するレースは日本時間では朝になることがあるのを覚えておきましょう。",[10,1727,1728],{},"また、レース内容も重要です。Zwiftのイベントは、",[123,1730,1731,1734],{},[126,1732,1733],{},"どのコースを",[126,1735,1736],{},"どれくらい走るか（km、周数、時間）",[10,1738,1739],{},"の二つで設定されます。",[10,1741,1742],{},"レースはコースの周回数で設定されることが多いですが、同じ5周のレースでも12kmくらいのショートレースもあれば、ロングコースを5周して合計80km以上走るようなロングレースもあるので、必ずレースの詳細は確認しましょう。",[10,1744,1745],{},"時間に余裕がないのにあまり長いレースに参加してしまうと、途中でリタイヤすることになるので注意しましょう。",[37,1747,1749],{"id":1748},"どのグループに参加する","どのグループに参加する？",[10,1751,1752],{},"参加するレースが決まったら、グループを決めて参加します。判断基準としてPWRが表示されているので、自分のZwiftでのライドを参考にしながら無理のないグループを選びましょう。",[10,1754,1755],{},"あまり上のグループを選んでしまうと早々に千切れてほぼソロライドになってしまいますし、逆に下のカテゴリを選ぶと荒らしと思われてしまいます。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":1757},[1758,1759,1760,1764],{"id":1554,"depth":15,"text":1555},{"id":1653,"depth":15,"text":1548},{"id":1683,"depth":15,"text":1683,"children":1761},[1762,1763],{"id":1686,"depth":170,"text":1686},{"id":1722,"depth":170,"text":1722},{"id":1748,"depth":15,"text":1749},"2022-01-13T14:38:23.000Z","Zwiftで人気のライド方法の一つが「レース」。Zwiftレースの探し方と、レースに参加する方法を解説します。",{},"\u002Farticles\u002F33714146626163a2370000b7\u002F",{"title":1548,"description":1766},"33714146626163a2370000b7","articles\u002F33714146626163a2370000b7",[651,188,25],"2022-04-20T16:02:15.000Z","00AwD1ijzyNYujsHUDqwcblYv6RFIHl8IPGKPwBjkcw",{"id":1776,"title":1777,"apps":1778,"body":1779,"category":179,"date":1900,"description":1901,"extension":19,"lang":20,"meta":1902,"navigation":22,"path":1903,"seo":1904,"slug":587,"stem":1905,"tags":1906,"updated":1907,"__hash__":1908},"articles\u002Farticles\u002F0d129d133966665341000178.md","Zwiftのイベントとミートアップの違いは？",[33],{"type":7,"value":1780,"toc":1893},[1781,1785,1788,1852,1855,1859,1862,1865,1868,1871,1874,1877,1880,1883,1887,1890],[37,1782,1784],{"id":1783},"zwiftのイベントとミートアップの違い","Zwiftのイベントとミートアップの違い",[10,1786,1787],{},"イベントとミートアップの違いを表にまとめました。",[1583,1789,1790,1801],{},[1586,1791,1792],{},[1589,1793,1794,1796,1799],{},[1592,1795,1595],{"align":1594},[1592,1797,1798],{"align":1598},"イベント",[1592,1800,576],{"align":1598},[1606,1802,1803,1814,1822,1831,1842],{},[1589,1804,1805,1808,1811],{},[1611,1806,1807],{"align":1594},"公開・非公開",[1611,1809,1810],{"align":1598},"公開",[1611,1812,1813],{"align":1598},"非公開",[1589,1815,1816,1818,1820],{},[1611,1817,1639],{"align":1594},[1611,1819,1642],{"align":1598},[1611,1821,1647],{"align":1598},[1589,1823,1824,1827,1829],{},[1611,1825,1826],{"align":1594},"作成者",[1611,1828,1642],{"align":1598},[1611,1830,1642],{"align":1598},[1589,1832,1833,1836,1839],{},[1611,1834,1835],{"align":1594},"作成方法",[1611,1837,1838],{"align":1598},"Zwift運営に申請",[1611,1840,1841],{"align":1598},"コンパニオンアプリ",[1589,1843,1844,1847,1850],{},[1611,1845,1846],{"align":1594},"作成費用",[1611,1848,1849],{"align":1598},"無料",[1611,1851,1849],{"align":1598},[10,1853,1854],{},"同じような機能ですが、実はかなり違うものだとわかります。",[41,1856,1858],{"id":1857},"大きな違いは公開か非公開か誰でも作成できるかの二つ","大きな違いは「公開か非公開か」「誰でも作成できるか」の二つ",[10,1860,1861],{},"イベントとミートアップの大きな違いは、「公開か非公開か」と「誰でも作成できるか」です。",[10,1863,1864],{},"イベントは公開して世界中のZwiftユーザーから参加を募りますが、ミートアップは自分がフォローしているZwiftユーザーの中から招待する形式なので基本的に非公開です。",[10,1866,1867],{},"また、イベントは開催のためにZwift運営に申請をする必要がありますが、ミートアップはZwiftコンパニオンアプリから誰でも参加が可能です。",[41,1869,1870],{"id":1870},"ライドの質も変わってくる",[10,1872,1873],{},"ミートアップは最低二人で開催可能ですが、イベントは小規模なら20人から30人くらい、大規模なら100人から150人くらいの規模になるため、ライドの質も大きく変わります。",[10,1875,1876],{},"イベントはどんな人でも参加可能なので、参加ユーザーの脚力に差が出がちです。脚力が違うと、集団はバラけてくるので一緒に走っている感覚がないユーザーが出てきます。",[10,1878,1879],{},"一方で、ミートアップは予め近い実力のユーザーを誘えばより質の高いトレーニングになりますし、参加者のパワーを均一化する「rubberbanding」機能を使えば、実力の違うユーザーでも一緒にライドすることできます。",[10,1881,1882],{},"その意味では、仲間やチームで練習やグループライドをしたいならミートアップが最適で、ショップやメーカーなどが主催するようなグループライドは、人数が多いため必然的にイベントになります。",[37,1884,1886],{"id":1885},"一般ユーザーはイベントは参加ミートアップは作成","一般ユーザーはイベントは「参加」ミートアップは「作成」",[10,1888,1889],{},"ZwiftのイベントはZwift公式のものやウェアブランドやメーカー、自転車大会開催者などが開催するものが多いので、一般ユーザーにとってはいつもと違った雰囲気で楽しむのに最適です。",[10,1891,1892],{},"ミートアップは、ソロライドではなく誰かと一緒にライドを楽しむ機能なので、Zwiftユーザーを積極的にフォローして、ミートアップを作成したり参加したりすることで、Zwift仲間をどんどん増やしていくのにも使えます。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":1894},[1895,1899],{"id":1783,"depth":15,"text":1784,"children":1896},[1897,1898],{"id":1857,"depth":170,"text":1858},{"id":1870,"depth":170,"text":1870},{"id":1885,"depth":15,"text":1886},"2022-01-12T20:45:29.000Z","Zwift独自の機能である「イベント」と「ミートアップ」。それぞれの違いや、一般ユーザーの活用方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F0d129d133966665341000178\u002F",{"title":1777,"description":1901},"articles\u002F0d129d133966665341000178",[651,188,285,25,651],"2023-01-25T06:42:11.000Z","fqEvarkjMwiD717dhFvpMOh8aiIlqfivSIuOyTFNd3Y",{"id":1910,"title":1911,"apps":1912,"body":1913,"category":179,"date":2018,"description":2019,"extension":19,"lang":20,"meta":2020,"navigation":22,"path":2021,"seo":2022,"slug":2023,"stem":2024,"tags":2025,"updated":1907,"__hash__":2026},"articles\u002Farticles\u002Fd2f9a5ca363935fad70003a6.md","Zwiftの「ドラフティング」とは？どうやって活用する？",[33],{"type":7,"value":1914,"toc":2010},[1915,1919,1922,1925,1928,1932,1935,1938,1941,1944,1952,1955,1962,1965,1968,1971,1974,1977,1980,1983,1986,1989,1992,1995,1999,2002,2005,2008],[37,1916,1918],{"id":1917},"そもそもドラフティングとは何か","そもそもドラフティングとは何か？",[10,1920,1921],{},"ドラフティングは、Zwiftの特別な用語ではなく、自転車で言えばロードレースでよく使われている単語です。スリップストリームとも呼ばれます。",[10,1923,1924],{},"自転車が高速で走行するときには、目には見えませんが空気の壁を押しのけながら走行しています。向かい風だと走るのがキツイのはわかりやすいですが、実は無風でも空気の壁は存在します。つまり、実走で自転車で走るということは空気抵抗から逃げることができません。",[10,1926,1927],{},"ドラフティングはすぐ前を走るライダーの後ろに入ることで、前のライダーが切り開いた空気の壁の跡を走ることで、空気抵抗を軽減させる走行方法です。",[37,1929,1931],{"id":1930},"zwiftでのドラフティングとは","Zwiftでのドラフティングとは？",[10,1933,1934],{},"実走では実際に空気の壁を突き進むため空気抵抗が生まれますが、ローラー台の上でトレーニングをするZwiftでは、現実の自転車は1mmも移動をしないため、空気抵抗が一切ありません。",[10,1936,1937],{},"そこで、Zwiftでは独自のアルゴリズムで仮想的に空気抵抗を作っています。",[10,1939,1940],{},"ただ、Zwiftライドでは風という概念がないので、実際にドラフティングが発生する（ライダーが体感できる）のは「他のライダーの後ろを走っている時」と「アイテムを使っている時」の二つの条件のみです。",[10,1942,1943],{},"また、Zwiftワールドでのドラフティング効果は実走とは異なり、",[123,1945,1946,1949],{},[126,1947,1948],{},"同じワット数で走った時の速度が上がる = 同じ速度を少ないワットで走れる",[126,1950,1951],{},"ドラフティングによって負荷が下がったり、ワット数が上がることはない",[10,1953,1954],{},"という特別な設定があります。",[10,1956,1957],{},[151,1958,1961],{"href":1959,"rel":1960},"https:\u002F\u002Fsupport.zwift.com\u002Fja\u002Fdrafting-in-zwift-B1ZB6Nxr",[320],"Zwiftでのドラフティングについて | Zwift",[41,1963,1964],{"id":1964},"他のライダーの後ろを走る時のドラフティング",[10,1966,1967],{},"Zwiftの仮想ワールドではたくさんのライダーが走っているため、そのライダーのすぐ後ろを走ればドラフティングが発生します。",[10,1969,1970],{},"どれくらいの距離でドラフティングが発生するかはアプリ内の表示で判断できます。",[10,1972,1973],{},"Zwiftでライドしていて、近くに走るライダーがいるとライド画面で「間隔を縮めよう」というアラートが表示されます。このアラートが出ている時はドラフティングから外れている状態で、アラートが消えるまで前のライダーに近づくとドラフティングが発生します。",[10,1975,1976],{},"当然ですが、追い抜いてしまうとドラフティング効果がなくなってしまうので、上手に後ろに着くことが大事です。",[41,1978,1979],{"id":1979},"アイテムでドラフティングを得る方法",[10,1981,1982],{},"Zwiftでは、コースの途中に出てくるアーチを通過するとアイテムがもらえます。もらえるアイテムの中にはドラフティングに関係するアイテムがあります。",[10,1984,1985],{},"ドラフティングを得るという意味では「Aero Boost」がそれに相当します。このアイテムを使うと15秒間だけ空気抵抗が-15%減少するため、単独走行でもドラフティングと同じような状況を生み出せます。",[10,1987,1988],{},"一方で、他のライダーのドラフティングに入っている時に使うのが「Draft Boost」。このアイテムを使うと、30秒間だけドラフティング時の空気抵抗が-25%減少するため、ドラフティング効果を高めることができます。",[10,1990,1991],{},"ドラフティングに入っている時にDraft Boostを使うと、簡単に追い抜いてしまうので、ドラフティング時に足を休ませる（効果中だけ少ないパワーでついていける）か、レース終盤のゴールアタックで使って、一気に差し込むのに使うのがベストです。",[584,1993],{"url":1994},"https:\u002F\u002Fjp.roomroaders.com\u002Farticles\u002F8774d26f636238c94f000109\u002F#走行ブースト系",[37,1996,1998],{"id":1997},"ドラフティングを活用してzwiftライドを楽しもう","ドラフティングを活用してZwiftライドを楽しもう",[10,2000,2001],{},"Zwiftでドラフティングが重要になるのはレースと言われますが、レースでない通常のZwift内でのライドでもドラフティングを活用するシーンはあります。",[10,2003,2004],{},"例えば、1時間などのやや長い時間Zwiftで走ると、途中でバテてきたり、コースの最後まで体力が続かないことがあります。そうした時に、Zwift内の誰かの後ろについて走り続ければ、ドラフティング効果でソロで走っている時よりも楽に走ることができます。",[10,2006,2007],{},"簡単に、ドラフティングを得たいなら「ペースパートナー」と一緒に走るのがベストです。というのも、ペースパートナーの周りにはたくさんのライダーが集まっていて集団になっているので、ペースパートナーの近くにいるだけでドラフティング効果を得ることができるからです。",[584,2009],{"dir":586,"slug":759},{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":2011},[2012,2013,2017],{"id":1917,"depth":15,"text":1918},{"id":1930,"depth":15,"text":1931,"children":2014},[2015,2016],{"id":1964,"depth":170,"text":1964},{"id":1979,"depth":170,"text":1979},{"id":1997,"depth":15,"text":1998},"2022-01-11T17:40:58.000Z","Zwiftでのライドでよく出てくるキーワードが「ドラフティング」。ドラフティングとは何か、Zwiftでドラフティングを得る方法や、ドラフティングの活用方法についてまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Fd2f9a5ca363935fad70003a6\u002F",{"title":1911,"description":2019},"d2f9a5ca363935fad70003a6","articles\u002Fd2f9a5ca363935fad70003a6",[651,188,25,651],"qmUF2ewDiXyRnNWQV0S_WBUC9ykKVSxoh2CbDejJAXw",{"id":2028,"title":2029,"apps":2030,"body":2031,"category":179,"date":2142,"description":2143,"extension":19,"lang":20,"meta":2144,"navigation":22,"path":2145,"seo":2146,"slug":2147,"stem":2148,"tags":2149,"updated":786,"__hash__":2150},"articles\u002Farticles\u002Fcf6fad63346535e6e50000b6.md","Zwiftのライドデータを外部サービスに同期する方法",[33],{"type":7,"value":2032,"toc":2135},[2033,2037,2040,2043,2047,2050,2053,2059,2062,2068,2071,2074,2080,2083,2089,2092,2095,2098,2101,2104,2107,2110,2113,2116,2120,2123,2126,2132],[37,2034,2036],{"id":2035},"zwiftコンパニオンアプリを使おう","Zwiftコンパニオンアプリを使おう",[10,2038,2039],{},"ZwiftにはバーチャルサイクリングをプレイするZwift本体アプリと、SNSとしての機能をベースにしたZwiftコンパニオンアプリの二つがあります。",[10,2041,2042],{},"Zwiftのライドデータなどを見るのはZwiftコンパニオンアプリで、ライドデータの設定もZwiftコンパニオンアプリで行います。",[37,2044,2046],{"id":2045},"zwiftコンパニオンアプリで外部サービスに同期する方法","Zwiftコンパニオンアプリで外部サービスに同期する方法",[10,2048,2049],{},"Zwiftコンパニオンアプリを使えば、ZwiftのライドデータをStravaなどの外部サービスと簡単に連携させることができます。",[10,2051,2052],{},"まずはZwiftコンパニオンアプリの下にある「その他」をタップします。",[10,2054,2055],{},[494,2056],{"alt":2057,"src":2058},"Zwiftコンパニオンアプリの下にある「その他」をタップ","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002Fcf6fad63346535e6e50000b6-1.png",[10,2060,2061],{},"続いて表示された画面で「設定」をタップします。",[10,2063,2064],{},[494,2065],{"alt":2066,"src":2067},"Zwiftコンパニオンアプリの設定画面","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002Fcf6fad63346535e6e50000b6-2.png",[10,2069,2070],{},"この設定画面は、アプリ自体の設定画面でもありますが、プロフィールの設定などZwift全体の設定をする画面でもあります。",[10,2072,2073],{},"設定をタップすると一覧が出てくるので「接続」をタップします。",[10,2075,2076],{},[494,2077],{"alt":2078,"src":2079},"Zwiftコンパニオンアプリの接続設定画面","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002Fcf6fad63346535e6e50000b6-3.png",[10,2081,2082],{},"タップすると、Zwiftとデータの同期が可能な外部サービスの一覧が出てきます。",[10,2084,2085],{},[494,2086],{"alt":2087,"src":2088},"Zwiftコンパニオンアプリのデータ接続設定","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002Fcf6fad63346535e6e50000b6-4.png",[10,2090,2091],{},"サービスの横のプラスマークをタップすると、外部サービスのログイン画面に遷移するのでログインします。",[10,2093,2094],{},"ログインをしたら、サービス側のガイドに沿って進めていけば同期設定完了です。",[37,2096,2097],{"id":2097},"ブラウザからも設定可能",[10,2099,2100],{},"Zwiftコンパニオンアプリを使わない場合は、ブラウザでzwift.comにアクセスして、ログインした上で設定が可能です。",[10,2102,2103],{},"ログインをしたらプローフィール画面を開くと「接続」というメニューが右側に出てくるので、そちらをクリックすると接続ができます。",[37,2105,2106],{"id":2106},"外部サービス側から設定も可能",[10,2108,2109],{},"ここまではZwift側から同期設定をする方法を見てきましたが、実は外部サービス側からZwiftデータにアクセス許可を求める方法もあります。",[10,2111,2112],{},"接続方法は外部サービスによって異なりますが、Zwiftが連携しているサービス（StravaやGarmin Connectなど）であれば、基本的に外部サービス側からもデータの取得設定が可能です。",[10,2114,2115],{},"この辺りはアプリやサービスによって使い方が異なるため、やり方がわからなかったらZwiftコンパニオンアプリを使うのが一番簡単です。",[37,2117,2119],{"id":2118},"外部サービスからの見え方は","外部サービスからの見え方は？",[10,2121,2122],{},"Stravaのように、実際のライドデータを表示する前提のサービスにZwiftのライドデータをアップロードするとどのように表示されるのか不安な方も安心です。",[10,2124,2125],{},"Zwiftなどのライドの場合は、多くのアプリが「バーチャルライド」として表示します。ですので、実走のデータと混同するようなことは基本的にありません。",[10,2127,2128],{},[494,2129],{"alt":2130,"src":2131},"Strava内でのZwiftライドデータの表示され方","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002Fcf6fad63346535e6e50000b6-5.png",[10,2133,2134],{},"実際にない道なのに、Zwift内のコースが表示されるのも面白いところですね。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":2136},[2137,2138,2139,2140,2141],{"id":2035,"depth":15,"text":2036},{"id":2045,"depth":15,"text":2046},{"id":2097,"depth":15,"text":2097},{"id":2106,"depth":15,"text":2106},{"id":2118,"depth":15,"text":2119},"2022-01-11T16:02:00.000Z","Zwiftのライドデータを外部サービスに同期することで、実走も含めたライドデータの管理が可能になります。今回は、外部サービスに同期するをご紹介します。",{},"\u002Farticles\u002Fcf6fad63346535e6e50000b6\u002F",{"title":2029,"description":2143},"cf6fad63346535e6e50000b6","articles\u002Fcf6fad63346535e6e50000b6",[188,651,25,188],"1BIaV6C_iREQHU94EDClAFK71NOLoISE4bPnDb4sXTk",{"id":2152,"title":2153,"apps":2154,"body":2155,"category":179,"date":2309,"description":2310,"extension":19,"lang":20,"meta":2311,"navigation":22,"path":2312,"seo":2313,"slug":2314,"stem":2315,"tags":2316,"updated":1907,"__hash__":2317},"articles\u002Farticles\u002Ff56c73b764316407d80002d5.md","ロードバイク初心者が100km走るためのZwift活用方法",[33],{"type":7,"value":2156,"toc":2294},[2157,2160,2163,2166,2169,2172,2176,2179,2182,2185,2188,2191,2194,2198,2201,2204,2207,2210,2213,2216,2219,2221,2224,2227,2230,2233,2236,2239,2242,2245,2248,2251,2254,2258,2261,2264,2267,2270,2273,2276,2279,2282,2285,2288,2291],[37,2158,2159],{"id":2159},"途方もなく長いように感じる100kmも実は現実的な距離",[10,2161,2162],{},"ロードバイクでロングライドというと、初心者の壁が50kmで100km走れるようになるのが目標なんて言いますが、実は100kmというは非現実的な数字ではありません。",[10,2164,2165],{},"100kmという距離は、平均時速を20kmとしたら5時間で走れる距離です。自宅までの往復で考えたら片道2時間半・50kmなので「長時間乗る」トレーニングを行えば、確実に走れる距離です。",[10,2167,2168],{},"いきなり5時間ぶっ通しで走ることは難しいので、初心者の場合は1時間走って15分休憩という繰り返しが良いとされています。",[10,2170,2171],{},"なので、まずは1時間走る力をZwiftでつけて、その後1時間ライドを複数行えるようにすると自然と100km走れるようになります。",[37,2173,2175],{"id":2174},"ロングライドのトレーニングとしてzwiftが良い理由","ロングライドのトレーニングとしてZwiftが良い理由",[41,2177,2178],{"id":2178},"事故や帰ってこれないリスクがない",[10,2180,2181],{},"Zwiftは自宅のローラー台で行うトレーニングなので、実走のように途中で事故に遭ったり、体力が尽きて帰ってこれなくなるといったリスクが0です。",[10,2183,2184],{},"ある意味超安全な環境でロングライドをできるので、Zwiftでロングライドをこなす体力をつけておけば、安心して実走で100kmにチャレンジできます。",[41,2186,2187],{"id":2187},"ローラー台トレーニングの苦痛が軽減する",[10,2189,2190],{},"ストイックに自分を追い込める方は別ですが、多くの人はただ淡々と同じ景色で走るローラー台トレーニングは苦痛です。",[10,2192,2193],{},"Zwiftであれば、仮想空間といえど景色が変わるので、そうした苦痛を軽減することが可能です。Zwiftのコースには、他のライダーもたくさんいるので、誰かと走っている感覚を得ることができるのも大きなメリットです。",[37,2195,2197],{"id":2196},"zwiftでのトレーニング方法","Zwiftでのトレーニング方法",[41,2199,2200],{"id":2200},"まずはローラー台に慣れよう",[10,2202,2203],{},"Zwiftは仮想世界をアバターがライドするので、何もないローラー台トレーニングより圧倒的に飽きが来ないトレーニング方法ですが、実走と違って信号などで止まることがないため、最初は長時間乗り続けることが辛いことがあります。",[10,2205,2206],{},"ですので、Zwiftやローラー台でのライドに慣れるために、まずは10kmくらいの平坦コースを周回するようにするのがおすすめです。10kmなら時速20kmでも30分で1周できるので無理なくトレーニングができます。",[10,2208,2209],{},"慣れてきたら、速度はそのままに乗る距離を15km、20kmと距離を伸ばして、ローラー台を回し続けることができる時間を少しずつ伸ばしていきましょう。",[10,2211,2212],{},"目安としてはZwiftで1時間ローラー台トレーニングができるようになったら、次のステップに進みましょう。",[41,2214,2215],{"id":2215},"ペースパートナーと走ろう",[10,2217,2218],{},"Zwiftには、仮想世界を走っているペースパートナーという仮想アバターがいます。",[584,2220],{"dir":586,"slug":759},[10,2222,2223],{},"ペースパートナーのレベルはAからDまで4段階あって、それぞれ設定されたPWR（パワー・ウェイト・レシオ）でコースを走っています。",[10,2225,2226],{},"自分のPWRに合ったペースパートナーと一緒に走ることで、「少し速すぎかな？」「ここは少し落としていこう」などのペースの変化があるだけで、Zwiftで1時間ライドをすることへの精神的ストレスがかなり軽減されます。",[41,2228,2229],{"id":2229},"なるべく毎日1時間ライドをしよう",[10,2231,2232],{},"Zwiftは短時間高負荷領域のトレーニングに向いていると言われますが、ロングライドはパワーよりも持久力や忍耐力が必要となるライドです。",[10,2234,2235],{},"ですので、速度やパワーを出すよりも長時間ライドできるようになるために、まずは1時間ライドへの耐性を上げましょう。",[10,2237,2238],{},"人間は習慣化することでストレスが減ると言われているので、1時間ライドをなるべく毎日、毎日が難しい場合も週に4日ほど1時間ライドを取り入れましょう。",[10,2240,2241],{},"1時間ライドを習慣化することで「1時間自転車を漕ぎ続ける」という行為への耐性を高めることができます。",[41,2243,2244],{"id":2244},"実走で50km走ってみよう",[10,2246,2247],{},"1時間ライドを週に数本こなせるようになったら、途中で実走でのロングライドにチャレンジしてみましょう。",[10,2249,2250],{},"いきなり100kmにチャレンジしても良いですが、まずは片道25km・往復50kmくらいにしてみると良いでしょう。Zwiftでの1時間ライドに慣れていれば、50kmは意外と楽に走れるようになっているはずです。",[10,2252,2253],{},"一方で、実走ではブレーキングや車の流れに乗るなど、体力とは別のライディングテクニックが必要になります。その意味では、2週間に1回くらいは実走を取り入れて、ローラー台では訓練できない練習をするようにしたほうが良いでしょう。",[41,2255,2257],{"id":2256},"_1時間ライドに慣れたら時間を伸ばそう","1時間ライドに慣れたら時間を伸ばそう",[10,2259,2260],{},"1時間ライドを週に数本走ることに慣れたら、次に時間を伸ばして100kmへの耐性を高めましょう。",[10,2262,2263],{},"いきなり毎日ライド時間を伸ばすよりも、数日だけ1時間を1時間半にする程度で少しずつ伸ばして、最終的に毎日1時間半ライドをできるようにします。",[37,2265,2266],{"id":2266},"途中で実走でチャレンジをしてみよう",[10,2268,2269],{},"1時間半ライドを毎日走れるようになったら、おそらく実走でも100km走れるくらいの持久力や体力がついています。",[10,2271,2272],{},"実走で100kmライドする時は、どうしてもストップ＆ゴーの繰り返しになる公道を走るパートがあるため、平均時速が落ちてしまいます。しかし、ストップがあるので休憩ができる分、時間はかかりますが体力は温存できます。",[10,2274,2275],{},"その意味では、Zwiftでの1時間半ライドが、体力的には実走での2時間ライドくらいになるでしょう。実走では、平均時速20kmで2時間で40km走れる計算なので、それを2回半行うイメージです。",[10,2277,2278],{},"毎日Zwiftで1時間半ライドを行なっていれば、実走での2時間ライドはそこまで苦ではないので、それが往復になったと思えば100kmを走るのもかなり現実的になります。50km走ったら昼食休憩などをして体力を回復させれば、より確実になるでしょう。",[2280,2281],"hr",{},[10,2283,2284],{},"初心者が100km走れるためのZwift活用方法をご紹介しました。",[10,2286,2287],{},"100kmというと「ちゃんと走れるのか」「帰ってこれるのか」と不安になりますが、Zwiftでトレーニングをすれば事故などのリスクなく、確実に100km走れるようになります。",[10,2289,2290],{},"100kmライドにチャレンジしようと思っている方は、ぜひZwiftのトレーニングを活用してみてください。",[584,2292],{"dir":586,"slug":2293},"613999203635633d80000306",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":2295},[2296,2297,2301,2308],{"id":2159,"depth":15,"text":2159},{"id":2174,"depth":15,"text":2175,"children":2298},[2299,2300],{"id":2178,"depth":170,"text":2178},{"id":2187,"depth":170,"text":2187},{"id":2196,"depth":15,"text":2197,"children":2302},[2303,2304,2305,2306,2307],{"id":2200,"depth":170,"text":2200},{"id":2215,"depth":170,"text":2215},{"id":2229,"depth":170,"text":2229},{"id":2244,"depth":170,"text":2244},{"id":2256,"depth":170,"text":2257},{"id":2266,"depth":15,"text":2266},"2022-01-07T10:25:56.000Z","ロードバイク初心者の一つの目標として「100km走る」というのがあります。今回は、初心者でも100km走れるようになるためのZwift活用方法をご紹介します。",{},"\u002Farticles\u002Ff56c73b764316407d80002d5\u002F",{"title":2153,"description":2310},"f56c73b764316407d80002d5","articles\u002Ff56c73b764316407d80002d5",[285,188,25,651],"ANFbtuUMnFUYn3UfpkFkj1MxdXb437kOu9BiAyy97Yk",{"id":2319,"title":2320,"apps":2321,"body":2322,"category":179,"date":2393,"description":2394,"extension":19,"lang":20,"meta":2395,"navigation":22,"path":2396,"seo":2397,"slug":2398,"stem":2399,"tags":2400,"updated":2401,"__hash__":2402},"articles\u002Farticles\u002F2eb3f283663637148e000064.md","まずはこれから！Zwift初心者におすすめのプレイの仕方",[33],{"type":7,"value":2323,"toc":2387},[2324,2328,2331,2334,2337,2340,2343,2346,2348,2351,2354,2357,2360,2363,2369,2373,2376,2379,2382,2385],[37,2325,2327],{"id":2326},"まずはzwiftワールドをポタリング","まずは、Zwiftワールドをポタリング",[10,2329,2330],{},"Zwiftのライドがどんなものかを知るには、まずは普通にコースを走るポタリングがベスト。勾配がキツいヒルクライムよりも、平地ベースのコースの方が、Zwiftの世界観や、どんな感じでみんなと走るのかがわかります。",[10,2332,2333],{},"Watopia以外のワールドについては、その日によってどこのワールドを走れるかが異なるので、まずは当日のワールドで走りやすそうなコースをトライしてみましょう。",[10,2335,2336],{},"ZwiftはSNS的な機能もあるので、世界中のZwifterユーザーと友達になれます。ただポタリングしているだけでも、友達申請が来たりするので、少しずつ自分で輪を広げていくのも面白いですよ。",[37,2338,2339],{"id":2339},"ペースパートナーと一緒に走る",[10,2341,2342],{},"Zwiftワールドをなんとなくわかってきたら、次はZwift内の仮想アバターであるペースパートナーと走ってみましょう。",[10,2344,2345],{},"ペースパートナーの近くには、他のライダーがたくさんいるので、グループライドをしている感覚になります。（レースみたいな巨大集団になることもあります）",[584,2347],{"dir":586,"slug":759},[10,2349,2350],{},"ペースパートナーはレベルごとに最適なコース、最適なペースで走っているので、自分にあったペースパートナーと走れば、一緒に走っているだけで効率の良いトレーニングになります。",[37,2352,2353],{"id":2353},"知り合いやショップのミートアップに参加する",[10,2355,2356],{},"Zwift内で一定の距離を走れるようになったら、他のユーザーと一緒にライドしてみましょう。",[10,2358,2359],{},"実生活の知り合いと一緒に走るのも良いですし、これまでのライド中に誰かと友達になっていたら、その人と一緒に走るのも良いでしょう。",[10,2361,2362],{},"もし周りにZwiftユーザーがいないのであれば、自転車ショップが運営しているZwiftコミュニティに参加するのもアリ。有名なところでは、スポーツ自転車専門店のワイズロードのコミュニティ「Y'sRoad 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GTX 1650 SUPER相当を用意しよう",[10,2709,2710],{},"Zwiftの公式スペック上のdGPUの最適スペックは「2GB Radeon™ R9 290シリーズまたはNVIDIA® GeForce™ GTX 970」とあまり高くなく、現行のグラフィックボードだと「GeForce GTX 1650 SUPER」と同等。新品なら3万円、中古で同等スペックのdGPU単体なら2万円未満で入手可能です。",[10,2712,2713],{},"先程のグラフィック比較動画で見る限り、GeForce GT 1030という超エントリー向けdGPUでも問題なく、比較的高画質で描画ができているので、デスクトップゲーミングPCなら追加投資なし、もしくは旧世代のゲーミングPCでも1万円程度の追加投資でZwiftを高画質プレイが可能です。",[10,2715,2716],{},"また、デスクトップ向けのdGPUは、GTX 970クラスの処理能力のアイテムは中古市場に比較的溢れているので、入手もしやすいのでオススメです。",[41,2718,2720],{"id":2719},"ゲーミングノートpcならmax-q世代をチョイスしよう","ゲーミング・ノートPCならMAX-Q世代をチョイスしよう",[10,2722,2723],{},"ゲーミングノートPCでプレイするとなると、Zwiftの比較的グラフィックの要求スペックが高めですが、GT 1030レベルの性能を持ったゲーミング・ノートPCはたくさんあるので、ここ数年で発売されたゲーミングノート・PCなら問題ないでしょう。",[10,2725,2726],{},"もしグラフィックと動作に拘るのであれば、ここ数年で充実してきた「MAX-Qシリーズ・dGPU搭載」のゲーミングノートPCなら、デスクトップ版GeForce GTX 1650 SUPERと同等スペックのモデルがたくさんあるので、選ぶ際は「MAX-Q」をキーワードにすると良いでしょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":2728},[2729,2733,2737],{"id":2411,"depth":15,"text":2412,"children":2730},[2731,2732],{"id":2415,"depth":170,"text":2416},{"id":2509,"depth":170,"text":2510},{"id":2606,"depth":15,"text":2607,"children":2734},[2735,2736],{"id":2610,"depth":170,"text":2611},{"id":2654,"depth":170,"text":2655},{"id":2692,"depth":15,"text":2693,"children":2738},[2739,2740],{"id":2706,"depth":170,"text":2707},{"id":2719,"depth":170,"text":2720},"2021-12-03T16:50:10.000Z","ZwiftはPCだけでなくスマホ、タブレット、スマートTVなど様々な端末でプレイ可能です。今回は、Zwiftがプレイ可能な端末の動作環境と、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Ff8b8612f32353528ce000331\u002F",{"title":2405,"description":2742},"f8b8612f32353528ce000331","articles\u002Ff8b8612f32353528ce000331",[651,188,25],"2022-05-26T11:26:44.000Z","9n9oV3n_nElZrv2H3d0d9zWsTs47_63AjxVz7eVqox8",{"id":2752,"title":2753,"apps":2754,"body":2755,"category":179,"date":3181,"description":3182,"extension":19,"lang":20,"meta":3183,"navigation":22,"path":3184,"seo":3185,"slug":759,"stem":3186,"tags":3187,"updated":2401,"__hash__":3188},"articles\u002Farticles\u002Fcc79f8063164323eae00039e.md","Zwiftの「ペースパートナー」とは？一緒に走るメリットは？",[33],{"type":7,"value":2756,"toc":3166},[2757,2760,2763,2766,2769,2773,2776,2779,2782,3003,3006,3020,3023,3026,3029,3032,3035,3038,3041,3045,3074,3078,3107,3110,3113,3116,3119,3122,3125,3128,3131,3134,3138,3141,3147,3154,3157,3163],[37,2758,2759],{"id":2759},"ペースパートナーは仮想空間を一緒に走ってくれる仮想アバター",[10,2761,2762],{},"Zwiftの仮想空間をライドする際、ミートアップや知り合いと合わせてライドする以外は、基本的に一人でのソロライドになります。",[10,2764,2765],{},"ソロライドだと単調になったり、モチベーションが上がらないという人のための機能が「ペースパートナー」です。",[10,2767,2768],{},"ペースパートナーはプログラムで動く仮想アバターなので、人ではありません。見た目が半透明なところからも、Zwifterでないことは分かりますね。",[37,2770,2772],{"id":2771},"zwiftのペースパートナーはpwrごとに9人体制","ZwiftのペースパートナーはPWRごとに9人体制",[10,2774,2775],{},"Zwiftのペースパートナーはかつては4人でしたが、2022年5月のアップデートでDカテゴリに3人増え、合計7人から選ぶことが出来ました。",[10,2777,2778],{},"2022年9月にペースパートナーが正式に機能になったタイミングで、初期ペースパートナーでは「Coco」以外が廃止され、一新された9名体制に変わっています。",[10,2780,2781],{},"新ペースパートナーのスタートは2022年9月6日となっています。",[1583,2783,2784,2800],{},[1586,2785,2786],{},[1589,2787,2788,2791,2794,2797],{},[1592,2789,2790],{"align":1594},"名前",[1592,2792,2793],{"align":1598},"ランク",[1592,2795,2796],{"align":1598},"パワー(W)",[1592,2798,2799],{"align":1598},"パワー(PWR)",[1606,2801,2802,2814,2826,2838,2850,2862,2874,2886,2898,2910,2928,2944,2959,2973,2989],{},[1589,2803,2804,2807,2809,2811],{},[1611,2805,2806],{"align":1594},"(新) Constance",[1611,2808,2491],{"align":1598},[1611,2810,2491],{"align":1598},[1611,2812,2813],{"align":1598},"4.2 W\u002Fkg",[1589,2815,2816,2819,2821,2823],{},[1611,2817,2818],{"align":1594},"(新) Genie",[1611,2820,2491],{"align":1598},[1611,2822,2491],{"align":1598},[1611,2824,2825],{"align":1598},"3.7 W\u002Fkg",[1589,2827,2828,2831,2833,2835],{},[1611,2829,2830],{"align":1594},"(新) Jacques",[1611,2832,2491],{"align":1598},[1611,2834,2491],{"align":1598},[1611,2836,2837],{"align":1598},"3.2 W\u002Fkg",[1589,2839,2840,2843,2845,2847],{},[1611,2841,2842],{"align":1594},"(新) Yumi",[1611,2844,2491],{"align":1598},[1611,2846,2491],{"align":1598},[1611,2848,2849],{"align":1598},"2.9 W\u002Fkg",[1589,2851,2852,2855,2857,2859],{},[1611,2853,2854],{"align":1594},"(継続) Coco",[1611,2856,2491],{"align":1598},[1611,2858,2491],{"align":1598},[1611,2860,2861],{"align":1598},"2.6 W\u002Fkg",[1589,2863,2864,2867,2869,2871],{},[1611,2865,2866],{"align":1594},"(新) Maria",[1611,2868,2491],{"align":1598},[1611,2870,2491],{"align":1598},[1611,2872,2873],{"align":1598},"2.2 W\u002Fkg",[1589,2875,2876,2879,2881,2883],{},[1611,2877,2878],{"align":1594},"(新) Miguel",[1611,2880,2491],{"align":1598},[1611,2882,2491],{"align":1598},[1611,2884,2885],{"align":1598},"1.8 W\u002Fkg",[1589,2887,2888,2891,2893,2895],{},[1611,2889,2890],{"align":1594},"(新) Bernie",[1611,2892,2491],{"align":1598},[1611,2894,2491],{"align":1598},[1611,2896,2897],{"align":1598},"1.5 W\u002Fkg",[1589,2899,2900,2903,2905,2907],{},[1611,2901,2902],{"align":1594},"(新) Taylor",[1611,2904,2491],{"align":1598},[1611,2906,2491],{"align":1598},[1611,2908,2909],{"align":1598},"1.1 W\u002Fkg",[1589,2911,2912,2919,2922,2925],{},[1611,2913,2914,2915],{"align":1594},"(廃止)",[2916,2917,2918],"del",{},"Amelia Anquetil",[1611,2920,2921],{"align":1598},"A",[1611,2923,2924],{"align":1598},"274W",[1611,2926,2927],{"align":1598},"4.2 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Islandも走るようになりました。その後、2022年5月のアップデートでWatopiaに3人のペースパートナーが追加されました。",[10,3033,3034],{},"2022年9月のアップデートで9人のペースパートナーが、ランダムでルートを走る仕様に変更されました。",[10,3036,3037],{},"ペースパートナーが走るルートは毎週月曜日朝7時（UTC）に変更されます。",[37,3039,3040],{"id":3040},"ペースパートナーが走るルート",[41,3042,3044],{"id":3043},"watopia","Watopia",[681,3046,3047,3050,3053,3056,3059,3062,3065,3068,3071],{},[126,3048,3049],{},"Volcano Flat",[126,3051,3052],{},"Three Little Sisters",[126,3054,3055],{},"Tick Tock",[126,3057,3058],{},"Tempus Fugit",[126,3060,3061],{},"Watopia’s Waistband",[126,3063,3064],{},"Flat Route",[126,3066,3067],{},"Big Foot Hills",[126,3069,3070],{},"Volcano Circuit",[126,3072,3073],{},"Triple Flat Loops",[41,3075,3077],{"id":3076},"makuri-islands","Makuri Islands",[681,3079,3080,3083,3086,3089,3092,3095,3098,3101,3104],{},[126,3081,3082],{},"Temples and Towers",[126,3084,3085],{},"Neon Flats",[126,3087,3088],{},"Castle to Castle",[126,3090,3091],{},"Railways and Rooftops",[126,3093,3094],{},"Neokyo All-Nighter",[126,3096,3097],{},"Suki’s Playground",[126,3099,3100],{},"Sprinter’s Playground",[126,3102,3103],{},"Wandering Flats",[126,3105,3106],{},"Flatland Loop",[37,3108,3109],{"id":3109},"ペースパートナーと走るメリット",[41,3111,3112],{"id":3112},"一定の負荷をかけることができる",[10,3114,3115],{},"Zwiftでソロライドをしていると、他のZwifterについていって足がなくなったり、逆にペースが遅くなってしまったりすることがあります。",[10,3117,3118],{},"一方で、ペースパートナーはそれぞれのランクに合わせて一定のペースで走ってくれるので、ペースパートナーについて行くだけで、周りのペースに合わせないで一定の負荷をかけてトレーニングができます。",[41,3120,3121],{"id":3121},"獲得ドロップ数が増える",[10,3123,3124],{},"Zwiftでライドをすると、Zwift内で使えるロードバイクのフレームやホイールなどを購入するための仮想通貨「ドロップ」を獲得できます。",[10,3126,3127],{},"このドロップを獲得するペースが、ペースパートナーと一緒に走っている時だけ増える仕組みになっています。",[10,3129,3130],{},"まずはボーナスなし（1倍）でスタートして、プログレスバーが一杯になると1.2倍、1.4倍、1.6倍、1.8倍、2.0倍と0.2倍刻みでボーナスの割合が増えていきます。2倍になると、次は1倍に戻ります。",[10,3132,3133],{},"最大で2倍になるので、エアロ効果の高いフレーム・ホイールや、かっこいいジャージを獲得したいという方は、ペースパートナーと一緒に走ると早くドロップを獲得できると覚えておきましょう。",[37,3135,3137],{"id":3136},"_2022年夏にペースパートナーに関する重要なアップデートがある","2022年夏にペースパートナーに関する重要なアップデートがある",[10,3139,3140],{},"Zwift公式フォーラムによると、ペースパートナーについて、この夏を通して重大な更新を定期的に行うと発表しています。",[3142,3143,3144],"blockquote",{},[10,3145,3146],{},"We will be making significant and regular changes to these Pace Partners throughout the summer.",[10,3148,3149],{},[151,3150,3153],{"href":3151,"rel":3152},"https:\u002F\u002Fforums.zwift.com\u002Ft\u002Fgame-update-1-25-may-12-2022\u002F584135",[320],"Game Update 1.25 - May 12, 2022 | Zwift Forum",[10,3155,3156],{},"まずは2022年9月初旬にペースパートナーが正式機能になることと新しいペースパートナーの追加が発表されました。",[10,3158,3159],{},[151,3160,3162],{"href":3161},"\u002Fdeparture\u002F?url=https:\u002F\u002Fwww.zwift.com\u002Fnews\u002F28838-pace-partner-graduation?__znl=ja-jp","PACE PARTNER GRADUATION ANNOUNCEMENT | Zwift",[10,3164,3165],{},"今後もアップデートがあるかはわかりませんが、期待して待ってみましょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":3167},[3168,3169,3172,3176,3180],{"id":2759,"depth":15,"text":2759},{"id":2771,"depth":15,"text":2772,"children":3170},[3171],{"id":3025,"depth":170,"text":3025},{"id":3040,"depth":15,"text":3040,"children":3173},[3174,3175],{"id":3043,"depth":170,"text":3044},{"id":3076,"depth":170,"text":3077},{"id":3109,"depth":15,"text":3109,"children":3177},[3178,3179],{"id":3112,"depth":170,"text":3112},{"id":3121,"depth":170,"text":3121},{"id":3136,"depth":15,"text":3137},"2021-12-02T20:13:01.000Z","Zwiftには仮想空間を一緒にライドしてくれる「ペースパートナー」というアバターがいます。ペースパートナーのレベルと、ペースパートナーと走るメリットについてまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Fcc79f8063164323eae00039e\u002F",{"title":2753,"description":3182},"articles\u002Fcc79f8063164323eae00039e",[188,651,285,25,429,651],"Hj7XzGuztPsEYEN-iXWO8vyxVmSp2uqpSo8B1WGn5sg",{"id":3190,"title":3191,"apps":3192,"body":3193,"category":276,"date":3327,"description":3328,"extension":19,"lang":20,"meta":3329,"navigation":22,"path":3330,"seo":3331,"slug":3332,"stem":3333,"tags":3334,"updated":3337,"__hash__":3338},"articles\u002Farticles\u002F5b21cd6d6637615790000360.md","トレーニングの質を高める数値を覚えよう",[],{"type":7,"value":3194,"toc":3314},[3195,3198,3202,3205,3208,3211,3214,3218,3221,3224,3228,3231,3234,3248,3250,3253,3257,3260,3263,3267,3271,3274,3277,3280,3283,3287,3290,3293,3296,3299,3302,3305,3308,3311],[37,3196,3197],{"id":3197},"トレーニングの負荷を測るデータ",[41,3199,3201],{"id":3200},"np-標準化パワー","NP: 標準化パワー",[10,3203,3204],{},"トレーニング時に出した出力（パワー）を、コンディションによる影響を補正して算出したパワーがNP（Normalized Power）です。",[10,3206,3207],{},"自転車のライドでは、向かい風・追い風、坂道などの勾配などで同じライドでも必要なパワーは常に変化していきます。これらの環境による影響を平均化することで適切な平均パワーを算出します。",[10,3209,3210],{},"ローラー台トレーニングの場合、風による影響などがないため平均パワーがほぼほぼNPになります。",[10,3212,3213],{},"NPの計測には、精度の高い計測装着が必要で、自転車ではパワーメーターか、パワー計測機能付きのローラー台が必要となります。",[41,3215,3217],{"id":3216},"if-強度係数","IF: 強度係数",[10,3219,3220],{},"IF(IntensityFactorR)は、個人にとってその運動がどれくらいの強度なのかを決める定数です。通常、IF値は0.75から1.15の範囲になり、0.75が最も負荷が軽く、1.15が最も負荷が重いとなります。",[10,3222,3223],{},"IF値はライダーの能力によって異なりますが、FTPライド（1時間走り続けて最後にピッタリ体力の限界となるパワー配分で走った時の平均値）を行った場合が1.0となることが多く、それよりも楽か辛いかでIF値が出ると覚えておいても良いでしょう。",[41,3225,3227],{"id":3226},"tss-トレーニングストレススコア","TSS: トレーニングストレススコア",[10,3229,3230],{},"行ったトレーニングによって身体にかかった負荷を数値化したものがTSS（Training Stress Score）です。TSSは標準化パワー(NP)と強度係数(IF)、そして運動時間によって算出されます。",[10,3232,3233],{},"TSSのスコア基準は、",[123,3235,3236,3239,3242,3245],{},[126,3237,3238],{},"150以下(低い) – 次の日には回復",[126,3240,3241],{},"150から300(中) – 次の日まで疲れが残り、翌々日には回復",[126,3243,3244],{},"300から450(高い) – 二日後も疲れが残る可能性がある",[126,3246,3247],{},"450以上(非常に高い) – 回復には数日かかる",[10,3249,313],{},[10,3251,3252],{},"TSSは一回のトレーニングでも使いますが、1週間、1ヶ月などのある程度のクールで算出して、トレーニングサイクルを組み立てるのにも使います。",[41,3254,3256],{"id":3255},"ctl-長期トレーニング負荷","CTL: 長期トレーニング負荷",[10,3258,3259],{},"CTLは、長期間で積み重ねた練習効果を数値化したもので、42日間（6週間）のTSSの平均値で算出されます。",[10,3261,3262],{},"TSSの平均なので、毎日100TSSのトレーニングを行えばCTLは100、二日に1回100TSSのトレーニングを行えば50CTLということになります。",[37,3264,3266],{"id":3265},"トレーニングの質を高めるために数値をどう使う","トレーニングの質を高めるために数値をどう使う？",[41,3268,3270],{"id":3269},"tssで体の状態を把握しよう","TSSで体の状態を把握しよう",[10,3272,3273],{},"まず大事になるのが、自分の体の状態の把握です。人間は「調子が良い」「身体がだるい」など、体感でも状態をある程度把握できますが、その時の気分やテンションなどで、錯覚を起こすことがよくあります。",[10,3275,3276],{},"TSSを使うことで、現在の身体の状態を適切に把握して、身体の状態に合わせたトレーニングを選ぶことで、オーバートレーニングを防ぐことができます。",[10,3278,3279],{},"TSSはNPとIFから算出されるので、NPを算出するために必須のパワーメーターが必須となってしまいますが、スマートトレーナーならパワー計測機能が搭載されているので、パワーメーターは不要です。",[10,3281,3282],{},"どちらもない場合は、Tacx Training Appなどのインドアトレーニングアプリを使えば、スピードセンサーから仮想パワーを算出してTSSを出してくれます。",[41,3284,3286],{"id":3285},"tssとctlでトレーニング負荷を決定調整しよう","TSSとCTLでトレーニング負荷を決定・調整しよう",[10,3288,3289],{},"TSSやCTLが、短期・長期間でのトレーニングの負荷を決める数値です。この数値をどこに持っていくかで、トレーニングの質が決まります。",[10,3291,3292],{},"TSSやCTLを使ってトレーニングをするのであれば、まずは1週間から1ヶ月ほど、自分の標準的なトレーニングでTSSやCTLがどれくらいなのかを計測してみましょう。",[10,3294,3295],{},"計測ができたら、そこから数値を少しずつ上げていくようにします。目安としてはTSSで5〜10、CTLで3〜5程度にすると良いと言われます。",[10,3297,3298],{},"いきなりTSSをグッとあげたトレーニングをすると、オーバートレーニングになって、最終的にCTLが下がってきてしまうので意味がありません。この辺りのバランスを上手にとってトレーニングをしましょう。",[37,3300,3301],{"id":3301},"数値は絶対ではない",[10,3303,3304],{},"トレーニングおいて数値化することは、トレーニングの質を高めることができますが、TSSやCTLが絶対というわけではありません。あくまで指標です。",[10,3306,3307],{},"トレーニングは何かの目標のためのものでもありますが、トレーニング自体が楽しめないと継続ができません。指標に縛られてしまうと、成果が伸びずモチベーションが下がってしまうこともあります。",[10,3309,3310],{},"例えば、ダイエット程度であれば、敢えてTSSやCTLに拘らず「毎日1時間ローラー台で走ろう」とか、「週に1回はローラー台で全力走をしよう」などの軽いルーティンで良いでしょう。",[10,3312,3313],{},"そこから「もっと速くなりたい」「もっと遠くまで走れるようになりたい」と思ったら、数値を使ってトレーニングを管理し始めると良いでしょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":3315},[3316,3322,3326],{"id":3197,"depth":15,"text":3197,"children":3317},[3318,3319,3320,3321],{"id":3200,"depth":170,"text":3201},{"id":3216,"depth":170,"text":3217},{"id":3226,"depth":170,"text":3227},{"id":3255,"depth":170,"text":3256},{"id":3265,"depth":15,"text":3266,"children":3323},[3324,3325],{"id":3269,"depth":170,"text":3270},{"id":3285,"depth":170,"text":3286},{"id":3301,"depth":15,"text":3301},"2021-11-25T16:05:24.000Z","人間の運動を数値化して、負荷を調整することでトレーニングの質を高めることができます。",{},"\u002Farticles\u002F5b21cd6d6637615790000360\u002F",{"title":3191,"description":3328},"5b21cd6d6637615790000360","articles\u002F5b21cd6d6637615790000360",[285,651,3335,429,25,3336],"wears-accessories","power-measurement","2023-01-25T06:38:20.000Z","ykkwmAjn5Lwo0v7KLGbuiC_lG_ej46rmiGpgRaHJ9c0",{"id":3340,"title":3341,"apps":3342,"body":3343,"category":1052,"date":3456,"description":3457,"extension":19,"lang":20,"meta":3458,"navigation":22,"path":3459,"seo":3460,"slug":3461,"stem":3462,"tags":3463,"updated":3464,"__hash__":3465},"articles\u002Farticles\u002Fee9faeff3832356e1e0001cb.md","どれがいい？Zwiftで使うローラー台の選び方",[33],{"type":7,"value":3344,"toc":3448},[3345,3349,3352,3355,3366,3369,3375,3378,3382,3385,3391,3397,3403,3407,3410,3413,3423,3426,3430,3433,3436,3439,3442,3445],[37,3346,3348],{"id":3347},"ベストはzwift-certifiedローラー台","ベストは「Zwift Certified」ローラー台",[10,3350,3351],{},"Zwiftのプレイを100%楽しみたいのであれば、Zwift自身がテストをしてプレイに問題ないことを確認した「Zwift Certified」ローラー台を選ぶのがベストです。",[10,3353,3354],{},"Zwift Certifiedが取得できるかどうかは、",[123,3356,3357,3360,3363],{},[126,3358,3359],{},"パワー精度：±3%以内",[126,3361,3362],{},"乗り心地テスト",[126,3364,3365],{},"Bluetooth経由でのパワーデータ送信",[10,3367,3368],{},"の3つの点でチェックしているそうです。",[10,3370,3371],{},[151,3372,3374],{"href":3373},"\u002Fdeparture\u002F?url=https:\u002F\u002Fsupport.zwift.com\u002Fja\u002Ffaq-S1LMiqO4B#Zwift","Zwift Certified (認証)",[10,3376,3377],{},"「乗り心地テスト」については、自動負荷調整機能の有無がメインだと思われますが、自動負荷調整機能があってもZwift Certifiedがないローラー台もあるので注意しましょう。",[41,3379,3381],{"id":3380},"zwift-certifiedローラー台の探し方","「Zwift Certified」ローラー台の探し方",[10,3383,3384],{},"「Zwift Certified」ローラー台は、公式ページの対応表をチェックするとわかります。対応表の（注）の項目に、Zwift Certifiedアイコンがあるものが認証ローラー台です。",[10,3386,3387],{},[151,3388,3390],{"href":3389},"\u002Fdeparture\u002F?url=https:\u002F\u002Fsupport.zwift.com\u002Fja\u002Fdirect-drive-trainers-B1oH2meS","ダイレクトドライブタイプのトレーナー | Zwift",[10,3392,3393],{},[151,3394,3396],{"href":3395},"\u002Fdeparture\u002F?url=https:\u002F\u002Fsupport.zwift.com\u002Fja_jp\u002Fwheel-on-trainers-r1B5nQWxS","ホイールオンタイプのトレーナー | Zwift",[10,3398,3399],{},[151,3400,3402],{"href":3401},"\u002Fdeparture\u002F?url=https:\u002F\u002Fsupport.zwift.com\u002Fja\u002Frollers-SyrX6XlB","3本ローラー | Zwift",[37,3404,3406],{"id":3405},"zwift-certified以外のローラー台でも問題ない","「Zwift Certified」以外のローラー台でも問題ない",[10,3408,3409],{},"Zwiftを100%楽しみたいのであれば、「Zwift Certified」ローラー台がベストですが、「Zwift Certified」ではないローラー台を使っても全く問題ありません。",[10,3411,3412],{},"Zwiftをプレイするための最低条件は、",[123,3414,3415,3418,3420],{},[126,3416,3417],{},"自転車",[126,3419,1192],{},[126,3421,3422],{},"スピードセンサー",[10,3424,3425],{},"の3つと、かなりハードルが低くなっているので、「Zwift Certified」でないからと言って諦める必要はありません。",[37,3427,3429],{"id":3428},"対応表に載っていない対応しないと書いてあるローラー台の場合は","対応表に載っていない、対応しないと書いてあるローラー台の場合は？",[10,3431,3432],{},"Zwiftの対応表に記載されている情報は、ローラー台のスペックに関するものなので、たとえ対応表で「×」とされていたとしても、その機能が使えないというだけで、そのローラー台でZwiftプレイできないというわけではありません。",[10,3434,3435],{},"特に、Zwiftでプレイする自転車にパワーメーターが付いている場合は、どんなローラー台でもある程度の精度でZwiftがプレイできます。",[37,3437,3438],{"id":3438},"最初は手頃な価格から始めるのもアリ",[10,3440,3441],{},"Zwift対応のローラー台を探していると、どうしても10万円くらいのダイレクトドライブ式のスマートトレーナーにたどり着いてしまいますが、無理して高いローラー台を買ってZwiftをやらなくなったら無駄になってしまいます。",[10,3443,3444],{},"無理に高価なローラー台を手に入れないでも、手頃な価格のローラー台からZwiftを始めみて、ハマったら本格的なスマートトレーナーに買い替えるというのもアリです。",[10,3446,3447],{},"ローラー台は新品でも安いものは1万円くらい、中古なら一昔前のミドルグレードのモデルが5万円未満で入手可能なので、お財布と相談して無理のない範囲でZwiftを初めてみるのがオススメです。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":3449},[3450,3453,3454,3455],{"id":3347,"depth":15,"text":3348,"children":3451},[3452],{"id":3380,"depth":170,"text":3381},{"id":3405,"depth":15,"text":3406},{"id":3428,"depth":15,"text":3429},{"id":3438,"depth":15,"text":3438},"2021-11-18T14:13:00.000Z","いざZwiftをやってみようと思っても、初めてだとどのローラー台を使えばいいのかわからなくなります。今回は、Zwiftで使うローラー台の選び方をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Fee9faeff3832356e1e0001cb\u002F",{"title":3341,"description":3457},"ee9faeff3832356e1e0001cb","articles\u002Fee9faeff3832356e1e0001cb",[1061,188,25],"2022-04-20T15:58:25.000Z","bAZHTIdMYvXYDZAkuLokU2QDgIh9PUTvV1Zx2Hj9yTE",{"id":3467,"title":3468,"apps":3469,"body":3470,"category":1052,"date":3676,"description":3677,"extension":19,"lang":20,"meta":3678,"navigation":22,"path":3679,"seo":3680,"slug":3681,"stem":3682,"tags":3683,"updated":1064,"__hash__":3684},"articles\u002Farticles\u002F1e6f39ec663034592a000247.md","Zwiftなどのバーチャルサイクリング用のローラー台の選び方（初級編）",[33],{"type":7,"value":3471,"toc":3663},[3472,3476,3480,3486,3489,3492,3506,3509,3512,3515,3519,3525,3528,3531,3534,3537,3540,3546,3549,3552,3555,3558,3562,3565,3568,3579,3582,3585,3588,3591,3593,3596,3600,3606,3609,3612,3615,3618,3621,3624,3630,3633,3636,3639,3642,3645,3648,3654,3657,3660],[37,3473,3475],{"id":3474},"自分の自転車にローラー台が合うか","自分の自転車にローラー台が合うか？",[41,3477,3479],{"id":3478},"エンド幅が合うか","エンド幅が合うか？",[10,3481,3482],{},[494,3483],{"alt":3484,"src":3485},"ロードバイクのリアエンド","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F1e6f39ec663034592a000247-1.png",[10,3487,3488],{},"ローラーの上をそのまま走行する3本ローラーを除いて、固定ローラー台・スマートトレーナーでは自転車をローラー台に固定するため、自転車のエンド幅がローラー台に適合している必要があります。",[10,3490,3491],{},"ローラー台で採用されるエンド幅は、",[123,3493,3494,3497,3500,3503],{},[126,3495,3496],{},"100mm（クイックリリース\u002Fスルーアクスル）",[126,3498,3499],{},"130mm（クイックリリース）",[126,3501,3502],{},"142mm（スルーアクスル）",[126,3504,3505],{},"148mm（スルーアクスル）",[10,3507,3508],{},"の4種類がほとんどです。",[10,3510,3511],{},"また、リアホイールのロック方法にも種類があり、基本的にはクイックリリースかスルーアクスルの2パターンになります。",[10,3513,3514],{},"ナット締めの自転車の場合は、クイックリリースかスルーアクスルのホイールに交換する必要があります。",[41,3516,3518],{"id":3517},"スプロケットが合うか","スプロケットが合うか？",[10,3520,3521],{},[494,3522],{"alt":3523,"src":3524},"ダイレクトドライブ式のフリーボディ","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F1e6f39ec663034592a000247-2.png",[10,3526,3527],{},"ダイレクトドライブ式のローラー台の場合、リアのスプロケットはダイレクトドライブに付属しているフリボディに取り付けることになります。",[10,3529,3530],{},"持っているスプロケットがカセット式なら問題ないですが、ボスフリー式の場合は、別途カセットスプロケットを購入する必要があります。",[10,3532,3533],{},"また、ダイレクトドライブ式の場合、基本的にシマノ・SRAM用のフリーボディが標準でついていて、カンパ向けのフリーボディは対応しないか、オプション扱いになります。",[10,3535,3536],{},"カンパのコンポを使っている場合は、購入するローラー台がカンパフリーに対応するのかどうかを必ずチェックしましょう。",[41,3538,3539],{"id":3539},"タイヤサイズ",[10,3541,3542],{},[494,3543],{"alt":3544,"src":3545},"ロードバイクのタイヤ","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F1e6f39ec663034592a000247-3.png",[10,3547,3548],{},"固定ローラー台の場合、機種によって対応タイヤ直径が定められています。",[10,3550,3551],{},"ロードバイクの主流である700C、650Cであれば問題ないことがほとんどですが、「ロードよりも大きいサイズ、小さいサイズ」のタイヤを装着している自転車のケースは注意が必要です。",[10,3553,3554],{},"例えば、ロード向けよりも大きいMTB向けのタイヤを装着した自転車だと、ローラー台によってはタイヤがドライブユニットの上で適切に転がらないことがあるので注意が必要です。",[10,3556,3557],{},"逆に、ロードよりもタイヤサイズが小さい小径車の場合、固定ローラーのホイール固定ポイントからドライブユニットまでの距離が遠すぎて、ドライブユニットまでタイヤが届かないことがあります。",[37,3559,3561],{"id":3560},"アプリが求めるデータを送信できるか","アプリが求めるデータを送信できるか？",[10,3563,3564],{},"バーチャルサイクリングアプリは、ローラー台での走行データを受信して、仮想空間でのライドを再現しています。そのため、ローラー台上の走行データを何らかの方法でアプリ側に送る必要があります。",[10,3566,3567],{},"必要なデータはアプリによって異なりますが、",[123,3569,3570,3573,3576],{},[126,3571,3572],{},"スピード \u002F ケイデンス",[126,3574,3575],{},"パワー",[126,3577,3578],{},"負荷調整データ",[10,3580,3581],{},"などが必要です。",[10,3583,3584],{},"Zwiftのように、数千円くらいのスピード・ケイデンスセンサーで始めることができるアプリもあれば、RGT Cylingのように数万円のパワーメーターが必須のアプリもあるので、使いたいアプリに必須なデータソースを必ず確認しましょう。",[10,3586,3587],{},"必要なデータソースがわかったら、それに対応するローラー台、もしくはセンサー類を用意するようにしましょう。",[10,3589,3590],{},"一番楽なのはスマートトレーナーで、スマートトレーナーなら必要なデータソースがほとんど揃っています。",[584,3592],{"dir":586,"slug":2293},[37,3594,3595],{"id":3595},"トレーニング環境の快適性",[41,3597,3599],{"id":3598},"サイズ折りたたみサイズ","サイズ・折りたたみサイズ",[10,3601,3602],{},[494,3603],{"alt":3604,"src":3605},"折り畳んで省スペース化できるEliteのTUO","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F1e6f39ec663034592a000247-4.png",[10,3607,3608],{},"ローラー台トレーニングを行う時は、室内で行うことが多いため、サイズ感は非常に重要です。",[10,3610,3611],{},"まず最初にチェックすべきは「展開して自転車を取り付けた状態のサイズ感」。このサイズ感を元に、部屋のどこでローラー台トレーニングができるかを決定しましょう。当然ですが、小さいサイズの方が部屋のレイアウトに自由度があります。",[10,3613,3614],{},"特に、Zwiftなどでバーチャルサイクリングを楽しむ場合は、テレビや液晶ディスプレイの前など「限られたスペースで使う」ことが多いので、購入前に部屋のレイアウトと相談して決めましょう。",[10,3616,3617],{},"また、意外と重要なのが折り畳んだ時のサイズ感です。最近のローラー台は小さく撮り畳めるものが多いため、折り畳めるモデルを選べば使わない時にクローゼットの中などに小さくしまっておけます。",[10,3619,3620],{},"逆に、折り畳みができないローラー台となると、上手に収納しないとかなり邪魔になりますし、収納スペースがないと、部屋にローラー台が据え置きになって、部屋が非常に狭くなってしまいます。",[41,3622,3623],{"id":3623},"静音性",[10,3625,3626],{},[494,3627],{"alt":3628,"src":3629},"近所トラブルを避けるためには静音性が大事","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F1e6f39ec663034592a000247-5.png",[10,3631,3632],{},"ローラー台が発する騒音は、想像よりもかなり大きいため、ローラー台を室内で使うのであれば静音性には特に注意しましょう。",[10,3634,3635],{},"特に集合住宅に住んでいる方で、トレーニングを早朝や夜間に行う場合は、隣や下の部屋とご近所トラブルになることがあります。",[10,3637,3638],{},"静音性を求めるならダイレクトドライブ式のローラー台がベストですが、固定ローラーや3本ローラーでも、専用のトレーニングマットを敷くことでかなり騒音を軽減できます。",[584,3640],{"dir":586,"slug":3641},"55b15212336334c959000244",[10,3643,3644],{},"ローラー台を買う前に、これらのマットを敷くスペースがあるのかもチェックするようにしましょう。",[41,3646,3647],{"id":3647},"実走感の高さ",[10,3649,3650],{},[494,3651],{"alt":3652,"src":3653},"実走感があれば、ローラー台トレーニングが楽しくなる","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F1e6f39ec663034592a000247-6.png",[10,3655,3656],{},"Zwiftなどのバーチャルサイクリングは、視覚だけでも十分に実走感を演出してくれますが、ローラー台に自動負荷調整機能がついていると、勾配によって負荷が自動で変化するため、圧倒的な実走感を得ることができます。",[10,3658,3659],{},"自動負荷調整機能がついているのはスマートトレーナーだけとなるので高額になるのがネックですが、Zwiftはしっかりと楽しみたいなら必須な機能です。",[584,3661],{"dir":586,"slug":3662},"a9bee89c62616165900002b6",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":3664},[3665,3670,3671],{"id":3474,"depth":15,"text":3475,"children":3666},[3667,3668,3669],{"id":3478,"depth":170,"text":3479},{"id":3517,"depth":170,"text":3518},{"id":3539,"depth":170,"text":3539},{"id":3560,"depth":15,"text":3561},{"id":3595,"depth":15,"text":3595,"children":3672},[3673,3674,3675],{"id":3598,"depth":170,"text":3599},{"id":3623,"depth":170,"text":3623},{"id":3647,"depth":170,"text":3647},"2021-11-04T14:35:03.000Z","Zwiftなどのバーチャルサイクリングをこれから始めるという方がローラー台を選ぶ際に重要なポイントをまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F1e6f39ec663034592a000247\u002F",{"title":3468,"description":3677},"1e6f39ec663034592a000247","articles\u002F1e6f39ec663034592a000247",[188,1061,25,651,188,1063],"R1qF9x7E_i02xTXg1rPrwC2YkJhv9qma19vqMFD4fpc",{"id":3686,"title":3687,"apps":3688,"body":3689,"category":179,"date":3927,"description":3928,"extension":19,"lang":20,"meta":3929,"navigation":22,"path":3930,"seo":3931,"slug":3932,"stem":3933,"tags":3934,"updated":3935,"__hash__":3936},"articles\u002Farticles\u002F8774d26f636238c94f000109.md","Zwiftのパワーアップアイテムの種類と効果を知ろう",[33],{"type":7,"value":3690,"toc":3915},[3691,3695,3698,3701,3704,3707,3710,3713,3724,3727,3730,3734,3738,3847,3850,3853,3856,3859,3867,3870,3873,3887,3890,3893,3896,3907,3909,3912],[37,3692,3694],{"id":3693},"パワーアップアイテムのもらい方使い方","パワーアップアイテムのもらい方・使い方",[41,3696,3697],{"id":3697},"コースのアーチを通過するともらえる",[10,3699,3700],{},"Zwiftのパワーアップアイテムは、コース上に設定されたアーチを通過する度にルーレットが回ってもらえます。どのアイテムがもらえるかはルーレット次第です。",[10,3702,3703],{},"常に持っていられるアイテム数は1つで、複数のアイテムを切り替えて使うことはできません。",[10,3705,3706],{},"すでにもらったアイテムを使わずに持っている状態だとアーチを通過してもアイテムルーレットが発動しませんが、アイテムがもらえないわけではなく「単純にルーレットが回らないだけ」です。アーチボーナスのアイテムは自動で追加されていて、現在保持している最初のアイテムを使うと、次のアイテムが自動でスロットにセットされます。",[41,3708,3709],{"id":3709},"パワーアップアイテムの使い方",[10,3711,3712],{},"Zwiftのパワーアップアイテムは、",[123,3714,3715,3718,3721],{},[126,3716,3717],{},"画面上のアイテムアイコンをクリック・タップする",[126,3719,3720],{},"Zwiftコンパニオンアプリでアイテムをタップする",[126,3722,3723],{},"パソコンアプリの場合は、キーボードのスペースキーを押すスメ",[10,3725,3726],{},"の3つの方法で発動します。",[10,3728,3729],{},"一度発動したアイテムは消費してしまうので、次にアーチを潜るまでは獲得できません。また、先程解説した通り、アーチを通過する段階でアイテムスロットが埋まっていると、アイテムをもらい損ねてしまうので、アーチとアーチの間で上手にアイテムを使うのがコツです。",[37,3731,3733],{"id":3732},"効果別アイテムの種類","効果別・アイテムの種類",[41,3735,3737],{"id":3736},"zwiftアイテム一覧表","Zwiftアイテム一覧表",[1583,3739,3740,3753],{},[1586,3741,3742],{},[1589,3743,3744,3747,3750],{},[1592,3745,3746],{"align":1594},"アイテム",[1592,3748,3749],{"align":1598},"タイプ",[1592,3751,3752],{"align":1598},"効果",[1606,3754,3755,3766,3776,3787,3797,3807,3817,3827,3837],{},[1589,3756,3757,3760,3763],{},[1611,3758,3759],{"align":1594},"Large Bonus",[1611,3761,3762],{"align":1598},"経験値",[1611,3764,3765],{"align":1598},"+250XP獲得（12.5km相当）",[1589,3767,3768,3771,3773],{},[1611,3769,3770],{"align":1594},"Small Bonus",[1611,3772,3762],{"align":1598},[1611,3774,3775],{"align":1598},"+10XP獲得（0.5km相当）",[1589,3777,3778,3781,3784],{},[1611,3779,3780],{"align":1594},"Lightweight",[1611,3782,3783],{"align":1598},"走行ブースト",[1611,3785,3786],{"align":1598},"15秒間体重が10%軽くなる",[1589,3788,3789,3792,3794],{},[1611,3790,3791],{"align":1594},"Draft Boost",[1611,3793,3783],{"align":1598},[1611,3795,3796],{"align":1598},"30秒間ドラフティング時の空気抵抗が-25%減少",[1589,3798,3799,3802,3804],{},[1611,3800,3801],{"align":1594},"Aero Boost",[1611,3803,3783],{"align":1598},[1611,3805,3806],{"align":1598},"15秒間空気抵抗が-15%減少",[1589,3808,3809,3812,3814],{},[1611,3810,3811],{"align":1594},"Anvil",[1611,3813,3783],{"align":1598},[1611,3815,3816],{"align":1598},"30秒間、体重が一定%増える",[1589,3818,3819,3822,3824],{},[1611,3820,3821],{"align":1594},"Breakaway Burrito",[1611,3823,1798],{"align":1598},[1611,3825,3826],{"align":1598},"10秒間、使用者の半径2.5mにいるライダーのドラフティング効果をなくす",[1589,3828,3829,3832,3834],{},[1611,3830,3831],{"align":1594},"Ghost",[1611,3833,1798],{"align":1598},[1611,3835,3836],{"align":1598},"10秒間他のライダーから自分が見えなくなる",[1589,3838,3839,3842,3844],{},[1611,3840,3841],{"align":1594},"Steamroller",[1611,3843,1798],{"align":1598},[1611,3845,3846],{"align":1598},"30秒間、路面抵抗が舗装路と同じになる",[10,3848,3849],{},"Zwiftのパワーアップアイテムは、大きく分けて「経験値系」「走行ブースト系」「イベント系」の3つに分かれます。",[10,3851,3852],{},"以下では、それぞれのアイテムの特性や使いどころを見ていきましょう。",[41,3854,3855],{"id":3855},"経験値系",[10,3857,3858],{},"アイテムを発動すると経験値がもらえるアイテムです。Small Bonusアイテムでは10ポイントしかもらえませんが、レアなLarge Bonusでは250ポイントもらえます。",[123,3860,3861,3864],{},[126,3862,3863],{},"Large Bonus（+250XP獲得（12.5km相当））",[126,3865,3866],{},"Small Bonus（+10XP獲得（0.5km相当））",[41,3868,3869],{"id":3869},"走行ブースト系",[10,3871,3872],{},"主にレース系で活用されるのが走行ブースト系のアイテム。単純に速度がアップするというものではなく、そこはバーチャルサイクリングアプリらしく、走行条件を緩和して、速度やペダリングの軽さにプラスになるアイテムが用意されています。",[123,3874,3875,3878,3881,3884],{},[126,3876,3877],{},"Lightweight（15秒間体重が10%軽くなる）",[126,3879,3880],{},"Draft Boost（30秒間ドラフティング時の空気抵抗が-25%減少する）",[126,3882,3883],{},"Aero Boost（15秒間空気抵抗が-15%減少する）",[126,3885,3886],{},"Anvil（30秒間、体重が一定%増える）",[10,3888,3889],{},"どのアイテムも「走行が楽になる = 速度を出せる」というメリットがあります。唯一、逆転減少なのがAnvilですが、こちらもダウンクライム（坂道）で発動することで、ペダリング以上の加速を得ることができます。",[41,3891,3892],{"id":3892},"イベント系",[10,3894,3895],{},"レースで使いたいのがイベント系アイテム。アイテムを撹乱させたり、陥れたりするために使います。こういったアイテムは、リアルなレースでは絶対に使えないので、仮想空間レースというZwiftならではの面白さです。",[123,3897,3898,3901,3904],{},[126,3899,3900],{},"Breakaway Burrito（10秒間、使用者の半径2.5mにいるライダーのドラフティング効果をなくす）",[126,3902,3903],{},"Ghost（10秒間他のライダーから自分が見えなくなる）",[126,3905,3906],{},"Steamroller（30秒間、路面抵抗が舗装路と同じになる）",[2280,3908],{},[10,3910,3911],{},"Zwiftのパワーアップアイテムについてみてきました。どのアイテムも効果は抜群ですが、あくまでライドを盛り上げるためのものであって、ライド全体で見たら影響が小さいように調整されています。",[10,3913,3914],{},"ライド中、レース中のちょっとした楽しみとして使ってみると良いでしょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":3916},[3917,3921],{"id":3693,"depth":15,"text":3694,"children":3918},[3919,3920],{"id":3697,"depth":170,"text":3697},{"id":3709,"depth":170,"text":3709},{"id":3732,"depth":15,"text":3733,"children":3922},[3923,3924,3925,3926],{"id":3736,"depth":170,"text":3737},{"id":3855,"depth":170,"text":3855},{"id":3869,"depth":170,"text":3869},{"id":3892,"depth":170,"text":3892},"2021-10-22T17:36:50.000Z","Zwiftの中でも一際ゲームっぽさがあるのが「パワーアップアイテム」。今回はZwiftのパワーアップアイテムの獲得方法や使い方、パワーアップの種類と効果をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F8774d26f636238c94f000109\u002F",{"title":3687,"description":3928},"8774d26f636238c94f000109","articles\u002F8774d26f636238c94f000109",[188,25,188],"2023-01-25T06:45:43.000Z","7u8k5TQzJx02SJdKgs3VBcCIBpzPAVApibNFbQeN55E",{"id":3938,"title":3939,"apps":3940,"body":3941,"category":1052,"date":4035,"description":4036,"extension":19,"lang":20,"meta":4037,"navigation":22,"path":4038,"seo":4039,"slug":4040,"stem":4041,"tags":4042,"updated":4044,"__hash__":4045},"articles\u002Farticles\u002F8577e7b6383837a84d000205.md","ローラー台トレーニングの心強い味方・工業扇",[],{"type":7,"value":3942,"toc":4027},[3943,3947,3950,3954,3957,3961,3964,3967,3970,3978,3981,3985,3988,3991,3995,3998,4001,4005,4008,4011,4014,4017,4020,4023],[37,3944,3946],{"id":3945},"工業扇ってなに","工業扇ってなに？",[10,3948,3949],{},"建築現場や工場などで使われている大型の扇風機のことを工業用扇風機（工業扇）と言います。使用方法は様々ですが、単純に現場の換気にも使われますし、塗装した際に乾燥を促すためにも使われます。",[1360,3951],{"src":3952,"title":3953},"https:\u002F\u002Fm.media-amazon.com\u002Fimages\u002FI\u002F517TiNoKJML._SL1000_.jpg","ナカトミ 45cm 工場扇 スタンド型",[10,3955,3956],{},"工業扇は、普通の人はあまり見かけないかもしれませんが、ホームセンターなどに行くと夏シーズンになると展示してあるので、実物を見てみたい方はホームセンターをチェックしてみてください。",[37,3958,3960],{"id":3959},"普通の扇風機とどこが違うの","普通の扇風機とどこが違うの？",[10,3962,3963],{},"一般の扇風機は6畳くらいの部屋で、風を浴びる人間が近くにいる前提で設計されているので、風量や風が行き渡る距離が小さくなります。",[10,3965,3966],{},"一方で、工業扇は工事現場などの広い空間に風が行き渡るように設計されています。そのため、大型のファンで足がついていることが多く、強力な風を高いところから送ることができます。",[10,3968,3969],{},"ローラー台トレーニングをする場合、",[123,3971,3972,3975],{},[126,3973,3974],{},"バイクの上にいる -> 高さが欲しい",[126,3976,3977],{},"バイクから離れたところに置く -> 風量が欲しい",[10,3979,3980],{},"ということになりますが、工業扇はこれらの要望を叶えてくれます。",[37,3982,3984],{"id":3983},"普通の扇風機でも問題ないのでは","普通の扇風機でも問題ないのでは？",[10,3986,3987],{},"もちろん、普通の扇風機でもローラー台トレーニングの冷却用として問題なく使えます。ただ、30分、1時間といった比較的長い時間ローラー台をやると、滝のように汗をかくことが多いので、風量が欲しくなります。",[10,3989,3990],{},"ローラー台トレーニング中は、ロードバイクの上にいて高さがあるのと、前輪がある関係で前に近づける限界があるので、強い風量や高さ調整ができる工業扇が便利なのです。",[37,3992,3994],{"id":3993},"工業扇は高いんじゃないの","工業扇は高いんじゃないの？",[10,3996,3997],{},"製品にもよりますが、5〜6千円くらいで購入できるので、そこまで高いアイテムではありません。一般的な扇風機でも3千円くらいはするので、もう2千円でローラー台環境が快適になるのであれば、積極的に取り入れたいアイテムでしょう。",[10,3999,4000],{},"ただし、工業扇ではなく「工業用サーキュレーター」になるとかなりのお値段がします。",[37,4002,4004],{"id":4003},"工業扇のデメリットは","工業扇のデメリットは？",[10,4006,4007],{},"メリットばかりの工業扇のように思えますが、デメリットも当然あります。",[10,4009,4010],{},"まずはサイズ。製品にもよりますが、ファンサイズが40cm以上の製品が多いので、かなりのサイズになります。部屋の中でも圧倒的な存在感で、ローラー台トレーニングの部屋が狭いと、余計に狭く感じてしまいます。",[10,4012,4013],{},"また普通の扇風機に比べると工業扇はファンノイズが大きくなります。パワーをあげるとどうしても大きいファンは風切り音がしてしまうので、これは仕方ない部分でもあります。",[37,4015,4016],{"id":4016},"サーキュレータも意外と使える",[10,4018,4019],{},"工業扇はちょっと・・・という方は、大型ファンのサーキュレータもオススメです。サーキュレータは風を押し出す仕組みなので、ある程度遠くにおいてもしっかりとローラー台の上まで風を届けてくれます。",[10,4021,4022],{},"ちなみに筆者は、無印良品の静音大型サーキュレータを使ってトレーニングしています。設置面積が小さく、低騒音タイプなので、ノイズが少ないのも良いところです。",[1360,4024],{"src":4025,"title":4026},"https:\u002F\u002Fthumbnail.image.rakuten.co.jp\u002F@0_mall\u002Fmujirushi-ryohin\u002Fcabinet\u002Fitem01\u002F4548076319948.jpg","無印良品 サーキュレーター AT-CF26R-W",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":4028},[4029,4030,4031,4032,4033,4034],{"id":3945,"depth":15,"text":3946},{"id":3959,"depth":15,"text":3960},{"id":3983,"depth":15,"text":3984},{"id":3993,"depth":15,"text":3994},{"id":4003,"depth":15,"text":4004},{"id":4016,"depth":15,"text":4016},"2021-10-22T16:41:15.000Z","ローラー台トレーニングの天敵といえば暑さと汗。そんな不快な暑さ・汗を軽減してくれる、ローラー台トレーニングの心強い味方が工業扇です。",{},"\u002Farticles\u002F8577e7b6383837a84d000205\u002F",{"title":3939,"description":4036},"8577e7b6383837a84d000205","articles\u002F8577e7b6383837a84d000205",[4043,429,25,3335],"sweat-treatment","2022-06-22T15:30:26.000Z","6fk-JffrktWeJGAGkU9n6RMIWnRziI80QSYYtGc67Tw",{"id":4047,"title":4048,"apps":4049,"body":4050,"category":179,"date":4118,"description":4119,"extension":19,"lang":20,"meta":4120,"navigation":22,"path":4121,"seo":4122,"slug":4123,"stem":4124,"tags":4125,"updated":2401,"__hash__":4126},"articles\u002Farticles\u002F1a4d96d1396638861d000206.md","Zwiftのライドの種類をマスターしよう",[33],{"type":7,"value":4051,"toc":4109},[4052,4056,4059,4062,4065,4068,4071,4074,4076,4079,4082,4084,4087,4090,4093,4096,4100,4103,4106],[37,4053,4055],{"id":4054},"zwiftのライドには4つの種類がある","Zwiftのライドには4つの種類がある",[41,4057,4058],{"id":4058},"ソロライド",[10,4060,4061],{},"好きなZwiftワールドのコースで、ソロで走る楽しみ方です。ワールドとコースを選んで走る場合はソロライドになるので、最初はこのソロライドから入る人も多いでしょう。",[10,4063,4064],{},"ソロライドとはいえ、現実世界のサイクリングロードと同じで、同じコースをソロライドしている他のユーザーがたくさんいるので、孤独なライドという感じはあまりしません。",[41,4066,4067],{"id":4067},"ワークアウト",[10,4069,4070],{},"Zwiftが用意した2,000以上のトレーニングプログラムに沿ってライドする楽しみ方です。",[10,4072,4073],{},"ワークアウトは自分に合ったプログラムでワットトレーニングをする方式なので、トレーニングが目的でなくても、淡々とZwiftワールドを走るだけのソロライドに飽きてしまった人にもオススメです。",[41,4075,576],{"id":576},[10,4077,4078],{},"Zwiftユーザーがどこかのコースに集って、一緒にライドする楽しみ方です。Zwiftユーザーは好きなコースでミートアップを作れるので、そこに知り合いを誘って一緒にライドするか、誰かが募集しているミートアップに参加することになります。",[10,4080,4081],{},"最近では、実店舗を持つスポーツ自転車店が、独自のミートアップを開催しているので、そうしたミートアップに参加するのも良いでしょう。",[41,4083,556],{"id":556},[10,4085,4086],{},"Zwiftの醍醐味の一つがレースです。",[10,4088,4089],{},"Zwiftは仮想世界でのライドなので、場所に囚われず世界中の人とレースを楽しむことができます。Zwiftのレースは随時開催されているので、開催時間にZwiftに入って参加すればレースに出場できます。",[10,4091,4092],{},"海外の有名選手が出るようなレースは、時差の関係で日本にいるとなかなか参加できないこともありますが、一般ユーザーでも強いユーザーはたくさんいるので、十分に楽しめます。",[10,4094,4095],{},"また、初心者向けのレースも用意されているので、ロードバイク初心者の方でも気軽に参加できます。",[37,4097,4099],{"id":4098},"zwiftの楽しみ方は人それぞれ好きな楽しみ方をしよう","Zwiftの楽しみ方は人それぞれ。好きな楽しみ方をしよう",[10,4101,4102],{},"ソロ、ワークアウト、ミートアップ、レースとZwiftの楽しみ方は4つの種類がありますが、楽しみ方は人それぞれです。",[10,4104,4105],{},"最近ではZwiftというとミートアップやレースというイメージが多いですが、ソロライドでZwiftワールドを楽しむのも良いですし、トレーニングと割り切ってワークアウトに励む人もいます。",[10,4107,4108],{},"逆にいえば、Zwiftにはこれだけの楽しみ方があるので、自分に合った方法を探りつつ、Zwiftを楽しむと良いでしょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":4110},[4111,4117],{"id":4054,"depth":15,"text":4055,"children":4112},[4113,4114,4115,4116],{"id":4058,"depth":170,"text":4058},{"id":4067,"depth":170,"text":4067},{"id":576,"depth":170,"text":576},{"id":556,"depth":170,"text":556},{"id":4098,"depth":15,"text":4099},"2021-10-20T14:44:42.000Z","一言にバーチャルサイクリングアプリといっても、Zwiftには様々な楽しみ方があります。今回は、Zwiftのライドの種類を紹介します。",{},"\u002Farticles\u002F1a4d96d1396638861d000206\u002F",{"title":4048,"description":4119},"1a4d96d1396638861d000206","articles\u002F1a4d96d1396638861d000206",[651,188,25,651],"LlgUXsvxHHB199lVqcK2CBuCeta6uQgWeXp3fIegZM0",{"id":4128,"title":4129,"apps":4130,"body":4131,"category":276,"date":4266,"description":4267,"extension":19,"lang":20,"meta":4268,"navigation":22,"path":4269,"seo":4270,"slug":4271,"stem":4272,"tags":4273,"updated":4274,"__hash__":4275},"articles\u002Farticles\u002Fdd38f0fc396138a99e0000c4.md","ロードバイクのトレーニングで出てくるパワーって何？",[],{"type":7,"value":4132,"toc":4252},[4133,4137,4140,4143,4154,4156,4159,4162,4165,4168,4171,4174,4177,4180,4183,4186,4189,4193,4196,4199,4202,4205,4208,4211,4214,4217,4220,4223,4226,4229,4233,4236,4239,4242,4246,4249],[37,4134,4136],{"id":4135},"ロードバイクにおけるパワーワットとは","ロードバイクにおけるパワー（ワット）とは？",[10,4138,4139],{},"パワーは、ロードバイクなどの自転車に乗車するライダーの走行力を表す指標です。",[10,4141,4142],{},"ロードバイクでパワーを計測する指標はいくつかありますが、代表的な指標は、",[123,4144,4145,4148,4151],{},[126,4146,4147],{},"FTP（Functional 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Power)",[10,4155,559],{},[10,4157,4158],{},"ロードバイクトレーニングの話題で出てくるのは、FTPとPWRの二つが多く、トレーニングアプリの指標として出てくるのも多くがこの二つなので、初心者の方はまずここを知っておけば良いでしょう。",[41,4160,4147],{"id":4161},"ftpfunctional-threshold-power",[10,4163,4164],{},"FTPは1時間維持できる最大パワーの平均値。これは単純な1時間ライドの平均ワットではなく、「1時間走り続けて最後にピッタリ体力の限界となるパワー配分で走った時の平均値」という厳密な数値です。",[10,4166,4167],{},"ある程度トレーニングを積んだ人は1時間走でFTPを計測できますが、初心者の方の場合は「20分全力走テストx0.95」などで簡易的に算出することもできます。",[41,4169,4150],{"id":4170},"pwr-power-weight-ratio",[10,4172,4173],{},"PWRはFTPを体重で割った数値です。",[10,4175,4176],{},"自転車は自分の体重をペダルに乗せて推進力を生むため、パワーは体重がある方が出やすくなります。つまり、「同じパワーでも体重が違えば力が違うよね」ということになるので、そこで利用されるのがPWRです。",[10,4178,4179],{},"例えばFTPが100Wの場合、体重が50kgの人は2.0w\u002Fkgですが、体重が100kgの人は1.0w\u002Fkgと半分になります。",[41,4181,4153],{"id":4182},"np-normalized-power",[10,4184,4185],{},"NPはトレーニングで出したワットを、トレーニングの内容に合わせて平均化させた数値です。",[10,4187,4188],{},"同じトレーニングでも、アイドリング走が長いのか、本気のスプリント走が長いのかで平均値は大きく変わってしまいますが（アイドリングが長い方が平均は下がる）、NPではそうした長さの平均とは関係なく、身体にかかった負荷を平均ワットで算出します。",[37,4190,4192],{"id":4191},"ローラー台トレーニングにパワーは必須","ローラー台トレーニングにパワーは必須？",[41,4194,4195],{"id":4195},"パワー指標を導入するメリットはある",[10,4197,4198],{},"ローラー台トレーニングに限らず、ロードバイクでトレーニングやサイクリングをする時には、「今日はこれくらい頑張ったぞ」という指標があることで、目標を決めたりモチベーションを高めることができます。",[10,4200,4201],{},"トレーニングの目標としてパワーを使うと、トレーニングの負荷や自分の強さが明確な数字になるのでわかりやすいというメリットがあります。トレーニングの強度の調整にも使いやすくなります。",[10,4203,4204],{},"また、前回よりも5Wでも平均パワーが上がっていれば、想像以上に「明日も頑張ろう」というモチベーションになります。",[41,4206,4207],{"id":4207},"パワーは必ずしも必要ではない",[10,4209,4210],{},"ただし、ロードバイクやローラー台トレーニングをどのように楽しみたいのかによっては、パワーがあまり参考にならないこともあります。",[10,4212,4213],{},"例えば、とにかく遠くまで走りたいという人は5時間とか10時間とか走り切る体力が必要ですが、これはFTPなどの短時間パワーを計測するトレーニングでは培われません。スローペースでも良いので、実際に外を長時間走る方が大事です。",[10,4215,4216],{},"また、初心者の方は、そもそもローラー台で20分の全力走をすること自体が難しい（体力的に20分も漕ぎ続けられない）こともあるので、そうした方は「ローラー台で15分走る」とか「10km走る」といったシンプルな目標で、まずは数ヶ月続けてみるのが良いでしょう。",[41,4218,4219],{"id":4219},"より効率の良いトレーニングをしたいなら導入しよう",[10,4221,4222],{},"ロードバイクやローラー台でのトレーニングに慣れてきたら、パワー指標を導入を検討してみても良いでしょう。",[10,4224,4225],{},"というのも、ローラー台トレーニングは慣れてくると「今日の負荷は高かったのか、低かったのか？」という数値が曖昧になってきます。例えば、1回で20km走るというトレーニングでも、前回よりも数分・数秒遅かったり速かったりするだけだと、成長しているのかが体感しづらいのです。",[10,4227,4228],{},"その意味では、ワットはテストの点数みたいな感覚で捉えることができるので、積み上がっていく指標があることで、確実な目標を設定することができますし、モチベーションアップにも繋がります。",[41,4230,4232],{"id":4231},"トレーニングアプリのパワーはどうやって使う","トレーニングアプリのパワーはどうやって使う？",[10,4234,4235],{},"Zwiftなどのトレーニングアプリを使っているとアプリ上に現在のパワーやPWRなどが表示されますが、これらの指標は参考程度に使いましょう。",[10,4237,4238],{},"現在のパワーについては「どれくらい出てるかな？」という参考にはなりますが、FTPなどのライダーの潜在能力を示したものとは違います。ロードバイクは長距離走なので、瞬間的に400W出たとしてもゴールまで体力が持たないと意味がないので、瞬間的なパワーよりも同じパワーを維持する方が大事だからです。",[10,4240,4241],{},"また、アプリ上のPWRもあくまで参考値として見ましょう。PWRはFTPを体重で割るので、FTP（20分の全力走 x 0.95など）がしっかりと計測されていないと厳密にはPWRではないからです。",[37,4243,4245],{"id":4244},"パワーは自分だけの指標無闇に比較する必要はない","パワーは自分だけの指標。無闇に比較する必要はない",[10,4247,4248],{},"ローラー台トレーニングではパワーは成長のための指標の一つでしかありません。ですので、誰かよりもパワーが劣っていたとしても気にする必要はありません。自分が少しずつ成長するために、トレーニングの過程で積み上げていく数値としてパワーを使いましょう。",[10,4250,4251],{},"ロードバイク界隈では「自分はFTP200だ」と言ったパワー自慢大会が行われることがありますが、その時、そのトレーニングの指標で張り合っても意味がありません。たまたま体調が良かったり悪かったりと、パワー数値は変わることがあるからです。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":4253},[4254,4259,4265],{"id":4135,"depth":15,"text":4136,"children":4255},[4256,4257,4258],{"id":4161,"depth":170,"text":4147},{"id":4170,"depth":170,"text":4150},{"id":4182,"depth":170,"text":4153},{"id":4191,"depth":15,"text":4192,"children":4260},[4261,4262,4263,4264],{"id":4195,"depth":170,"text":4195},{"id":4207,"depth":170,"text":4207},{"id":4219,"depth":170,"text":4219},{"id":4231,"depth":170,"text":4232},{"id":4244,"depth":15,"text":4245},"2021-10-19T10:16:45.000Z","ロードバイクのトレーニングでよく出てくるのが「パワー」という単語。今回は、ロードバイクにおけるパワーの意味やローラー台トレーニングでの使い方、導入するメリットをまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Fdd38f0fc396138a99e0000c4\u002F",{"title":4129,"description":4267},"dd38f0fc396138a99e0000c4","articles\u002Fdd38f0fc396138a99e0000c4",[285,25,3336],"2023-01-25T06:39:02.000Z","3qFv81t-7NlKbt4iwIthO-RsCl5ruNJYs5J8752Iw_M",{"id":4277,"title":4278,"apps":4279,"body":4280,"category":1052,"date":4364,"description":4365,"extension":19,"lang":20,"meta":4366,"navigation":22,"path":4367,"seo":4368,"slug":3662,"stem":4369,"tags":4370,"updated":3935,"__hash__":4371},"articles\u002Farticles\u002Fa9bee89c62616165900002b6.md","バーチャルサイクリングアプリで実走感を高める方法",[],{"type":7,"value":4281,"toc":4354},[4282,4285,4288,4291,4294,4297,4300,4303,4316,4319,4322,4325,4328,4331,4334,4336,4339,4342,4345,4348,4351],[37,4283,4284],{"id":4284},"視覚で実走感を出す",[41,4286,4287],{"id":4287},"液晶テレビなどの大画面を使う",[10,4289,4290],{},"インドアトレーニングを日常的に行っている人の多くが利用しているのが視覚を実走に近くする工夫です。そのためには、視覚を実走に近くするのがベストです。",[10,4292,4293],{},"その意味では、バーチャルサイクリングのプレイ画面を液晶テレビなどの大画面に映し出すのは最適な方法と言えます。",[10,4295,4296],{},"人間が外界から得る情報のほとんどは視覚に頼っていると言われるほどですので、液晶テレビなどの大画面の前でトレーニングをするようにすれば、視界のほとんどがバーチャルサイクリングアプリのプレイ画面になり、脳を騙すことで大きな実走感を得ることができます。",[584,4298],{"dir":586,"slug":4299},"2a120d96303963851200032e",[41,4301,4302],{"id":4302},"実写を利用したアプリを使う",[10,4304,4305,4306,4310,4311,4315],{},"より実走感を出したいなら、バーチャルサイクリングアプリの選び方も工夫しましょう。",[151,4307,4309],{"href":4308},"\u002Ftraining-apps\u002Frouvy\u002F","Rouvy","や",[151,4312,4314],{"href":4313},"\u002Ftraining-apps\u002Ftacx-training-app\u002F","Tacx Training App","のように、実際の走行映像とリンクして行うバーチャルサイクリングアプリなら、より実走感が出ます。",[10,4317,4318],{},"普通ならできないような、UCIワールドツアーの大会コースを走ったり、アルプスなどの簡単には行けないような場所を走ることもできるので、液晶テレビなどの大画面と合わせるとかなり実走感があります。",[37,4320,4321],{"id":4321},"体感で実走感を出す",[41,4323,4324],{"id":4324},"風を浴びる",[10,4326,4327],{},"実走では、風速0mだとしても速度を出すほどに風を浴びます。しかし、室内トレーニングとなるバーチャルサイクリングアプリでは、車体は動かないので当然は風を受けることはありません。",[10,4329,4330],{},"風を浴びるというのは意外と実走感には大事で、涼しいという感覚だけでなくゴォーという風切り音も実走感には大事です。",[10,4332,4333],{},"そうした状況を作り出すために、扇風機やサーキュレータなどで風を浴びるようにすると実走感がグッと上がります。サーキュレーターや工業用扇風機などの風力の強いものを選ぶとより実走感が増します。",[584,4335],{"dir":586,"slug":4040},[10,4337,4338],{},"風を浴びると室内トレーニング時の暑さ・汗対策にもなるので一石二鳥です。",[41,4340,4341],{"id":4341},"自動負荷調整機能付きトレーナーを使う",[10,4343,4344],{},"実走ではちょっとした勾配で負荷に変化があるのが普通ですが、ローラー台は基本的には負荷が一定になってしまします。これがローラー台トレーニングを単調で退屈なものにしてしまう最大の要因でもあります。",[10,4346,4347],{},"やや予算がかかる対策になってしまいますが、バーチャルサイクリングアプリ内の勾配に合わせて自動でローラー台の負荷を上下してくれる自動負荷調整機能付きトレーナーを使うとこれまで以上に実走感を得ることができます。",[10,4349,4350],{},"下り坂ではしっかりと空転し、上り坂ではダンシングをしないと踏めないような重さになるため、かなり大きな実走感を得ることができます。",[584,4352],{"dir":586,"slug":4353},"6141b60934333345ab000316",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":4355},[4356,4360],{"id":4284,"depth":15,"text":4284,"children":4357},[4358,4359],{"id":4287,"depth":170,"text":4287},{"id":4302,"depth":170,"text":4302},{"id":4321,"depth":15,"text":4321,"children":4361},[4362,4363],{"id":4324,"depth":170,"text":4324},{"id":4341,"depth":170,"text":4341},"2021-10-18T10:17:22.000Z","室内にいながら、仮想空間を走ることで実走感を得ることができるバーチャルサイクリング。バーチャルサイクリングでさらに実走感を高める方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Fa9bee89c62616165900002b6\u002F",{"title":4278,"description":4365},"articles\u002Fa9bee89c62616165900002b6",[651,188,3335,25,188],"-1U2U_qaMpFwauAF4M5hsHHJuKioLTnwnRi4KeBu2Fc",{"id":4373,"title":4374,"apps":4375,"body":4376,"category":179,"date":4443,"description":4444,"extension":19,"lang":20,"meta":4445,"navigation":22,"path":4446,"seo":4447,"slug":4448,"stem":4449,"tags":4450,"updated":4451,"__hash__":4452},"articles\u002Farticles\u002F220d0dce353164c7890000cb.md","Zwiftの好きなワールドを選ぶ方法",[33],{"type":7,"value":4377,"toc":4439},[4378,4382,4385,4388,4413,4416,4419,4422,4427,4430,4433,4436],[37,4379,4381],{"id":4380},"watpia以外はカレンダーで決まっている","Watpia以外はカレンダーで決まっている",[10,4383,4384],{},"Zwiftの走れるワールドはZwift側で日にちによって定められているため、その日によって異なります。唯一いつでも走れるのがWatopiaです。",[10,4386,4387],{},"Zwiftには、",[123,4389,4390,4393,4396,4399,4402,4404,4407,4410],{},[126,4391,4392],{},"London",[126,4394,4395],{},"Yorkshire",[126,4397,4398],{},"France",[126,4400,4401],{},"Paris",[126,4403,3077],{},[126,4405,4406],{},"New 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RGT","がオススメ。ユーザー数やコース数はZwiftには敵いませんが、無料プランでも十分にバーチャルサイクリングを楽しめます。",[10,4504,4505],{},"また、Stravaのチャレンジもオススメ。走行距離を競うのが基本なので、ライバルが雨などの悪天候で実走出来ない時も、ローラー台で距離を稼ぐことができます。",[37,4507,4508],{"id":4508},"ローラー台トレーニングの目標を決めて記録を取る",[10,4510,4511],{},"ローラー台でトレーニングを行う目的は、人によって様々ですが、目的に沿った目標を決めることでモチベーションを高めることが出来ます。",[10,4513,4514],{},"ロードバイクの実走での走力アップをしたいのであれば、",[123,4516,4517,4520],{},[126,4518,4519],{},"時速30km巡航ができるようになる",[126,4521,4522],{},"FTPを200Wにする",[10,4524,4525],{},"などを目標に設定すると良いでしょう。",[10,4527,4528],{},"実走とは関係なく、単純にトレーニングやダイエットとしてローラー台を使っているなら、",[123,4530,4531,4534],{},[126,4532,4533],{},"5kg痩せる",[126,4535,4536],{},"体脂肪率を2%下げる",[10,4538,4539],{},"などの数値目標を設定するとモチベーションにつながります。",[10,4541,4542],{},"そして、さらに大事なのは記録をしっかりと取ることです。記録を取ることで少しでもトレーニング成果が数字になりますし、少しでも成果に繋がっているとさらにトレーニングをしようというモチベーションにつながります。",[10,4544,4545],{},"ローラー台で取る記録は「xx分やった」などの時間だけでも十分ですが、「平均スピードが3km\u002Fh上がった」などの具体的な数値を後から確認できると、自分の成長を実感出来てモチベーションアップにつながります。",[10,4547,4548],{},"その意味では、ローラー台にスピードセンサーくらいは追加しておくと良いでしょう。",[1360,4550],{"src":4551,"title":4552},"https:\u002F\u002Fm.media-amazon.com\u002Fimages\u002FI\u002F810BES1y74L._AC_UL320_.jpg","XOSS Bluetooth スピードセンサー",[37,4554,4555],{"id":4555},"ローラー台トレーニングを日常の一部にする",[10,4557,4558],{},"目標と記録の準備が出来たら、ローラー台トレーニングを一日のスケジュールの一部にしましょう。",[10,4560,4561],{},"例えば、",[123,4563,4564,4567,4570],{},[126,4565,4566],{},"毎日、夜の風呂の前に30分だけトレーニングする",[126,4568,4569],{},"朝、出勤前に20分だけトレーニングする",[126,4571,4572],{},"土日の昼ごはん前に1時間しっかり走る",[10,4574,4575],{},"などで、自分のスケジュールの中で無理のない範囲でトレーニングを組み込みます。",[10,4577,4578],{},"中でもオススメが風呂前のトレーニング。ローラー台トレーニングは汗をかくので、風呂の前に走るようにすると、汗もスッキリして寝つきも良くなるのでオススメです。",[2280,4580],{},[10,4582,4583],{},"ローラー台トレーニングを習慣化するための3つのポイントを見てきました。",[10,4585,4586],{},"簡単言えば、",[123,4588,4589,4592,4595],{},[126,4590,4591],{},"トレーニング時に好きなことをする",[126,4593,4594],{},"目標を設定して記録を取る",[126,4596,4597],{},"無理のないスケジュールを決める",[10,4599,4600],{},"と言うことで、誰にでも簡単に出来ます。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":4602},[4603,4607,4608],{"id":4461,"depth":15,"text":4461,"children":4604},[4605,4606],{"id":4470,"depth":170,"text":4471},{"id":4480,"depth":170,"text":4480},{"id":4508,"depth":15,"text":4508},{"id":4555,"depth":15,"text":4555},"2021-09-14T17:48:39.000Z","ローラー台が楽しくない、ローラー台に飽きてしまうと言う方のために、ローラー台トレーニングを習慣化するための3つのポイントをまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F614061e736356244d6000185\u002F",{"title":4455,"description":4610},"614061e736356244d6000185","articles\u002F614061e736356244d6000185",[285,25,429,188],"Rhx3JlBQO55Lwg5D0W6Vpic_7qaVfeCp9gFavIkkkYw",{"id":4619,"title":4620,"apps":4621,"body":4622,"category":1052,"date":4740,"description":4741,"extension":19,"lang":20,"meta":4742,"navigation":22,"path":4743,"seo":4744,"slug":2293,"stem":4745,"tags":4746,"updated":4274,"__hash__":4747},"articles\u002Farticles\u002F613999203635633d80000306.md","【最安1万円以下】スマートトレーナーやパワーメーターがなくてもZwiftを楽しむ方法",[33],{"type":7,"value":4623,"toc":4731},[4624,4627,4630,4633,4646,4649,4652,4655,4659,4662,4676,4679,4682,4686,4689,4692,4695,4698,4701,4704,4707,4710,4712,4715,4718,4721,4725,4728],[37,4625,4626],{"id":4626},"必要なもの",[10,4628,4629],{},"Zwiftを楽しむためには、スマートトレーナーやパワーメーターが必要とされていますが、実はそれらがなくてもZwiftはできます。",[10,4631,4632],{},"必要なものは、",[123,4634,4635,4638,4640,4643],{},[126,4636,4637],{},"ローラー台（固定ローラー\u002F3本ローラー台）",[126,4639,3422],{},[126,4641,4642],{},"ケイデンスセンサー",[126,4644,4645],{},"スマホ\u002Fタブレット",[10,4647,4648],{},"の4つです。スマホは今は誰でも持っていますね。",[10,4650,4651],{},"残りの機材も、新品で揃えれても1万円くらい、中古をうまく使えば7,000円ほどで揃えることができます。なお、Zwiftはスピードの計測さえ出来ればプレイ可能なので、ケイデンスセンサーはなしでもOKです。",[584,4653],{"dir":586,"slug":4654},"c89c23a73564378f9b000338",[37,4656,4658],{"id":4657},"zwiftでの設定","Zwiftでの設定",[10,4660,4661],{},"今回の構成でZwiftをプレイするための設定は、",[123,4663,4664,4667,4670,4673],{},[126,4665,4666],{},"スマホやタブレットと、スピード\u002Fケイデンスセンサーをペアする",[126,4668,4669],{},"Zwiftでデータソースをスピード\u002Fケイデンスセンサーにする",[126,4671,4672],{},"ローラー台の選択で、一番下の「その他」にする",[126,4674,4675],{},"ライドする",[10,4677,4678],{},"これだけです。",[10,4680,4681],{},"実はZwift側でもパワーメーターがない場合の使用を想定してあるので、難しい設定はありません。",[37,4683,4685],{"id":4684},"スマートトレーナーパワーメーターなしzwiftのメリットデメリット","スマートトレーナー\u002FパワーメーターなしZwiftのメリット・デメリット",[41,4687,4688],{"id":4688},"メリット",[10,4690,4691],{},"メリットはやはり低価格という点でしょう。",[10,4693,4694],{},"Zwiftは月額1,650円の課金サービスなので、プレイするだけでお金がかかります。さらにスマートトレーナーやパワーメーターなどの機材も含めると、10万円近くなってしまうことが多くなります。",[10,4696,4697],{},"室内トレーニングのためだけに、エントリークラスのロードバイクが買えるくらいの出費をするのはどうなの？と思ってしまう方は多いのではないでしょうか？",[10,4699,4700],{},"今回の構成なら、費用は高くても1万円くらいとかなり安く始めることができます。ローラー台はZwiftなしでも楽しめますし、センサーは外で走る際も使えるので無駄がありません。",[41,4702,4703],{"id":4703},"デメリット",[10,4705,4706],{},"デメリットはやはりZwiftの全てを楽しめるわけではないというあたりでしょうか。",[10,4708,4709],{},"パワーはスピードとケイデンスから算出した「仮想パワー」なので正確ではありませんし、自動負荷調整機能がついていないため、勾配が走りに反映されません。",[584,4711],{"dir":586,"slug":4353},[10,4713,4714],{},"Zwiftの楽しさはバーチャル空間での「実走感」ですが、この実走感の正体はバーチャルワールドのグラフィックだけでなく、コースに合わせてローラー台で負荷（キツさ）が再現される点です。負荷の再現にはスマートトレーナーが必須なため、今回の方法では負荷の再現はできません。",[10,4716,4717],{},"また、パワーが想定なので、他のユーザーよりもパワーが少なく出たり・高く出たりするため、友人と一緒にライドするとパワーに違和感が出てしまうかもしれません。",[584,4719],{"dir":586,"slug":4720},"21641d8a3661374bd4000205",[37,4722,4724],{"id":4723},"まずはzwiftを始めてみたいという方にオススメ","まずはZwiftを始めてみたいという方にオススメ",[10,4726,4727],{},"Zwiftに興味があるけど、スマートトレーナーを買うのは躊躇してしまっている方は、今回の方法でとりあえずZwiftを試してみて、ハマったら本格的なスマートトレーナーの購入を検討するというのが良いでしょう。",[10,4729,4730],{},"センサー系は外を走る時にも使えますし、ローラー台は最悪オークションやフリマで売ってしまっても良いので、万が一Zwiftをやらなくなったとしても、被害が最小限で済みます。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":4732},[4733,4734,4735,4739],{"id":4626,"depth":15,"text":4626},{"id":4657,"depth":15,"text":4658},{"id":4684,"depth":15,"text":4685,"children":4736},[4737,4738],{"id":4688,"depth":170,"text":4688},{"id":4703,"depth":170,"text":4703},{"id":4723,"depth":15,"text":4724},"2021-09-09T14:18:24.000Z","スマートトレーナーやパワーメーターが必要とされているZwiftですが、実はそれらがなくてもプレイできます。今回は、最安1万円以下の追加購入でZwiftを楽しむ方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F613999203635633d80000306\u002F",{"title":4620,"description":4741},"articles\u002F613999203635633d80000306",[651,188,3335,1062,25,3336],"5SJDtjKx1zak1h1Y1UdYPnCJxjWufKJtsE_5C9ACVuw",{"id":4749,"title":4750,"apps":4751,"body":4752,"category":1052,"date":4849,"description":4850,"extension":19,"lang":20,"meta":4851,"navigation":22,"path":4852,"seo":4853,"slug":4854,"stem":4855,"tags":4856,"updated":4857,"__hash__":4858},"articles\u002Farticles\u002F613575516461365b3a00011c.md","なぜローラー台があると何がいいの？メリットまとめ",[],{"type":7,"value":4753,"toc":4843},[4754,4757,4763,4766,4769,4772,4775,4778,4784,4787,4793,4796,4799,4805,4808,4811,4814,4817,4821,4827,4830,4838,4841],[37,4755,4756],{"id":4756},"安全にトレーニングができる",[10,4758,4759],{},[494,4760],{"alt":4761,"src":4762},"夜間のトレーニングは事故リスクが高まる","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F613575516461365b3a00011c-1.png",[10,4764,4765],{},"仕事や学校がある方は、平日にトレーニングをしようと思うと、どうしても夜や早朝に行うことになります。夜のトレーニングとなると心配なのが交通事故です。",[10,4767,4768],{},"夜は街灯がないサイクリングロードを走るのは現実的ではないため、公道を走ることになりますが、ロードバイクは夜の公道では視認性が落ちて接触事故を起こす可能性が高くなります。公道で夜トレーニングをしていて「後続の自動車に轢かれそうになった・・・」なって経験をした方も多いでしょう。",[10,4770,4771],{},"以前はロードバイクが自動車に巻き込まれる事故が多かったですが、最近では自転車同士や、ロードバイクが歩行者を巻き込む事故も増えています。",[10,4773,4774],{},"ローラー台であれば、自宅でトレーニングをするので交通事故に遭うリスクは0です。肉離れなどの筋肉的な怪我の可能性はありますが、しっかり調整すればロードバイクトレーニングによる危険は限りなく0に近いと言えます。",[37,4776,4777],{"id":4777},"時間の制約から解放される",[10,4779,4780],{},[494,4781],{"alt":4782,"src":4783},"ローラー台トレーニングならスケジュールを気にしないでトレーニングできる","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F613575516461365b3a00011c-3.png",[10,4785,4786],{},"実走するとなると、外出するための準備が必要になります。また、一度外に走りに行ってしまうと、どうしても帰宅する必要があったり、交通事情で連続して走れなかったりするため「50km走りたい」「30分だけ全力で走りたい」などの調整が難しくなってしまいます。",[10,4788,4789,4790,4792],{},"しかし、ローラー台なら気が向いた時にサッと好きなようにライドができます。タブレットなどで動画を見ながら巡航速度で長時間走ったり、",[151,4791,4490],{"href":4489},"などのバーチャルサイクリングアプリを使って、隙間時間で密度の高い強化トレーニングを行うことが出来ます。",[10,4794,4795],{},"ローラー台には信号がないので速度はずっと維持できますし、一度に長時間を取れないなら「20分 x 3セット」にトレーニングを分けるなど、時間をうまく使うことで、実走するよりもトレーニングの密度を高めることもできます。",[37,4797,4798],{"id":4798},"天気に左右されずにトレーニングできる",[10,4800,4801],{},[494,4802],{"alt":4803,"src":4804},"雨天のトレーニングはウェアの選択や、バイクの洗浄など手間が多い","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F613575516461365b3a00011c-2.png",[10,4806,4807],{},"ロードバイクは基本的には全天候型の乗り物ですが、それでも雨や雪の日は視界も悪く、スリップなどで落車のリスクが高まります。",[10,4809,4810],{},"また、冬の日の早朝などの気温が極端に低い日、真夏の日中の炎天下など、極端な気温の日は外でのライドは億劫になってしまいます。",[10,4812,4813],{},"しかし、ローラー台ならそうした天候の心配はありません。いつでもどんな天気でも、自分の部屋という安定した空間で、いつものようにトレーニングができます。",[10,4815,4816],{},"その分「変わり映えがしない」というデメリットもありますが、バーチャルサイクリングアプリやトレーニングアプリを活用することで、室内トレーニングも楽しめる環境が整ってきています。",[37,4818,4820],{"id":4819},"バーチャルサイクリングレースができる","バーチャルサイクリング・レースができる",[10,4822,4823],{},[494,4824],{"alt":4825,"src":4826},"実走とは別の楽しみがあるのがバーチャルサイクリング・レース","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F613575516461365b3a00011c-4.png",[10,4828,4829],{},"仮想空間や世界中の実写コースを天候に関係なくライドやトレーニング、レースができることで近年人気が出ているのがバーチャルサイクリングアプリ。",[10,4831,4832,4310,4834,4837],{},[151,4833,4490],{"href":4489},[151,4835,4836],{"href":4500},"Wahoo RGT（旧RGT Cycling）","などのバーチャルサイクリングアプリは、どれもスマートローラーを含めたローラー台の利用が必須です。",[10,4839,4840],{},"スマートトレーナーは10万円クラスのものがほとんどなので中々手が出しにくいですが、固定ローラーとスピードセンサー・ケイデンスセンサーだけでもプレイできるアプリもあるので、ローラー台を持っておくとトレーニングの幅が広がります。",[584,4842],{"dir":586,"slug":2293},{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":4844},[4845,4846,4847,4848],{"id":4756,"depth":15,"text":4756},{"id":4777,"depth":15,"text":4777},{"id":4798,"depth":15,"text":4798},{"id":4819,"depth":15,"text":4820},"2021-09-06T10:56:33.000Z","ローラー台トレーニングをしていない人からすると「ロードバイクで外を走れるのに、なぜわざわざ室内で走るの？」と疑問に思うかもしれません。今回は、ローラー台があるとどんなメリットがあるのかを見ていきましょう。",{},"\u002Farticles\u002F613575516461365b3a00011c\u002F",{"title":4750,"description":4850},"613575516461365b3a00011c","articles\u002F613575516461365b3a00011c",[1061,285,25],"2022-06-20T17:38:46.000Z","ApKnDKV2sHylLXw1v9wb5jMxiPNFu2Cil6vVq6offDU",{"id":4860,"title":4861,"apps":4862,"body":4863,"category":1052,"date":4992,"description":4993,"extension":19,"lang":20,"meta":4994,"navigation":22,"path":4995,"seo":4996,"slug":4997,"stem":4998,"tags":4999,"updated":4274,"__hash__":5000},"articles\u002Farticles\u002F6131ea116361621ac8000270.md","ターボトレーナー？ローラー？室内トレーニング機器の名称を解説",[],{"type":7,"value":4864,"toc":4984},[4865,4868,4872,4878,4881,4884,4892,4895,4898,4901,4905,4911,4914,4917,4920,4922,4928,4931,4934,4946,4949,4952,4963,4966,4969,4972,4975,4978,4981],[37,4866,4867],{"id":4867},"海外製品でよく使われているローラー台の名称",[41,4869,4871],{"id":4870},"ターボトレーナー固定ローラー","ターボトレーナー（固定ローラー）",[10,4873,4874],{},[494,4875],{"alt":4876,"src":4877},"ターボトレーナーは、日本で言う固定ローラー台","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131ea116361621ac8000270-1.png",[10,4879,4880],{},"回転させるドライブがあるタイプのローラー台をターボトレーナーと呼んでいます。日本では「固定ローラー」と呼ばれるタイプのローラー台ですが、海外メーカーサイトなどで見ると「ターボトレーナー（Turbo Trainer）」という名称になっていることがほとんどです。",[10,4882,4883],{},"「ターボトレーナー」は自転車を固定するタイプのローラー台を指しているので、自転車をどう固定するかで、",[123,4885,4886,4889],{},[126,4887,4888],{},"クラシックタイプ",[126,4890,4891],{},"ダイレクトタイプ",[10,4893,4894],{},"が分かれます。つまり、ダイレクトドライブの固定ローラー台も、海外製品では「ターボトレーナー」の一種です。",[10,4896,4897],{},"また、ドライブを回転させるタイプなので、ドライブ側で負荷調整ができるため、負荷調整の有無、負荷調整が自動か手動かなど、様々なタイプがあります。",[10,4899,4900],{},"中でも、自動負荷調整があり、パワー計測機能がある固定ローラーは、後述する「スマートトレーナー」と呼ばれます。",[41,4902,4904],{"id":4903},"ローラー3本ローラー","ローラー（3本ローラー）",[10,4906,4907],{},[494,4908],{"alt":4909,"src":4910},"ローラーは、日本で言う3本ローラー","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131ea116361621ac8000270-2.png",[10,4912,4913],{},"3本ローラーの呼び方は、日本人には意外とやや厄介です。",[10,4915,4916],{},"日本では「ローラー」というと「ローラー台の総称」となりますが、海外では、日本では「3本ローラー」と呼ばれる「3本のローラーが駆動する自転車用室内トレーニング機器」を「ローラー（Rollers \u002F Cycle Rollers）」と呼びます。",[10,4918,4919],{},"海外でいうところの「ターボトレーナー」を日本では「固定ローラー」と呼ぶので、「どちらもローラー台でしょ？」となって混同しやすいですが、全く別の製品になるので、海外通販などで探す際は注意する必要があります。",[41,4921,1450],{"id":1450},[10,4923,4924],{},[494,4925],{"alt":4926,"src":4927},"スマートトレーナーは海外でもそのままスマートトレーナーと呼ばれる","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131ea116361621ac8000270-3.png",[10,4929,4930],{},"最近のZwiftブームなどで急激に増えてきたのがスマートトレーナー（Smart Trainer）。",[10,4932,4933],{},"スマートトレーナーというと上の画像のようなダイレクトドライブ式を思い浮かべますが、実際にはダイレクトドライブ式のローラー台以外にもスマートトレーナーはあります。",[10,4935,4561,4936,4940,4941,4945],{},[151,4937,4939],{"href":4938},"\u002Fbike-trainers\u002Felite\u002Ftuo\u002F","EliteのTUO","のようにクラシックタイプの固定ローラー式スマートトレーナーや、",[151,4942,4944],{"href":4943},"\u002Fbike-trainers\u002Fwahoo\u002Fkickr-roller-v1\u002F","WahooのKICKR ROLLER","のような3本ローラー式スマートトレーナーもあります。",[10,4947,4948],{},"このあたりの混同を避けるために、「Direct Drive Smart Turbo Trainer」といった形で、全ての単語を入れるメーカーもあります。",[10,4950,4951],{},"スマートトレーナーに搭載されている機能はいくつかの種類がありますが、主に、",[123,4953,4954,4957,4960],{},[126,4955,4956],{},"スピード\u002Fケイデンス計測",[126,4958,4959],{},"パワー計測",[126,4961,4962],{},"自動負荷調整",[10,4964,4965],{},"などを内蔵したコンピュータで行い、スマホ・タブレット、もしくはPCとデータを送受信してアプリとトレーナーの負荷を連動させることができるローラー台が「スマートトレーナー」と呼ばれることがほとんどです。",[10,4967,4968],{},"しかし、パワー計測や自動負荷調整がないローラー台も「スマートトレーナー」という名称で販売されているパターンもあります。",[10,4970,4971],{},"RGT Cyclingのように、パワーメーター必須なバーチャルトレーニングもあるので、バーチャルサイクリングを楽しみたい場合は、特にこの辺りに注意しましょう。",[37,4973,4974],{"id":4974},"海外メーカーのローラー台を探すときは名称だけでなくスペックも注意してみよう",[10,4976,4977],{},"このように海外メーカーはローラー台につける名称が日本とは少し異なるため、しっかりと説明文やスペックも見てから購入する必要があります。",[10,4979,4980],{},"特に、通販などで「Zwift対応！」と書いてあるのに、パワーメーターがないローラー台だったり、自動負荷機能がないローラー台はたくさんあります。",[10,4982,4983],{},"パワーメーターを持っている場合や、自動負荷機能が不要な場合は良いですが、YoutubeなどにアップされているZwiftのプレイ動画などでは、Wahooなどのハイエンド・トレーナー使っているので「どんなスマートトレーナーでも全く同じことができる」と思って買ってみたら、全くできなかったというケースもあるので注意が必要です。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":4985},[4986,4991],{"id":4867,"depth":15,"text":4867,"children":4987},[4988,4989,4990],{"id":4870,"depth":170,"text":4871},{"id":4903,"depth":170,"text":4904},{"id":1450,"depth":170,"text":1450},{"id":4974,"depth":15,"text":4974},"2021-09-03T18:25:37.000Z","日本ではローラー台というと「3本ローラー」と「固定ローラー」という呼称が多いですが、海外では呼び方が違います。今回は、海外通販でローラー台を買う方に向けて、ローラー台の海外での呼び方をご紹介。",{},"\u002Farticles\u002F6131ea116361621ac8000270\u002F",{"title":4861,"description":4993},"6131ea116361621ac8000270","articles\u002F6131ea116361621ac8000270",[1062,25,3336],"q2fUMQSJwitJ66ALl-ByRyLMLKhH2TWcVcopMSK1gYM",{"id":5002,"title":5003,"apps":5004,"body":5005,"category":1052,"date":5165,"description":5166,"extension":19,"lang":20,"meta":5167,"navigation":22,"path":5168,"seo":5169,"slug":5170,"stem":5171,"tags":5172,"updated":5173,"__hash__":5174},"articles\u002Farticles\u002F6131b871333536aaa9000029.md","ローラー台の種類と自分に合ったローラー台の選び方",[],{"type":7,"value":5006,"toc":5156},[5007,5010,5013,5019,5022,5030,5033,5036,5042,5045,5048,5056,5059,5062,5065,5069,5075,5078,5081,5084,5098,5101,5104,5107,5110,5121,5124,5127,5138,5141,5144,5150,5153],[37,5008,5009],{"id":5009},"ローラー台の種類とそれぞれの違い",[41,5011,5012],{"id":5012},"走行タイプの違い",[10,5014,5015],{},[494,5016],{"alt":5017,"src":5018},"ローラー台のタイプの違い","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131b871333536aaa9000029-1.png",[10,5020,5021],{},"ローラー台の走行タイプは主に二つです。",[123,5023,5024,5027],{},[126,5025,5026],{},"3本ローラー",[126,5028,5029],{},"固定ローラー",[10,5031,5032],{},"かつては本格的なトレーニングには3本ローラーが主流でしたが、現在はスマートローラーの人気が高まっており、ローラー台各社のフラッグシップモデルは、後輪固定のスマートトレーナーになっています。",[41,5034,5035],{"id":5035},"ドライブの違い",[10,5037,5038],{},[494,5039],{"alt":5040,"src":5041},"ローラー台のドライブの違い","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131b871333536aaa9000029-2.png",[10,5043,5044],{},"ローラー台には、ローラー台の上でホイールを回転させるためにドライブが装備されています。ドライブがないと、ローラー台の上でホイールが空転するだけですので、ローラー台ではタイヤがドライブを擦って擦って負荷をかけることで、実走感を出しているわけです。",[10,5046,5047],{},"ドライブには二つのタイプがあります。",[123,5049,5050,5053],{},[126,5051,5052],{},"ホイールオンドライブ",[126,5054,5055],{},"ダイレクトマウントドライブ（ダイレクト・ドライブ）",[10,5057,5058],{},"昔からある、最近では「クラシック・トレーナー（ローラー台）」と呼ばれる機種に採用されているのが「ホイールオンドライブ」。タイヤとドライブを擦り付けて、ドライブを回転させることで負荷を生みます。",[10,5060,5061],{},"最近のスマートトレーナーに多いのが「ダイレクトマウントドライブ」。後輪を外してローラー台のドライブに直結しているフリーボディに取り付けたスプロケットを回転させることで、負荷を生み出します。",[10,5063,5064],{},"ドライブをコントロールしやすいことから、自動負荷調整機能を搭載したスマートトレーナーはほとんどがダイレクトマウントドライブになります。",[41,5066,5068],{"id":5067},"データ計測負荷調整の違い","データ計測＆負荷調整の違い",[10,5070,5071],{},[494,5072],{"alt":5073,"src":5074},"ローラー台の負荷調整ダイヤル","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131b871333536aaa9000029-3.png",[10,5076,5077],{},"トレーナーには、データ計測と負荷調整ができる製品があります。",[10,5079,5080],{},"データ計測を行わないベーシックトレーナーには、負荷調整の有無で二つのパターンがあります。この場合の負荷調整は基本的にはアナログダイヤルで手動で行います。",[10,5082,5083],{},"一方でスマートトレーナーの場合は、スマートトレーナーなのでデータ計測はしてくれますが、負荷の自動調整をするモデルとしないモデルが存在します。",[123,5085,5086,5089,5092,5095],{},[126,5087,5088],{},"ベーシックトレーナー（負荷調整あり）",[126,5090,5091],{},"ベーシックトレーナー（負荷調整なし）",[126,5093,5094],{},"スマートトレーナー（自動負荷調整あり）",[126,5096,5097],{},"スマートトレーナー（自動負荷調整なし）",[10,5099,5100],{},"上のリストで言うと、1から4の順でローラー台本体の価格が高くなります。",[37,5102,5103],{"id":5103},"タイプから見るローラー台の選び方",[10,5105,5106],{},"ローラー台のタイプ的には、ここまで解説した「3つのポイント x ポイントごとのタイプ」の16つのタイプが、概ねロードバイクの室内トレーニング向けのローラー台の種類です。",[10,5108,5109],{},"これらの3つのポイントから、自分の欲しいローラー台を選びます。",[123,5111,5112,5115,5118],{},[126,5113,5114],{},"実走感が欲しい => 3本ローラー",[126,5116,5117],{},"3本ローラーなのでホイールオンドライブのみ",[126,5119,5120],{},"Zwiftがやりたいからスマートトレーナーも欲しい",[10,5122,5123],{},"という場合であれば、3本ローラーのスマートローラーか、を選ぶことになります。",[10,5125,5126],{},"逆に静音性を求めるのであれば、",[123,5128,5129,5132,5135],{},[126,5130,5131],{},"静音性が高い方がいいからダイレクトマウント",[126,5133,5134],{},"ダイレクトマウントなので固定ローラーのみ",[126,5136,5137],{},"値段を抑えたいからベーシックトレーナー",[10,5139,5140],{},"という形で選ぶのも良いでしょう。",[37,5142,5143],{"id":5143},"あとからスマートローラーにできるタイプも",[10,5145,5146],{},[494,5147],{"alt":5148,"src":5149},"ミノウラ スマートターボ 神楽(KAGURA) 負荷ユニット","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131b871333536aaa9000029-4.png",[10,5151,5152],{},"MINOURAやELITEには、あとから負荷調整ドライブを追加したり、センサーを追加することで、スマートローラーに拡張できる製品も登場しています。",[10,5154,5155],{},"例えば、ELITEのQUICK MOTIONはコンパクトな3本ローラーですが、別売りのセンサーを追加することで、負荷調整機能はないもののZwiftにも対応したスマートローラーになります。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":5157},[5158,5163,5164],{"id":5009,"depth":15,"text":5009,"children":5159},[5160,5161,5162],{"id":5012,"depth":170,"text":5012},{"id":5035,"depth":170,"text":5035},{"id":5067,"depth":170,"text":5068},{"id":5103,"depth":15,"text":5103},{"id":5143,"depth":15,"text":5143},"2021-09-03T14:53:53.000Z","ロードバイクの室内トレーニングに使うローラー台には様々な種類があります。今回は、ローラー台の種類と自分に合ったローラー台の選び方をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F6131b871333536aaa9000029\u002F",{"title":5003,"description":5166},"6131b871333536aaa9000029","articles\u002F6131b871333536aaa9000029",[1062,25,1061],"2022-06-20T16:50:37.000Z","MEQIIQfPZ6OFId9nXEbsziHUZogA9T1kkHqZm0QIJOo",{"id":5176,"title":5177,"app":33,"apps":17,"data":5178,"effectiveFrom":17,"extension":5179,"list":5180,"meta":5272,"month":5206,"slug":5273,"stem":5274,"updatedAt":17,"worlds":5275,"year":5276,"__hash__":5277},"calenders\u002Fcalenders\u002Fzwift\u002F2026-9.json","2026年9月のZwiftカレンダー",[],"json",[5181,5184,5187,5190,5193,5196,5199,5202,5205,5208,5212,5215,5218,5221,5224,5227,5230,5233,5236,5239,5242,5245,5248,5251,5254,5257,5260,5263,5266,5269],{"date":5182,"worlds":5183},"1",[4398,4401],{"date":5185,"worlds":5186},"2",[4398,4401],{"date":5188,"worlds":5189},"3",[4412,4409],{"date":5191,"worlds":5192},"4",[4409,4392],{"date":5194,"worlds":5195},"5",[4409,4392],{"date":5197,"worlds":5198},"6",[4392,4395],{"date":5200,"worlds":5201},"7",[4392,4395],{"date":5203,"worlds":5204},"8",[3077,4406],{"date":5206,"worlds":5207},"9",[3077,4406],{"date":5209,"worlds":5210},"10",[5211,3077],"Scotland",{"date":5213,"worlds":5214},"11",[5211,3077],{"date":5216,"worlds":5217},"12",[4398,4401],{"date":5219,"worlds":5220},"13",[4398,4401],{"date":5222,"worlds":5223},"14",[4392,4395],{"date":5225,"worlds":5226},"15",[4392,4395],{"date":5228,"worlds":5229},"16",[4409,4392],{"date":5231,"worlds":5232},"17",[4409,4392],{"date":5234,"worlds":5235},"18",[4412,4409],{"date":5237,"worlds":5238},"19",[5211,3077],{"date":5240,"worlds":5241},"20",[5211,3077],{"date":5243,"worlds":5244},"21",[3077,4406],{"date":5246,"worlds":5247},"22",[3077,4406],{"date":5249,"worlds":5250},"23",[4398,4401],{"date":5252,"worlds":5253},"24",[4398,4401],{"date":5255,"worlds":5256},"25",[4392,4395],{"date":5258,"worlds":5259},"26",[4392,4395],{"date":5261,"worlds":5262},"27",[4409,4392],{"date":5264,"worlds":5265},"28",[4409,4392],{"date":5267,"worlds":5268},"29",[4412,4409],{"date":5270,"worlds":5271},"30",[5211,3077],{},"zwift-2026-9","calenders\u002Fzwift\u002F2026-9",[],"2026","sL34Pk3ibjkz9GZwMrqCT-uLGaAd_QuBzluJ8TUwhTk",[5279,5289,5319,5329],{"id":5280,"title":5281,"body":17,"content":14,"description":5282,"extension":5179,"lang":20,"meta":5283,"navigation":22,"path":5284,"seo":5285,"slug":1097,"stem":5286,"thumb":5287,"__hash__":5288},"categories\u002Fcategories\u002Fevents.json","レース・イベント情報","サイクリングアプリなどで開催されるレース・イベントや、バーチャルサイクリングアプリが体験できるイベント情報などを配信します。",{},"\u002Fcategories\u002Fevents\u002F",{"title":5281,"description":5282},"categories\u002Fevents","\u002Fimgs\u002Fcategories\u002Fevents-th.png","U-g9Z6rEAhVXs2h33h8Ru5ttA8KMlw5oz_KqqyJ7LWM",{"id":5290,"title":5291,"body":5292,"content":17,"description":5312,"extension":19,"lang":20,"meta":5313,"navigation":22,"path":5314,"seo":5315,"slug":276,"stem":5316,"thumb":5317,"__hash__":5318},"categories\u002Fcategories\u002Ftips-for-indoor-training.md","インドアトレーニングのコツ",{"type":7,"value":5293,"toc":5309},[5294,5297,5300,5303,5306],[37,5295,5296],{"id":5296},"インドアトレーニングを充実させるために",[10,5298,5299],{},"外を走るライドとインドアトレーニングは似ていますが、全く異なるものと言えます。",[10,5301,5302],{},"インドアトレーニングでは外的な要素（風、道路の傾斜、交通状況）を一才受けないため、負荷を掛けたトレーニングやパワーバランスを取るトレーニングに向いています。",[10,5304,5305],{},"一方で、走行時のハンドリングや、流れに乗るためのシフトチェンジやパワーバランスなどはインドアトレーニングでは鍛えるのが難しいことが多く、実走トレーニングで経験を積んでいくべき部分です。",[10,5307,5308],{},"このように、インドアトレーニングには向き不向きがあるということをわかった上で、トレーニングを充実させるためのコツを覚えていきましょう。",{"title":14,"searchDepth":15,"depth":15,"links":5310},[5311],{"id":5296,"depth":15,"text":5296},"普通に走るだけでは単調になってしまインドアトレーニングも、コツや工夫をするとより楽しく、より効率的になります。",{},"\u002Fcategories\u002Ftips-for-indoor-training\u002F",{"title":5291,"description":5312},"categories\u002Ftips-for-indoor-training","\u002Fimgs\u002Fcategories\u002Ftips-for-indoor-training-th.png","OpHL3bZv7Vzeen7gqvOYHTpABFq8VzPzEct9ff7sYZk",{"id":5320,"title":5321,"body":17,"content":14,"description":5322,"extension":5179,"lang":20,"meta":5323,"navigation":22,"path":5324,"seo":5325,"slug":179,"stem":5326,"thumb":5327,"__hash__":5328},"categories\u002Fcategories\u002Ftraining-apps-tips.json","トレーニングアプリの使い方","自転車のトレーニングアプリの使い方についての記事。アプリの基本的な使い方、画面の見方からトレーニングの効率を上げるための使い方まで幅広く解説します。",{},"\u002Fcategories\u002Ftraining-apps-tips\u002F",{"title":5321,"description":5322},"categories\u002Ftraining-apps-tips","\u002Fimgs\u002Fcategories\u002Ftraining-apps-tips-th.png","DJ5EJnTtY8FrP-CZaa0s1MxQSZwR1yBtm85ZkiuvOEU",{"id":5330,"title":5331,"body":5332,"content":17,"description":5360,"extension":19,"la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2026年11月ワールドスケジュール","mywhoosh",[],"2026-11-01",[],{},"mywhoosh-2026-11-01","calenders\u002Fmywhoosh\u002F2026-11-01",[5378,5389,5396,5401,5407,5413,5419,5424,5428,5432,5437,5440,5445,5451,5455,5459,5463,5467,5471],{"id":5379,"name":5380,"routes":5381,"segments":5382,"isLive":5383,"days":5384},"alula","Alula",16,6,false,[5385,5386,5387,5388],"Wednesday","Thursday","Saturday","Sunday",{"id":5390,"name":5391,"routes":5392,"segments":5393,"isLive":5383,"days":5394},"arabia","Arabia",30,20,[5395,5385,5386,5387,5388],"Tuesday",{"id":5397,"name":5398,"routes":5399,"segments":5382,"isLive":5383,"days":5400},"australia","Australia",14,[5385,5386,5387,5388],{"id":5402,"name":5403,"routes":5404,"segments":5405,"isLive":5383,"days":5406},"belgium","Belgium",10,8,[5395,5387],{"id":5408,"name":5409,"routes":5405,"segments":5405,"isLive":22,"days":5410},"bhutan","Bhutan",[5411,5412,5387,5388],"Monday","Friday",{"id":5414,"name":5415,"routes":5416,"segments":5417,"isLive":22,"days":5418},"bled","Bled",1,0,[5411,5395,5385,5386,5412,5387,5388],{"id":5420,"name":5421,"routes":5422,"segments":5405,"isLive":5383,"days":5423},"california","California",13,[5395,5412,5387],{"id":5425,"name":5426,"routes":170,"segments":15,"isLive":22,"days":5427},"canada","Canada",[5411,5385,5386,5412,5387,5388],{"id":5429,"name":5430,"routes":5422,"segments":5405,"isLive":22,"days":5431},"colombia","Colombia",[5411,5387],{"id":5433,"name":5434,"routes":170,"segments":5435,"isLive":5383,"days":5436},"endurance-climb","Endurance 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Bkoolの特徴","https:\u002F\u002Fwww.bkool.com\u002Fen\u002Fcycling-simulator",[],"XkkB8uuaKbgvWG8cdFbJE6lZch2CyUUBzUijS4y73pQ",{"id":5514,"title":5515,"content":17,"description":5516,"extension":5179,"firstguides":5517,"lang":20,"meta":5518,"path":5519,"payment":5520,"plans":5524,"pricetext":14,"publisher":5541,"requirement":5542,"slug":5523,"stem":5545,"tags":5546,"text":5547,"url":5548,"widgets":5549,"__hash__":5550},"apps\u002Ftraining-apps\u002Ffulgaz.json","FulGaz","実写の画像でバーチャルトレーニングができるアプリFulGaz",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Ffulgaz\u002F",[5521],{"visa":22,"master":22,"amex":22,"jcb":5383,"paypal":22,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5522},{"slug":5523},"fulgaz",[5525,5529,5535],{"name":5489,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5490,"term":5526,"translations":5527},"14日間",[5528],{"name":5489,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5490,"term":5526,"languages_code":5494},{"name":5530,"initial":1849,"monthly":5531,"limit":5532,"term":5498,"translations":5533},"月額プラン","$12.99","無制限（ファミリーメンバーを除く）",[5534],{"name":5530,"initial":1849,"monthly":5531,"limit":5532,"term":5498,"languages_code":5494},{"name":5536,"initial":1849,"monthly":5537,"limit":5490,"term":5538,"translations":5539},"年額プラン","$108.99","1年間",[5540],{"name":5536,"initial":1849,"monthly":5537,"limit":5490,"term":5538,"languages_code":5494},"World 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E-TrainingアプリはEliteが開発したトレーニングアプリなので、Eliteのローラー台との親和性が高いのが特徴の一つ。\n\nEliteのスマートトレーナーは、my E-Trainingアプリでキャリブレーションなどの設定も行えるようになっているので、このアプリ一つあれば、トレーニングからスマートトレーナーの管理まで全てが行えます。\n\n### 様々なモードでトレーニングが出来る万能トレーニングアプリ\n\nmy E-Trainingは、ZwiftやRouvyなどのとちょっと系統の異なるアプリで、ライドを楽しむというよりも「トレーニングをする」にフォーカスしたアプリです。\n\nですので、トレーニングに関する機能が豊富で、トレーニングだけでも様々なモードが用意されています。\n\n1. レベルトレーニング\n1. フリートレーニング\n1. FTPベースのトレーニング\n1. パワー \u002F 時間\n1. 勾配 \u002F 距離\n1. パワー \u002F 距離\n1. 獲得標高 \u002F 距離\n1. 勾配 \u002F 時間\n\n様々なトレーニングアプリがありますが、ここまで細かくトレーニングメニューを設定出来るのは、my E-Trainingくらいです。\n\nこれ以外にも、Googleマップで指定した実際のルートに合わせた負荷でライドが出来る「マップコース」、実写映像のバーチャルサイクリング機能「Real Video」、FTPテストなどがあります。\n\nまた、EliteのDIRETOシリーズを使っていれば、「ペダリング解析」で高価なパワメーター無しでペダリングのパワー解析が出来ます。\n\n## my E-Trainingの魅力は？\n\n### 良心的な価格設定\n\nローラー台用のトレーニングアプリと言えばZwiftが有名ですが、ネックとなるのが月額料金。たまにしか乗らないのに1,650円は高いと感じるユーザーも多いでしょう。\n\nその点、my E-Trainingの年間利用料は20.99ユーロ（約2,950円）なので、他社トレーニングアプリと比較したらかなり良心的です。\n\nしかも、トレーニング機能的には他社アプリ以上なので、使い方がマッチしていれば、コスパ抜群と言っても良いでしょう。\n\n### ユーザー投稿のReal Videoは無料で取得可能\n\nmy E-Trainingの売りの一つが、実際の走行した動画に合わせて実写バーチャルトレーニングが出来る「Real Video」機能。この機能はmy E-Trainingに無料でついてきますが、コースごとの動画を買い取る形式になっていて、しかも一本14.99ユーロと割高です。\n\nしかし、ユーザーがアップロードした「My Real Video」であれば、無料でプレイが可能なので、そちらを使えばmy E-Trainingの年額料金だけで実写バーチャルトレーニングがプレイし放題です。\n\nバーチャルトレーニングアプリは月額1,000円ほどのものが多いため、非常にコスパが高いと言えます。","https:\u002F\u002Fwww.elite-it.com\u002Fen\u002Fproducts\u002Fapp-software\u002Fmy-e-training",[],"8DTr6nJRMdgLJow_NiB0-2JQftUSY88C-JcmLpu_0D0",{"id":5581,"title":5582,"content":17,"description":5583,"extension":5179,"firstguides":5584,"lang":20,"meta":5585,"path":5586,"payment":5587,"plans":5590,"pricetext":5595,"publisher":5596,"requirement":5597,"slug":5370,"stem":5600,"tags":5601,"text":5602,"url":5603,"widgets":5604,"__hash__":5605},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fmywhoosh.json","MyWhoosh","完全無料でプレイ可能なバーチャルサイクリングアプリMyWhoosh。無料ながらもサイクリング、ワークアウト、イベントと、大手に負けないくらいの機能を搭載した、これからが期待なアプリです。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fmywhoosh\u002F",[5588],{"visa":5383,"master":5383,"amex":5383,"jcb":5383,"paypal":5383,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5589},{"slug":5370},[5591],{"name":5592,"initial":5565,"monthly":5565,"limit":5490,"term":5490,"translations":5593},"基本プラン",[5594],{"name":5592,"initial":5565,"monthly":5565,"limit":5490,"term":5490,"languages_code":5494},"## 料金プランすら無い、完全無料アプリ\n\n公式HPを見るとわかりますが、MyWhooshには料金プランがありません。運営はバーチャルワールド上の広告で運営されている完全無料のバーチャルサイクリングアプリです。\n\n他のアプリのように、「一部機能は無料で、フル機能は有料課金」ということもなく、完全無料でフル機能を楽しむことが出来ます。\n\nUCIワールドチームであるUAEチームエミレーツのスポンサーも務めており、今人気急上昇中のバーチャルサイクリングアプリです。","My Whoosh Technology Services LLC",[5598],{"app":5399,"roller":5182,"power":5182,"speed":5182,"cadence":5182,"computer":5599,"os":5182,"auto_adjustment":5182},"iOS、iPad OS、Android、Windows","training-apps\u002Fmywhoosh",[188,651],"## Zwiftよりかは少ないが十分なルート\n\nバーチャルサイクリングアプリで最大規模のZwiftと比較すると、4つの地域と20以上のルートからスタートしたMyWhooshは、どうしてもルートの少なさは目立ちました。\n\nしかし、MyWhooshは順調にアップデートを続けた結果、2025年3月現在、12ワールドまで拡張。ルートの種類も平坦ルートからヒルクライムまで幅広く用意されているため、通常のトレーニングやバーチャルサイクリングなら十分に楽しむことが出来ます。\n\nまた、ルートの景色も、初期は似たような景色の繰り返しで味気ないものでしたが、現在ではZwiftに負けないくらい高品質な物に進化しています。\n\n## 唯一の難点はスマートトレーナー必須だったが、ver4.0.0で解消\n\n完全無料で使うことが出来るMyWhooshですが、唯一の難点は、スマートトレーナーかスマートバイクが必須という点でした。\n\nしかし、2025年3月11日にリリースされた「バージョン4.0.0」でスピードセンサーに公式対応。これにより、スマートトレーナーではない、3本ローラーや固定ローラーなどでも、MyWhooshをプレイ可能になっています。\n\n## レースをしないソロなら十分\n\nZwiftは豊富なイベントと膨大なユーザー数で、みんなでライドを楽しむことが出来るバーチャルサイクリングアプリですが、MyWhooshはユーザー数やイベントは少ないものの、バーチャルサイクリングアプリとしては十分な機能と品質があります。\n\nそのため、イベントやレースに参加するのではない、ソロでトレーニングやバーチャルサイクリングを楽しみたいユーザーにとっては十分なアプリと言えます。","https:\u002F\u002Fmywhoosh.com\u002F",[],"0SmXbfpqlLG1PFM5L9W4d57829zY4tQt-cH9oHn3GyY",{"id":5607,"title":5608,"content":17,"description":5609,"extension":5179,"firstguides":5610,"lang":20,"meta":5611,"path":5612,"payment":5613,"plans":5614,"pricetext":14,"publisher":5615,"requirement":5616,"slug":5617,"stem":5618,"tags":5619,"text":5620,"url":5621,"widgets":5622,"__hash__":5623},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fpolar-flow.json","Polar Flow","Polarのフィットネス機器の機能を補完するトレーニングアプリ。Polarのフィットネス機器がなくても、単体でもトレーニングアプリとして使用可能です。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fpolar-flow\u002F",[],[],"Polar Electro",[],"polar-flow","training-apps\u002Fpolar-flow",[],"## Polar Flowの特徴\n\n### Polarの機器の情報ハブ\n\nPolar Flowは、Polarのデバイスを使う前提のアプリで、一度デバイスを登録しておけばPolarのWebサービスにデータを同期して集約することができます。\n\n逆にいうと、Polarのデバイス以外ではアプリとペアリングすることができないので、使えるユーザーはPolarデバイスを持っているユーザーに限定されます。\n\n### Stravaなどの外部サービスへのアップロードも対応\n\nPolar FlowはStravaなどの外部サービスへのアップロードも対応しているため、\nトレーニングログをリアルタイムで外部サービスに同期可能。\n\nPolar FlowとPolarのWebサービスはそれだけでも十分な機能を持つトレーニングアプリですが、Polarの機器を使う前提のアプリなので、他のメーカーのフィットネス機器も使っているのであれば、Stravaなどにデータを集約しておいた方が良いでしょう。\n\n## Polar Flowの魅力は？\n\n### Polarデバイスをさらに便利にする\n\nPolar Flowは、PolarのWebサービスと連携しているため、フィットネス機器をペアリングしてトレーニングを記録することで、心拍数やトレーニング負荷などから身体の状態やストレス値を計測してくれます。\n\nPolar Flow自体にトレーニング記録機能があるので、最低でもスマホと心拍センサーだけあればトレーニングを記録できます。\n\nPolarのデバイスを持っているユーザーなら、絶対に必要となるアプリなので、インストール必須と言えます。","https:\u002F\u002Fflow.polar.com\u002F",[],"lhIyHCIdVPEL5TAENy_YkH3EICNvbObNS4bCxoWVXkI",{"id":5625,"title":5626,"content":17,"description":5627,"extension":5179,"firstguides":5628,"lang":20,"meta":5629,"path":5630,"payment":5631,"plans":5632,"pricetext":14,"publisher":5633,"requirement":5634,"slug":5635,"stem":5636,"tags":5637,"text":5638,"url":5639,"widgets":5640,"__hash__":5641},"apps\u002Ftraining-apps\u002Frelive.json","Relive","Reliveは、写真や動画に特化したアクティビティログ・SNS。ログを取ると自動でアクティビティを衛星画像で生成してくれるなど、見た目を重心したアプリです。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Frelive\u002F",[],[],"Relive B.V.",[],"relive","training-apps\u002Frelive",[],"## Reliveの特徴\n\n### GPSデータを利用したリアルなアクティビティログ\n\nReliveは、スマホのGPSデータを利用した衛星画像のアクティビティデータを自動生成してくれたり、アクティビティ途中の画像をアップロードすることで、アクティティをリアルに体感できるのが特徴。\n\nログやSNSというよりも、サイクリング日記的な使い方をするのが最適です。\n\n### 外部センサーに非対応でローラー台では直接利用できない\n\nReliveアプリはBluetoothのスピードセンサーなどに非対応。トレーニングログというよりかは、「どこを走った」というアクティビティをログすることに特化しているので、ローラー台トレーニングのメインログアプリとして使うには不向きです。\n\n### バーチャルサイクリングの取り込みなら使える\n\nReliveはスマホのGPSデータからアクティビティを生成するので、場所を移動しないローラー台トレーニングでは直接利用できません。\n\nただし、Rouvyなどのバーチャルサイクリングアプリに対応しているので、アプリによってはバーチャルサイクリングのライドデータをReliveに自動でアップロードが可能です。\n\nZwiftなどの非対応アプリは、gpxデータなどでデータをダウンロードしてから、Reliveにインポートすればログを追加できます。\n\n## Reliveの魅力は？\n\n### 写真と動画で臨場感あふれるアクティビティSNS\n\nReliveの最大の特徴は画像や動画。アクティビティを「ただのログ」ではなく、写真や動画を交えることで、臨場感あふれる情報にしてくれるのが魅力。\n\nそのため、ローラー台トレーニングのログアプリとして使うというよりかは、日常のサイクリングをReliveで記録して、その中にローラー台で走ったバーチャルサイクリングのデータが入っているという感じの使い方がベストでしょう。\n\n### 無料でも十分使える\n\nStravaなどのように「課金しないと。ほとんどの機能が使えない」ということはなく、有料版は動画の画質や記録できるアクティビティの長さが増える、つまり高品質になるというだけで、ベーシックな無料版でも十分に楽しめます。\n\n他のユーザーのライドデータを見て、Rouvyなどの実写トレーニングアプリで同じルートを走ってみたり、無料で登録して見ているだけでもトレーニングの参考になります。","https:\u002F\u002Fwww.relive.cc\u002F",[],"innAGriG3OmQFl0KlEyUSA_Ay1F7a8A8OMIemBzWCAc",{"id":5643,"title":5644,"content":17,"description":5645,"extension":5179,"firstguides":5646,"lang":20,"meta":5647,"path":4500,"payment":5648,"plans":5651,"pricetext":14,"publisher":5671,"requirement":5672,"slug":1070,"stem":5675,"tags":5676,"text":5677,"url":5678,"widgets":5679,"__hash__":5680},"apps\u002Ftraining-apps\u002Frgt-cycling.json","Wahoo RGT (RGT Cycling)","無料でプレイ可能なバーチャルトレーニングアプリ・Wahoo RGT(旧RGT Cycling)。課金が当たり前のバーチャルサイクリングアプリ業界の中で、無料プランを用意している。",[],{},[5649],{"visa":22,"master":22,"amex":22,"jcb":5383,"paypal":5383,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5650},{"slug":1070},[5652,5657,5661,5666],{"name":5653,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5654,"term":5490,"translations":5655},"無料版","あり",[5656],{"name":5653,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5654,"term":5490,"languages_code":5494},{"name":5658,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5490,"term":5526,"translations":5659},"Wahoo X トライアル",[5660],{"name":5658,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5490,"term":5526,"languages_code":5494},{"name":5662,"initial":1849,"monthly":5663,"limit":5490,"term":5498,"translations":5664},"Wahoo X","¥ 1,980",[5665],{"name":5662,"initial":1849,"monthly":5663,"limit":5490,"term":5498,"languages_code":5494},{"name":5667,"initial":1849,"monthly":5668,"limit":5490,"term":5538,"translations":5669},"Wahoo X 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パワー計測機能付きのローラー台・トレーナーを購入する\n\nという選択肢しかなく、どちらも5万円以上の追加コストが必要になるため、機材面でのハードルは高いと言えます。\n\nまた、アプリを稼働させる環境（端末）面でもややハードルが高く、「Mobile Apps」と「Screen Apps」の二つを別々の端末で利用する必要があるため、最低でも2台の端末が必要です。\n\n「Screen Apps」はWindowsやmacOSなども選択可能ですが、RGT Cyclingの課金システムがApple・Googleのモバイル課金システムを利用しているため、「Mobile Apps」についてはiOSかAndroid端末である必要があります。\n\n[RGT CyclingのScreen Appとは？](\u002Farticles\u002Fb3a4c704643137477900024b\u002F)\n\n## Wahoo RGTの魅力は？\n\n### バーチャルサイクリングアプリでは唯一、完全無料プレイが可能\n\nWahoo RGTの魅力の一つは完全無料でプレイできるところです。\n\n機材面でのハードルは高いですが、月額1,000円くらいの出費を1〜2年間セーブできるのであれば、機材分の出費も許容範囲内とも考えられます。\n\nもちろん、Wahoo RGTはフリーミアムモデルなので、無料でできる範囲は限られてきますが、本格的なトレーニングをしないユーザー、例えばホビーライダーで、外で走れない時だけバーチャルサイクリングを楽しみたいという方にとっては、唯一の選択肢と言っても過言ではありません。\n\n### 他のバーチャルサイクリングアプリの機能はほとんどある\n\nバーチャルサイクリングアプリは、サービスごとにレース機能やグループライド機能、コーチ機能など様々差別化を行っていますが、Wahoo RGTではそのほとんどの機能が実装されています。\n\n全ての機能を使うためには後述するWahoo X（旧プレミアム版）への加入が必要です。\n\n### Wahoo Xとの統合でお得にインドアトレーニングが出来る\n\nRGT Cyclingは、2022年4月にアメリカ・フィットネス機器大手のWahooに買収され、Wahoo RGTになりました。\n\nWahoo RGTになったタイミングで、Wahooがすでに持っていた「Wahoo SYSTEM」というバイク・トレーニングアプリと課金システムが統合され、「Wahoo X」になりました。\n\nWahoo Xは、月額14.99ドルでWahoo SYSTEMとWahoo RGTの両方がプレイ可能になるプランで、バーチャルサイクリング最大手のZwiftと同等のサブスク価格で、本格的なトレーニングアプリとバーチャルサイクリングの両方がプレイ可能になります。\n\n従来は、Wahoo SYSTEMだけで月額14.99ドルだったため、実質大幅な値下げといっても過言ではありません。","https:\u002F\u002Fwww.rgtcycling.com\u002F",[],"UZ_Wp_4raL-D1ee8DySEZ5oqx1j2_IlL5fSTznfkF_w",{"id":5682,"title":4309,"content":17,"description":5683,"extension":5179,"firstguides":5684,"lang":20,"meta":5685,"path":4308,"payment":5686,"plans":5690,"pricetext":14,"publisher":5702,"requirement":5703,"slug":5689,"stem":5707,"tags":5708,"text":5709,"url":5710,"widgets":5711,"__hash__":5712},"apps\u002Ftraining-apps\u002Frouvy.json","実写ベースのバーチャルサイクリングアプリ",[],{},[5687],{"visa":22,"master":22,"amex":22,"jcb":5383,"paypal":22,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5688},{"slug":5689},"rouvy",[5691,5694,5698],{"name":5489,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5490,"term":5526,"translations":5692},[5693],{"name":5489,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5490,"term":5526,"languages_code":5494},{"name":5530,"initial":1849,"monthly":5695,"limit":5490,"term":5498,"translations":5696},"$12",[5697],{"name":5530,"initial":1849,"monthly":5695,"limit":5490,"term":5498,"languages_code":5494},{"name":5536,"initial":1849,"monthly":5699,"limit":5490,"term":5538,"translations":5700},"$144",[5701],{"name":5536,"initial":1849,"monthly":5699,"limit":5490,"term":5538,"languages_code":5494},"VirtualTraining s.r.o.",[5704],{"app":5443,"roller":5182,"power":5182,"speed":5565,"cadence":5565,"computer":5705,"os":5706,"auto_adjustment":5182},"Mac","iOS、Android、Windows、macOS （ARの場合はmacOS）","training-apps\u002Frouvy",[188,5508],"## Rouvyの特徴","https:\u002F\u002Frouvy.com\u002F",[],"_JZ-ti9c96EhX2gsOoQsTMun0HEoN7ElXBe8iKdtVOY",{"id":5714,"title":5715,"content":17,"description":5716,"extension":5179,"firstguides":5717,"lang":20,"meta":5718,"path":5719,"payment":5720,"plans":5721,"pricetext":14,"publisher":5722,"requirement":5723,"slug":5724,"stem":5725,"tags":5726,"text":5727,"url":5728,"widgets":5729,"__hash__":5730},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fstrava.json","Strava","Stravaは、プロも愛用するフィットネスログ・アプリでありSNSでもあるプラットフォームです",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fstrava\u002F",[],[],"Strava, Inc.",[],"strava","training-apps\u002Fstrava",[],"## Stravaの特徴\n\n### トレーニング記録アプリでありSNSでもある\n\nStravaはトレーニングを記録するアプリで、記録したトレーニングは、過去の自分のライドデータとの比較だけでなく、区間ごとの走行ランキングなども自動で算出してくれるサービスです。\n\nStravaはユーザー同士を繋ぐSNSでもあるため、友達や近くライダーと繋がって、サイクリングログ紹介したり、タイムで競い合ったりすることもできます。\n\n### 有料でない使えない部分が多い\n\nかつてはほとんどの機能が無料だったStravaですが、現在は逆に、基本的なデータ記録とSNS機能を除いた多くの部分が有料サービスとなっています。\n\n\n## Stravaの魅力は？\n\n### いろんなユーザーと繋がり、競うことことができる\n\nStravaの魅力はやはりトレーニングSNSであることでしょう。近くのユーザーだけでなく、海外ユーザーやプロ選手をフォローしたり、ユーザーの作ったクラブやチャレンジに参加したりといろんな楽しみ方があります。\n\n### いろんなアプリからデータを集約できる\n\nSNSとしての魅力だけでなく、Stravaはライドログの集積場所としても活用されています。\n\nStravaはAPIを公開しているので、Zwiftなどの他のアプリでのライドデータをStravaに一括集約することも可能。\n\nデータを１箇所にまとめることで、トレーニングログを管理しやすくなります。\n","https:\u002F\u002Fwww.strava.com\u002F",[],"C9L0ChC1AVAPV4feI16n9swvQuUQI6ttLzx75KWN3d4",{"id":5732,"title":4314,"content":17,"description":5733,"extension":5179,"firstguides":5734,"lang":20,"meta":5735,"path":4313,"payment":5736,"plans":5740,"pricetext":14,"publisher":5760,"requirement":5761,"slug":5739,"stem":5763,"tags":5764,"text":5765,"url":5766,"widgets":5767,"__hash__":5768},"apps\u002Ftraining-apps\u002Ftacx-training-app.json","Garminグループの一員となったトレーナーメーカーのTacxの純正トレーニングアプリ。実写映像を使ったバーチャルサイクリングも可能。",[],{},[5737],{"visa":22,"master":22,"amex":22,"jcb":5383,"paypal":5383,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5738},{"slug":5739},"tacx-training-app",[5741,5746,5751,5756],{"name":5742,"initial":1849,"monthly":5565,"limit":5654,"term":5743,"translations":5744},"ベーシック版","無期限",[5745],{"name":5742,"initial":1849,"monthly":5565,"limit":5654,"term":5743,"languages_code":5494},{"name":5496,"initial":1849,"monthly":5747,"limit":5748,"term":5498,"translations":5749},"$9.99","プレミアム限定機能以外すべて",[5750],{"name":5496,"initial":1849,"monthly":5747,"limit":5748,"term":5498,"languages_code":5494},{"name":5752,"initial":1849,"monthly":5753,"limit":5490,"term":5498,"translations":5754},"プレミアムHD版","$13.99",[5755],{"name":5752,"initial":1849,"monthly":5753,"limit":5490,"term":5498,"languages_code":5494},{"name":5489,"initial":1849,"monthly":5565,"limit":5490,"term":5757,"translations":5758},"10日間",[5759],{"name":5489,"initial":1849,"monthly":5565,"limit":5490,"term":5757,"languages_code":5494},"Garmin 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Connectとの連携でサイコンとも相性良し\n\nTacx Training Appのライドデータは、Tacxクラウドに自動で保存されますが、同時に無料のGarmin Connectにも保存されます。\n\nサイコンがGarminの場合は、外での実走データも、室内のトレーニングデータも全てGarmin Connectで一括保存が出来るため、非常に便利。\n\nしかもGarmin Connectは他のトレーニングログ・アプリでは有料のことも多い、詳細なトレーニング分析が完全無料で使えるので、それだけでもTacx Training Appを選ぶメリットがあります。\n\nGarminのサイコンだけでなく、スマートウォッチなども組み合わせれば、日常生活も含めた全ての運動ログが取れるのも嬉しいところです。\n\n### 無料でもプレイできる\n\nTacx Training Appは、会員登録をするとまず10日間の無料トライアル期間に入ります。無料トライアル期間中は、プレミアム版の全ての機能が使えます。\n\n10日間の無料トライアル期間が終了すると、そのまま自動で無料のベーシック版へと移行します。課金をしない限りはベーシック版のままアプリを楽しめます。\n\nベーシック版は、ビデオライドのコースが5つに制限されます。無料で使えるのは嬉しいところですが、ベーシック版で使えるビデオライドコースは、簡単なコースのみとなるので、本格的なコースでビデオライドがしたいなら、プレミアム版を契約しましょう。\n\nなお、アプリ内のワークアウトはベーシック版でも使えるので、パワートレーニングメインであれば、無料でも十分に楽しめます。","https:\u002F\u002Fwww.garmin.co.jp\u002Fproducts\u002Fapps\u002Ftacx-training-app\u002F",[],"_m8puMfhbDAMtDXz23b3NayFaDiqau4c73dw_TCXb8E",{"id":5770,"title":5771,"content":17,"description":5772,"extension":5179,"firstguides":5773,"lang":20,"meta":5774,"path":5775,"payment":5776,"plans":5780,"pricetext":14,"publisher":5789,"requirement":5790,"slug":5779,"stem":5794,"tags":5795,"text":5796,"url":5797,"widgets":5798,"__hash__":5799},"apps\u002Ftraining-apps\u002Ftrainer-road.json","Trainer Road","トレーナーが教えてくれるアプリTrainer Road",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Ftrainer-road\u002F",[5777],{"visa":22,"master":22,"amex":22,"jcb":22,"paypal":22,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5778},{"slug":5779},"trainer-road",[5781,5785],{"name":5530,"initial":1849,"monthly":5782,"limit":5490,"term":5498,"translations":5783},"$19.95",[5784],{"name":5530,"initial":1849,"monthly":5782,"limit":5490,"term":5498,"languages_code":5494},{"name":5536,"initial":1849,"monthly":5786,"limit":5490,"term":5538,"translations":5787},"$189",[5788],{"name":5536,"initial":1849,"monthly":5786,"limit":5490,"term":5538,"languages_code":5494},"Trainer Road LLC",[5791],{"app":5792,"roller":5182,"power":5185,"speed":5185,"cadence":5185,"computer":5793,"os":5505,"auto_adjustment":5565},5,"スマホ、タブレット、PCのいづれか","training-apps\u002Ftrainer-road",[],"## Trainer Roadの特徴","https:\u002F\u002Fwww.trainerroad.com\u002F",[],"n3RB5xbuTTLZ1n64yDbEXrdG-vNPDt2BFLkXGHE0DZ0",{"id":5801,"title":5802,"content":17,"description":5803,"extension":5179,"firstguides":5804,"lang":20,"meta":5805,"path":5806,"payment":5807,"plans":5808,"pricetext":14,"publisher":5809,"requirement":5810,"slug":5811,"stem":5812,"tags":5813,"text":5814,"url":5815,"widgets":5816,"__hash__":5817},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fwahoo-fitness-app.json","Wahoo Fitness App","Wahooのフィットネス機器だけでなく、トータルフィットネスアプリとして使えるのアプリ・Wahoo Fitness。必要十分な機能を備えていて無料で使うことが出来ます。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fwahoo-fitness-app\u002F",[],[],"Wahoo Fitness, L.L.C",[],"wahoo-fitness-app","training-apps\u002Fwahoo-fitness-app",[],"## Wahoo Fitnessアプリの特徴\n\n### サイクリング以外の様々なフィットネスに対応\n\nWahoo Fitnessアプリは、サイクリングやローラー台トレーニングなどの自転車のフィットネス以外にも、ランニングなど\n\nもちろん、Wahoo KICKRなどのWahoo製品との親和性は抜群。ホーム画面で製品を選ぶだけですぐに最適な設定でトレーニング計測が可能になります。\n\nWahoo機器以外にも対応しているので、ローラー台トレーニングなら、スピードセンサーやパワーメーターとペアリングすれば、リアルタイム測定やトレーニングログを取得することが可能です。\n\nまた、自転車トレーニングで言えば、ローラー台などの室内トレーニングだけでなく、実走トレーニングでもログを記録できますし、リアルタイムでデータを取れるのでサイコン代わりにもなります。\n\n## Wahoo Fitnessアプリの魅力は？\n\n### 無料で使える安心感\n\nStravaなどのログサービスをメインとしているアプリは、アプリから収益を得る必要があるため、機能の一部が課金になりがちですが、Wahooはフィットネス機器を製造・販売するメーカーなので、アプリは今後も無料で提供され続ける可能性が高くなります。\n\n「今まで便利に使っていたのに課金になった」というのは、日々トレーニングログを取るユーザーからするとかなりのストレスなので、Wahoo Fitnessアプリの無料で使える安心感は非常に魅力的です。\n\n### Stravaなどの外部サービスへのアップロードにも対応\n\nWahoo Fitnessアプリで取得したデータは、Wahooのサーバーに保存されますが、記録したデータはStravaなどの外部サービスに保存することも可能。\n\nトレーニングデータは一元管理する方が、身体への負荷などを把握しやすくなるため、嬉しい機能です。","https:\u002F\u002Fjp.wahoofitness.com\u002Ffitness-apps",[],"wSbQWp3gBLjQInrbn67q80mkHXgrchIkKvSTpFjXYH4",{"id":5819,"title":5820,"content":17,"description":5821,"extension":5179,"firstguides":5822,"lang":20,"meta":5823,"path":5824,"payment":5825,"plans":5829,"pricetext":14,"publisher":5671,"requirement":5840,"slug":5828,"stem":5842,"tags":5843,"text":5844,"url":5845,"widgets":5846,"__hash__":5847},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fwahoo-system.json","Wahoo SYSTEM","Wahooが運営する総合トレーニングアプリ「Wahoo SYSTEM」。ラン、ヨガ、サイクリングなどのフィットネスプラグラムを動画に合わせて行うことができます。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fwahoo-system\u002F",[5826],{"visa":22,"master":22,"amex":22,"jcb":5383,"paypal":5383,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5827},{"slug":5828},"wahoo-system",[5830,5834,5837],{"name":5831,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5490,"term":5526,"translations":5832},"Wahoo Xトライアル",[5833],{"name":5831,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5490,"term":5526,"languages_code":5494},{"name":5662,"initial":1849,"monthly":5663,"limit":5490,"term":5498,"translations":5835},[5836],{"name":5662,"initial":1849,"monthly":5663,"limit":5490,"term":5498,"languages_code":5494},{"name":5667,"initial":1849,"monthly":5668,"limit":5490,"term":5538,"translations":5838},[5839],{"name":5667,"initial":1849,"monthly":5668,"limit":5490,"term":5538,"languages_code":5494},[5841],{"app":5422,"roller":5182,"power":5185,"speed":5504,"cadence":5185,"computer":5182,"os":5505,"auto_adjustment":5185},"training-apps\u002Fwahoo-system",[],"## Wahoo SYSTEMの特徴\n\n### サイクリング以外にも対応する総合フィットネスアプリ\n\nWahoo SYSTEMは、サイクリングだけでなくランやヨガにも対応する総合フィットネスアプリ。このアプリひとつで、全てのワークアウトを管理できます。\n\n全てのトレーニングには音楽や動画が付いているため、楽しみにながらワークアウト、トレーニングができるようになっています。また、自分の好きな音楽や動画を流してワークアウトも可能です。\n\n## Wahoo SYSTEMの魅力は？\n\n### プロによるトレーニングプログラムを実施できる\n\nWahoo SYSTEMの魅力はプロによるワークアウトコンテンツでしょう。\n\nサイクリングでは、元プロがプレゼンターを務めるGCNが制作したトレーニングプログラムもあり、実際のプレゼンターが動画レッスンする形でプレイするため、パーソナルレッスンを受けているような感覚でトレーニングができます。\n\n### 豊富なコンテンツ\n\nWahoo SYSTEMのワークアウトは、長さや強度などの違いで、サイクリングだけでも300近いワークアウトを用意。これだけのワークアウトがあれば、自分に合ったワークアウトを探すことができますし、ワークアウトのマンネリを防ぐことができます。\n\nまた、ワークアウトにはテンポに合わせた動画や音楽が表示されるのも楽しさの一つ。最新のレース映像からプロトンの体験ができたり、30年以上前のレース映像を視聴しながらワークアウトを楽しめます。\n\n## Wahoo SYSTEMのデメリット\n\n### 実走感などの楽しみは少なめ\n\nワークアウトを楽しくするための取り組みが充実しているWahoo SYSTEMですが、バーチャルサイクリングと比較するとどうしても実走感は少なく、「走る楽しみ」を室内で体験するのには不向きです。\n\nWahoo SYSTEMは、効果的なワークアウトを楽しみながらできるというコンセプトなので、実走感が欲しい場合は、別のアプリを選んだ方が良いでしょう。\n\n","https:\u002F\u002Fjp.wahoofitness.com\u002Fsystm",[],"PzhR0-ECgJs2RhvW9JZyH0cz51IXEu8WZK4NAfPFHYg",{"id":5849,"title":5850,"content":17,"description":5851,"extension":5179,"firstguides":5852,"lang":20,"meta":5853,"path":5854,"payment":5855,"plans":5859,"pricetext":5871,"publisher":5872,"requirement":5873,"slug":5858,"stem":5876,"tags":5877,"text":5878,"url":5879,"widgets":5880,"__hash__":5881},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fwhiizu.json","WhiizU","台湾発のバーチャルサイクリングアプリ「WhiizU」。実写・3Dの両方でトレーニングが可能で、日本のコース「GRAND CYCLE TOKYO レインボーライド」なども収録しています。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fwhiizu\u002F",[5856],{"visa":22,"master":22,"amex":22,"jcb":22,"paypal":5383,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5857},{"slug":5858},"whiizu",[5860,5866],{"name":5861,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5862,"term":5863,"translations":5864},"Free","一部機能のみ","期間制限なし",[5865],{"name":5861,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5862,"term":5863,"languages_code":5494},{"name":5867,"initial":1849,"monthly":5868,"limit":5490,"term":5498,"translations":5869},"Premium","$ 9.99",[5870],{"name":5867,"initial":1849,"monthly":5868,"limit":5490,"term":5498,"languages_code":5494},"## WhiizUの料金プラン\n\nWhiizUはフリーミアムモデルとなっているため、無料プランでも制限付きでプレイが可能です。月額9.99ドルのプランに加入すると、WhiizUの全ての機能を使うことができます。","Uniwill Technology Inc.",[5874],{"app":5448,"roller":5182,"power":5182,"speed":5565,"cadence":5565,"computer":5182,"os":5875,"auto_adjustment":5182},"iOS、Android、Windows","training-apps\u002Fwhiizu",[188,651],"## WhiizUの特徴\n\nWhiizUは、3Dと実写の両方でバーチャルライドが楽しめのが最大の特徴。日本語化もされており（一部日本語がおかしいところもあり）、シンプルなUIなのでスマートトレーナーと接続したらすぐにライドを楽しめます。\n\nただ、Zwiftなどの先行しているバーチャルサイクリングアプリと比較するとワールドの品質やルートの豊富さなどには物足りない部分があり、ここからの成長の期待です。","https:\u002F\u002Fwww.whiizu.com\u002F",[],"fHEDughE1XwIJ16lmCX-hC0wNHSyt7g1OLpfZe5hpC4",{"id":5883,"title":4490,"content":17,"description":5884,"extension":5179,"firstguides":5885,"lang":20,"meta":5896,"path":4489,"payment":5897,"plans":5900,"pricetext":5915,"publisher":5916,"requirement":5917,"slug":33,"stem":5919,"tags":5920,"text":5921,"url":5922,"widgets":5923,"__hash__":5925},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fzwift.json","世界最大規模のバーチャルトレーニングアプリ・プラットフォーム・Zwift。ソロライドからグループライド、レースまで、様々な楽しみ方が出来るのが魅力。",[4353,4494,4448,4123,3932,5886,3681,759,2746,5887,5888,5889,2023,587,5890,5891,5892,902,600,5893,5894,5895],"882cc0ed3438398095000011","f8bc35fe31393026b70001b0","6a86985031393421e700029f","c2d5b8e5623235905200033a","656fcda162663591a0000344","d242147f333032ae41000282","44888369316631854f000038","ee0b6a8a3137644be5000089","ed3f451b313161a3db0000d1","049496db613061d2b00001ea",{},[5898],{"visa":22,"master":22,"amex":22,"jcb":5383,"paypal":22,"bank":5383,"withdrawal":5383,"bill":5383,"app":5899},{"slug":33},[5901,5905,5910],{"name":5489,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5654,"term":5902,"translations":5903},"7日間",[5904],{"name":5489,"initial":1849,"monthly":1849,"limit":5654,"term":5902,"languages_code":5494},{"name":5906,"initial":1849,"monthly":5907,"limit":5490,"term":5498,"translations":5908},"Zwift月額メンバーシップ","¥2,400",[5909],{"name":5906,"initial":1849,"monthly":5907,"limit":5490,"term":5498,"languages_code":5494},{"name":5911,"initial":5565,"monthly":5912,"limit":5490,"term":5538,"translations":5913},"Zwift年間メンバーシップ","¥24,000",[5914],{"name":5911,"initial":5565,"monthly":5912,"limit":5490,"term":5538,"languages_code":5494},"## Zwiftの料金を徹底解説！無料コードの取得方法、月額を安くする方法\n\n### Zwiftの料金プラン\n\nZwiftの料金プランはこれまでは、月額1,650円(税抜き1,500円)の課金プラン一つでしたが、2023年から年間メンバーシップが追加され、2つのプラン体制になりました。いづれのプランも初期費用なども不要です。\n\n年間メンバーシップでは、10ヶ月分の料金で1年間利用できるため、2ヶ月分（1,650 x 2 = 3,300円）お得になります。また、年間メンバーシップは新規課金ユーザー向けに30日間の返金保証があります。\n\nZwiftは無料トライアルを継続的に行なっていて、課金をしないでも一定期間・距離は無料でプレイが可能なので、実質的に「課金」と「無料」の二つの構成になっています。\n\n### Zwiftの月額料金は日割りされる？\n\nZwiftの料金は「月額料金」という形式ですが、日本で定番の「末締め払い」ではなく、課金日から30日サイクルで支払いをするタイプです。\n\nそのため、課金に対して日割り請求する必要がないため、一度課金をしたら日割り分を返金したりすることはありません。\n\n### Zwiftの支払い方法は？\n\nZwiftの支払い方法は、どこでサブスクリプション登録をするのかで変わってきます。\n\n|-|対応支払い方法|\n|:---|:---|\n|公式サイト|クレジットカード、Paypal|\n|iOSアプリ、iPadOSアプリ、tvOSアプリ|Apple IDに紐づく支払い方法|\n|Androidアプリ|Google IDに紐づく支払い方法|\n\n公式サイトのマイページからサブスクリプション登録をする場合は、クレジットカードとPaypalでの支払いが可能です。\n\n一方で、iPhoneのアプリやAndroidアプリからサブスクリプション登録する場合は、各アプリストアの支払いフローを利用するため、各ストアの支払い方法に準じます。逆にいうと、各ストアのギフトカードなども使えるため、実質現金でZwiftの課金をすることも可能です。\n\n[クレジットカードなしでZwiftを課金する方法](\u002Farticles\u002Fd52ee63f65616160e0000398\u002F)\n\n### 無料コードの取得方法\n\nZwiftはベントなどで無料コードを配布することがありますが、確実にもらえる無料コードはスマートトレーナーなどに付属している無料コードでしょう。無料コードが付属するスマートトレーナーはメーカー、製品によって異なるため、購入前に確認しましょう。\n\nまた、Zwiftはかつてサブスクをしていて休眠状態になっているユーザー向けに一ヶ月の無料プロモーションコードを配布することがあります。そうしたコードを使ってZwiftを再開するのも良いでしょう。\n\n### 月額を安くする方法\n\nかつてはZwiftは月額料金を安くする方法がほぼありませんでしたが、現在は、\n\n1. 年間メンバーシップ\n1. Zwift友だち紹介プログラム\n\nという二つの方法で月額を安くすることができます。\n\n年間メンバーシップは先ほど解説した通り、10ヶ月分の料金で1年間使うことができるため、月額を実質1,375円にすることができます。この方法なら確実にZwiftの月額料金を安くすることができます。\n\n次の方法が2023年からスタートした「[Zwift友だち紹介プログラム](https:\u002F\u002Fwww.zwift.com\u002Fja\u002Fmemberships)」。これは、自分の紹介コードを使って誰かがZwiftに新規登録をすると、紹介された人と紹介した人の両方が30日間無料になるというもの。紹介する人は、最大で年間5ヶ月分の紹介ボーナスがもらえるため、最大で月額料金は「(1,650 x 7) \u002F 12 = 962円」と1,000円を切ります。\n\nZwift友だち紹介プログラムを適用するには、\n\n1. 自身がZwiftのWebサイトでサブスクリプション登録をしていること\n1. 紹介された人が「紹介リンクを経由して新規でZwiftに登録する」こと\n\nという二つの条件があるので、なかなかハードルが高いですが、利用してみると良いでしょう。","Zwift Inc",[5918],{"app":5416,"roller":5182,"power":5185,"speed":5504,"cadence":5504,"computer":5182,"os":5544,"auto_adjustment":5185},"training-apps\u002Fzwift",[188,5508],"## Zwiftの特徴\n\n2014年9月のベータ版のリリースでサービス開始したZwift。その特徴は、対応する環境の広さと楽しみ方の多さです。\n\n### まるで本当に走っているような没入体験\n\nZwiftの最大の特徴はバーチャルサイクリングという、仮想空間でのライド体験です。\n\nユーザーはZwiftワールドのコースを、アバターとしてライドします。実走とは違って、ハンドルを切って操作することはありませんが、ペダリングのパワーによって画面上のアバターの速度も変わるため、「実際に走っている感」は、他のトレーニングアプリにはない体験です。\n\n### ライドの種類、マップ・コースの多さは最大規模\n\nZwiftの強みでもあるのが、ライドの種類とマップ・コースの多さ。\n\nZwiftでのライドは、\n\n1. 通常ライド\n1. レース\n1. ワットトレーニング\n\nの3種から選ぶことができ、トレーニング目的だけでなく、インドアでサイクリングを楽しんだり、本格的なレースで世界中の人とプレイすることも可能です。\n\nZwiftには9つのワールドと10を超えるコースが用意されているため、毎日プレイしても数ヶ月、ひょっとしたら1年は飽きずに楽しめるボリュームです。\n\n## Zwiftの魅力は？\n\n### プレイユーザーの多さが最大の魅力\n\nZwiftの最大の魅力は、プレイユーザーの多さ。\n\nどのワールドにも常に数千人規模でプレイしているユーザーがいるので、バーチャルライドなのに誰かとサイクリングコースで一緒に走っているような感覚に陥ります。\n\nレースでなくても、普通にコースを走っているユーザーについて行ったり、たまたま一緒になったユーザーと競い合ったりと、ただ走るだけでも十分に楽しめるのがZwiftの魅力でしょう。\n\n### スマートトレーナー無しでもプレイできる手軽さ\n\nバーチャル空間でのサイクリングを楽しむバーチャルサイクリングアプリは、基本的にパワーメーターが必須となっていることが多いですが、Zwiftは通常のトレーナー（3本ローラーや固定ローラー）でも、スピードセンサーとケイデンスセンサーがあればプレイが可能です。\n\n[【最安1万円以下】スマートトレーナーやパワーメーターがなくてもZwiftを楽しむ方法](\u002Farticles\u002F613999203635633d80000306\u002F)\n\n10万円以上するスマートトレーナーがなくても、スマホとセンサー、ローラー台だけでスタートできるので、バーチャルサイクリング初心者にもトライしやすいアプリになっています。\n\nプレイ画面を映す環境も、最小単位ではスマホ一つでスタート可能。本格的なトレーニング環境を構築したいなら、デスクトップPCと大画面テレビを組み合わせてさらに臨場感を出すこともできます。\n\n### イベントの多さも業界最大規模\n\nZwiftはユーザーが多いため、Zwift開催のライドイベントや、バイクショップなどのリアル店舗が開催するグループライドも頻繁に行われているため、自転車仲間と交流しつつ、楽しむことができます。\n\nまた、富士ヒルクライムなど実際のレース主催者が開催するイベントもあるため、誰かと一緒に楽しみたい人にとってはイベントに参加するだけでも、十分に元が取れるレベルです。\n\n## Zwiftのデメリット\n\n### 月額料金は2,400円と高額\n\nZwiftの唯一のデメリットと言えるのがやや高額な月額料金。元々は月額1,000円程度で利用可能でしたtが、ここ数年で段階的に値上げをしており、現在は月額2,400円。月額サービス（サブスク）に慣れてきたユーザーでもやや高めに感じる料金設定でしょう。\n\n毎日確実に利用するユーザーなら安いと感じるかもしれませんが、週末のホビーライドの代わりとしてプレイするようなライトユーザーにはやや敷居が高く感じるかもしれません。","https:\u002F\u002Fwww.zwift.com\u002F",[5924],"ZwiftCalenders","nIRvIli85QK1QkwaSQjFjQ-34EY8rz0i28PLh1-Df40",1793598124811]