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Test（ランプテスト）」は、短時間で効果的にFTP（Functional Threshold Power）を計測する手法の一つです。",[40,41,43],"h3",{"id":42},"ランプテストの内容とftpの計測方法","ランプテストの内容とFTPの計測方法",[33,45,46],{},"Zwiftのランプテストは、短いウォーミングアップ後に、ターゲットパワーに合わせてトレーニングをします。ターゲットパワーは1分ごとに20Wずつ上がっていき、限界となった時点での1分間のパワーを基にFTPを計算します。",[33,48,49],{},"ランプテストでのFTPの計算方法は「最後の1分間の平均 x 0.75」となっており、仮に踏めなくなった時のターゲットパワーが200Wだとすると、FTPは「200W x 0.75 = 150W」となります。",[40,51,53],{"id":52},"ランプテストは短時間で効果的にftpを計測できる","ランプテストは短時間で効果的にFTPを計測できる",[33,55,56],{},"ローラー台トレーニングでFTPを計測する方法は様々ですが、FTPは「1時間で出せる最大出力」を示す値なので、1時間程度のテストが一般的です。",[33,58,59],{},"一方で、ランプテストは、約20分間のインターバルトレーニングを通じて個々のFTPを計測します。そのため、ランプテストはウォーミングアップとクールダウンを含めて最短で30分ほどあれば完了することができ、短時間で現在の自分の脚力を計測することが可能です。",[28,61,62],{"id":62},"実際にランプテストをやってみよう",[33,64,65],{},"ランプテストはZwift上で簡単に実施することができます。",[67,68,69,73,76],"ol",{},[70,71,72],"li",{},"Zwiftのメニューからトレーニングを選択",[70,74,75],{},"「FTP Test」のセクションを選択",[70,77,78],{},"「Ramp 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oneやバーチャルサイクリング大手ZwiftのZwift Hubのように、5万円台で静粛性の高いスマートトレーナーも発売されてきていますので、今後も拡大していくことを期待しましょう。",[214,215],"i-card",{"src":216,"title":217},"https:\u002F\u002Fm.media-amazon.com\u002Fimages\u002FI\u002F71cuOZLXStL._AC_SL1500_.jpg","XPLOVA NOZA one",[40,219,221],{"id":220},"安いローラー台を買うなら信頼出来るメーカーで選ぼう","安いローラー台を買うなら「信頼出来るメーカー」で選ぼう",[33,223,224],{},"固定ローラー台や3本ローラーなどの、非スマートトレーナーであれば、通販などで1万円未満で購入が可能になっていますが、しっかりメーカーを選ばないと故障や不具合を引く可能性が高くなります。",[33,226,227],{},"ローラー台は負荷ユニットやローラーを高速で回転させる機器なので、ちょっとした精度や組み付けの悪さや、グリスアップ次第で騒音や異音、故障へとつながります。",[33,229,230],{},"安いローラー台がすぐに壊れるというわけではないですが、安いローラー台はメーカーのサポートも充実していないのが現実です。",[33,232,233],{},"どうせあまりサポートされていないなら、中古で有名メーカーのローラー台を格安で買うというのも選択肢に入れておきましょう。",[191,235],{"dir":193,"slug":236},"8910823f6461345db1000046",[40,238,239],{"id":239},"安いローラー台からアップグレードするのもアリ",[33,241,242],{},"まずは安価な3本ローラーなどでローラー台デビューをして、その後、ローラー台トレーニングにハマったら本格的なスマートトレーナーにアップグレードするというのはアリな方法です。",[33,244,245],{},"ただし、ローラー台は一度購入すると処分するのが意外と大変なスポーツ機器なので、「買うよりも処分する方がコストがかかった」ということも。",[33,247,248],{},"その辺りも考慮した上で購入するようにしましょう。",[191,250],{"dir":193,"slug":251},"5cdde3f937306210ff000208",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":253},[254,258],{"id":140,"depth":107,"text":141,"children":255},[256,257],{"id":144,"depth":112,"text":144},{"id":179,"depth":112,"text":180},{"id":197,"depth":107,"text":197,"children":259},[260,261,262],{"id":200,"depth":112,"text":200},{"id":220,"depth":112,"text":221},{"id":239,"depth":112,"text":239},"training-environment","2022-05-24T18:07:14.000Z","Zwiftなどのバーチャルサイクリングや室内トレーニングのためにローラー台は欲しいけど、高価なものは買いたくないという方のために、高いローラー台と安いローラー台は何が違うのが、安価なローラー台を選ぶ際のポイントをまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F9534345a623837551d00018d\u002F",{"title":134,"description":265},"9534345a623837551d00018d","articles\u002F9534345a623837551d00018d",[272,273,15,272],"noise-countermeasures","how-to-choose","2023-01-25T06:46:51.000Z","G5r8kLblHNd9nuN46tNb4X49UM_SVVInRbF3bRcxTcg",{"id":277,"title":278,"apps":279,"body":280,"category":117,"date":370,"description":371,"extension":120,"lang":10,"meta":372,"navigation":12,"path":373,"seo":374,"slug":375,"stem":376,"tags":377,"updated":378,"__hash__":379},"articles\u002Farticles\u002Ff5eb26bb31646148dc0002ad.md","Zwiftで表示されるスピードが遅いと感じた時の対処方法",[23],{"type":25,"value":281,"toc":362},[282,286,289,292,295,298,301,304,308,311,322,325,328,331,334,337,340,343,346,349,353,356,359],[28,283,285],{"id":284},"zwiftの速度が計算される仕組みを知ろう","Zwiftの速度が計算される仕組みを知ろう",[33,287,288],{},"Zwiftで表示されるスピードがなぜ遅くなるのか？原因を知るには、Zwiftの速度が計算される仕組みを理解することが大事です。",[33,290,291],{},"まず、大前提として、Zwiftではローラー台上でのスピード（ホイールやハブの回転数）を重要視していません。なぜなら、ローラー台はモデルや負荷設定によって、同じスピードでも必要な負荷が変わってしまうからです。",[33,293,294],{},"例えば、負荷の軽い3本ローラーと固定ローラーでは、同じスピード（ローラー台上ではホイールの回転数）でもペダリングに必要な負荷が違います。",[33,296,297],{},"そこで、ZwiftがZwiftワールドでの走行データを算出するのに使っているのが「パワー」です。パワーは、ローラー台の設定やスペックに関係なく、一定の数値を計測するができるため、Zwiftでは速度を算出するのにパワーを使っています。",[33,299,300],{},"ただ、パワーだけを指標にしてしまうと、実走との乖離が出てきてしまいます。なぜかというと、実走ではパワーだけでなくライダーの体重を含めて車重も速度を決める要素だからです。",[33,302,303],{},"そこでZwiftではパワーを体重で割った「PWR(パワー・ウェイト・レシオ)」というのを重要な指標としています。特に坂道では、PWRの大きいユーザーがスピードが出るように調整されています。",[28,305,307],{"id":306},"なぜスピードが遅くなるのか","なぜスピードが遅くなるのか？",[33,309,310],{},"ここまで見てきた通り、Zwiftワールド内でのスピードは、",[67,312,313,316,319],{},[70,314,315],{},"パワー",[70,317,318],{},"ユーザーの体重",[70,320,321],{},"コースの勾配",[33,323,324],{},"という3つ要素を中心に計算します。",[33,326,327],{},"もし体感よりもZwift上でのスピードが遅いのであれば、これらのどれかに問題があると考えて良いでしょう。",[40,329,330],{"id":330},"パワーに問題がある場合",[33,332,333],{},"Zwiftでのパワーがおかしいのは、スマートトレーナーやパワーメーターのエラーか、スピードセンサーを使ったzパワーを使っていることが原因でしょう。3本ローラーや固定ローラーでzパワーを使っている場合、実際のパワーよりも15%ほど低くパワーが出る傾向があるため、スピードも遅くなります。",[33,335,336],{},"パワーが低く出る場合の対処方法は、下記のページをどうぞ。",[191,338],{"dir":193,"slug":339},"21641d8a3661374bd4000205",[40,341,342],{"id":342},"体重の設定に問題がある場合",[33,344,345],{},"あまり多いケースではないですが、Zwiftでダイエットを始める前の体重を入れたままだったなどの理由で、体重が実際よりも多く設定されている場合が稀にあります。",[33,347,348],{},"そうした場合は、ZwiftアプリやZwiftコンパニオンアプリのプロフィール設定から、自分の体重を適切に変更しましょう。",[40,350,352],{"id":351},"コースの勾配の影響","コースの勾配の影響？",[33,354,355],{},"Zwiftのコースはなるべく現実世界の物理法則に近い形でスピードを出すようにしていますが、それでも勾配によっては実走よりも速度が出ない場合もあるでしょう。",[33,357,358],{},"例えば負荷の変わらない3本ローラーでZwiftをプレイする場合、Zwift内の激坂を登るのに必要なパワーを踏み込むには、重いギアをハイケイデンスで踏む必要がありますが、それでも自動負荷調整機能付きのスマートトレーナーと比較すると出せるパワーに上限があります。",[33,360,361],{},"スマートトレーナーを使っていて「実走ならこれくらいの勾配はもっと速度が出るのに・・・」という方は、パワーと体重の設定を見直してみましょう。パワーと体重に問題がない場合は、Zwiftではこういうものと割り切って楽しむのがベストです。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":363},[364,365],{"id":284,"depth":107,"text":285},{"id":306,"depth":107,"text":307,"children":366},[367,368,369],{"id":330,"depth":112,"text":330},{"id":342,"depth":112,"text":342},{"id":351,"depth":112,"text":352},"2022-05-11T17:16:44.000Z","Zwiftをプレイしていると、「このくらいの重さならもっとスピードが出るはず」と思うシーンがあります。今回は、なぜZwiftで表示されるスピードが遅く感じるのか、またその対処方法をご紹介します。",{},"\u002Farticles\u002Ff5eb26bb31646148dc0002ad\u002F",{"title":278,"description":371},"f5eb26bb31646148dc0002ad","articles\u002Ff5eb26bb31646148dc0002ad",[128,127,15],"2023-01-25T06:36:42.000Z","sdtXOl6nq2tmL9Mj6dEBRwXMbRpjuC93yZzlEciBsHE",{"id":381,"title":382,"apps":383,"body":384,"category":117,"date":437,"description":438,"extension":120,"lang":10,"meta":439,"navigation":12,"path":440,"seo":441,"slug":339,"stem":442,"tags":443,"updated":378,"__hash__":444},"articles\u002Farticles\u002F21641d8a3661374bd4000205.md","Zwiftで低いパワーが出る場合の対処方法",[23],{"type":25,"value":385,"toc":432},[386,389,392,395,398,401,404,407,410,413,416,419,423,426,429],[28,387,388],{"id":388},"スマートトレーナーを使っている場合",[33,390,391],{},"Zwiftのパワーソースとして、スマートトレーナーを使っている場合は、まずスマートトレーナーのスペックをチェックしましょう。",[33,393,394],{},"スマートトレーナーのパワー計測機能は、上位モデルでは誤差が±1〜2%ほどがほとんどですが、エントリーモデルだと5%ほどになることもあります。",[33,396,397],{},"スペック上のパワー誤差範囲内であれば対処することができないので、パワー誤差の少ない上位モデルへ買い替えをするか、別途パワーメーターを使うことになります。",[33,399,400],{},"もし、スペック上の誤差範囲以上にパワーが表示されるパワーが小さいと感じたら、スピンダウン（キャリブレーション）を行ってみましょう。スピンダウンは機種によってやり方が異なりますが、多くはメーカーの公式アプリで行うことが出来ます。",[33,402,403],{},"それでもパワー表示がおかしいと思ったら、Zwift以外のアプリやサイコンなどでも数値をチェックしてみましょう。数値がおかしい場合は、メーカーに問い合わせをしてみるのがベストです。",[28,405,406],{"id":406},"パワーメーターを使っている場合",[33,408,409],{},"Zwiftのパワーソースとしてパワーメーターを使っている場合は、スマートトレーナーであろうが3本ローラーであろうが、バイクに接続したパワーメーターがパワー値を検知するので、本来は正しい数値が出るはずです。",[33,411,412],{},"この場合は、まずアプリ側の問題なのか、パワーメーター側の問題かを判断します。",[33,414,415],{},"サイコンなどのZwiftと接続しているデバイスとは別のデバイスでパワーをリアルタイム計測しつつ、Zwiftでの表示を確認します。",[33,417,418],{},"基本的にはパワーは同じ数字が表示されるはずですが、Zwift画面のパワーの方が大幅に小さく表示される場合はZwift側の不具合の可能性があります。サイコンとZwiftの表示が同じであれば、問題ありません。（同期タイミングで多少の誤差はあります）",[28,420,422],{"id":421},"スピードセンサーzpowerを使っている場合","スピードセンサー（zPower）を使っている場合",[33,424,425],{},"スマートトレーナーやパワーメーターを使わず、スピードセンサーでZwiftをプレイしている場合は、zPowerという仮想パワーを使っているため、かなりの誤差が出ます。",[33,427,428],{},"コースや使っているローラー台にもよりますが、10〜15%くらいの誤差は当たり前で、概ねパワーが小さく出ます。",[33,430,431],{},"15%というとあまり大きく感じませんが、200WでペダリングをしていたらZwift上は170Wと表示されるということですから、30Wも誤差があることになります。　",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":433},[434,435,436],{"id":388,"depth":107,"text":388},{"id":406,"depth":107,"text":406},{"id":421,"depth":107,"text":422},"2022-04-22T16:19:12.000Z","Zwiftワールドでの走行データとして重要なのがパワーです。Zwiftでライドをしていると、パワーが低く表示されているような気がすることがあります。今回は、そうしたパワーが小さく出てしまう時の対処方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F21641d8a3661374bd4000205\u002F",{"title":382,"description":438},"articles\u002F21641d8a3661374bd4000205",[128,127,129,15],"RmiPLyXGNYeUYC-z36zCj0mZ-su6c3nyyt6SRHztn_I",{"id":446,"title":447,"apps":448,"body":449,"category":117,"date":508,"description":509,"extension":120,"lang":10,"meta":510,"navigation":12,"path":511,"seo":512,"slug":513,"stem":514,"tags":515,"updated":378,"__hash__":516},"articles\u002Farticles\u002F2379ff4c363435b1f1000140.md","Zwiftの「ウェイトドーピング」ってなに？",[23],{"type":25,"value":450,"toc":503},[451,455,458,465,468,471,474,478,481,484,487,490,494,497,500],[28,452,454],{"id":453},"zwift特有の現象を利用したドーピングがウェイトドーピング","Zwift特有の現象を利用したドーピングが「ウェイトドーピング」",[33,456,457],{},"仮想世界をライドするZwiftでは、実世界とは違った計算方法で速度などを算出して、アバターを走行させていますが、その中でも影響がもっとも大きく、速度の決め手になるのが「パワー」と「体重」、そしてそれらの総合指標である「PWR（パワー・ウェイト・レシオ）」です。",[33,459,460],{},[461,462,464],"a",{"href":463},"\u002Farticles\u002Fdd38f0fc396138a99e0000c4\u002F#pwr-power-weight-ratio","PWR 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Ratio)",[33,466,467],{},"PWRは、1時間維持できるパワーである「FTP」を体重で割った数値で、分子である体重を小さくすると大きく算出されます。Zwift内では単純に「W\u002FKG」と表示されるため、厳密にはFTPではなく、直近のパワーを体重で割っているようにです。",[33,469,470],{},"Zwiftの仮想世界ではPWR（W\u002FKG）の高いユーザーほど速度が速くなるように設計されているため、レースやグループライドの時だけ体重を軽くすることで、他のユーザーよりも速く走れてしまうのです。",[33,472,473],{},"これが「ウェイトドーピング」と呼ばれる手法です。",[28,475,477],{"id":476},"ウェイトドーピングは常に取り締まりされる","「ウェイトドーピング」は常に取り締まりされる",[33,479,480],{},"Zwiftでは、ウェイトドーピングなどのチート（ズル）は、コミュニティの運営上問題だと認識しているため、ウェイトドーピングが出来ないようにアプリが随時アップデートされています。",[33,482,483],{},"また、公式のレースだと、明らかに軽すぎる体重でエントリー出来ないようになっていますが、公式ではないZwift草レースではかつては「レース中に体重を編集する」というウェイトドーピングが行われていたことがあります。",[33,485,486],{},"この手法は、エントリー時だけ正しい体重で登録して、レース中、例えば登りになった段階で体重を軽く変更し楽に登って、レース終了前に元の体重に戻すという手法でした。",[33,488,489],{},"ただ、この手法もZwiftアプリのアップデートによって塞がれているため、現在は出来ません。",[28,491,493],{"id":492},"ズルはしないでzwiftを楽しもう","ズルはしないで、Zwiftを楽しもう",[33,495,496],{},"従来のドーピングと違って、ウェイトドーピングはクリック一つで出来てしまう手軽さから、誰でも出来てしまうZwift特有のドーピングです。",[33,498,499],{},"レースで勝ちたい、もっと良い結果を出したいと思ってウェイトドーピングをしてしまうのかもしれませんが、最悪アカウント停止になることもあるので、軽い気持ちでもウェイトドーピングはしないようにしましょう。",[33,501,502],{},"ズルはしないで、Zwiftを楽しむのがベストですね。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":504},[505,506,507],{"id":453,"depth":107,"text":454},{"id":476,"depth":107,"text":477},{"id":492,"depth":107,"text":493},"2022-04-12T18:40:58.000Z","Zwift特有のドーピング「ウェイトドーピング」と何か、ウェイトドーピングを行うことのデメリットについてまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F2379ff4c363435b1f1000140\u002F",{"title":447,"description":509},"2379ff4c363435b1f1000140","articles\u002F2379ff4c363435b1f1000140",[127,128,15],"PuzDtUtOrCiOYSgy4mjasL6OjJcOkFSyn5R84PNhFd8",{"id":518,"title":519,"apps":520,"body":521,"category":263,"date":624,"description":625,"extension":120,"lang":10,"meta":626,"navigation":12,"path":627,"seo":628,"slug":629,"stem":630,"tags":631,"updated":634,"__hash__":635},"articles\u002Farticles\u002Fd531e496313966b395000317.md","ローラー台でスピード（速度）を測定する方法",[],{"type":25,"value":522,"toc":615},[523,527,530,533,536,540,544,547,550,553,556,559,562,565,568,571,574,577,580,583,586,589,592,595,603,606,609,612],[28,524,526],{"id":525},"ローラー台ではgpsサイコンやスマホ単体でスピードが計測できない","ローラー台ではGPSサイコンやスマホ単体でスピードが計測できない",[33,528,529],{},"GPSサイコンやスマホ単体で自転車の速度を取得する時は、GPSなどの位置情報衛星と一定間隔で通信し、移動した距離と時間からスピード（速度）を算出しています。",[33,531,532],{},"一方で、物理的な移動が伴わないローラー台でのトレーニングでは、同じ方法ではスピードの計測ができません。",[33,534,535],{},"そのため、ローラー台でスピードを計測したいなら、別の方法を取る必要があります。",[28,537,539],{"id":538},"ローラー台でスピード速度を測定する","ローラー台でスピード（速度）を測定する",[40,541,543],{"id":542},"bluetoothスピードセンサーを使う","Bluetoothスピードセンサーを使う",[33,545,546],{},"一番格安で手軽なのがBluetoothスピードセンサーを使う方法。",[33,548,549],{},"Bluetooth式なのでサイコンやスマホとペアリングをして、リアルタイムで物理的な速度を取得できます。",[33,551,552],{},"Bluetoothスピードセンサーの最大のメリットは手軽さで、ホイールのハブに取り付けるだけで実走でもローラー台でも速度が取得できますし、製品によってはケイデンスセンサーと両用になっているモデルもあるので、スピードセンサーとして使わなくなったらケイデンスセンサーとして使うことができます。",[33,554,555],{},"値段も概ね2,000円程度で入手可能なので、少ない投資でローラー台でのスピード測定が可能になります。",[40,557,558],{"id":558},"マグネット式のサイコンを使う",[33,560,561],{},"ハイエンドなGPSサイコンではなく、旧来のホイールに取り付けたマグネットで速度を計測するサイコンであれば、ホイールに取り付けることでローラー台でもスピードの計測が可能です。",[33,563,564],{},"固定ローラーでも3本ローラーでも、リアホイールは必ず回転するので、リアホイールにマグネットを取り付けると良いでしょう。",[33,566,567],{},"有線式のマグネットサイコンだと、センサーとサイコン本体までの距離が長く、ケーブルが足りなくなる可能性があるので、無線式のサイコンを選ぶと良いでしょう。",[33,569,570],{},"ただ、マグネット式のサイコンでも2,000円くらいはするので、先程のBluetoothと値段差はほぼないので、今後の拡張性を考えると、Bluetoothスピードセンサーを購入した方が良いでしょう。",[40,572,573],{"id":573},"スマートトレーナーを使う",[33,575,576],{},"値段は高いですが高性能でスピードもパワーも取得できるのがスマートトレーナー。ここ数年でローラー台と言えばスマートトレーナーと言われるくらい人気急上昇中です。",[33,578,579],{},"スマートトレーナーにはスピードセンサーとパワーセンサーはほぼ確実に搭載されているので、スマートトレーナーを買えばそれだけでローラー台（つまり、スマートトレーナー）でスピードが取得できます。",[33,581,582],{},"問題は値段で、スマートトレーナーは安いものでも5万円前後と高額なので、スピードセンサーなどと違って手軽に選べる選択肢ではありません。",[28,584,585],{"id":585},"ローラー台をどれくらいやるかで選ぼう",[33,587,588],{},"ローラー台トレーニングにおいて、スピードやパワーなどの定量的な数値は、トレーニング負荷を知る上で重要な要素ですが、たまにしかやらないローラー台のために、先行投資をするのはややコスパが悪いと言えます。",[33,590,591],{},"その意味では、今後どれくらいローラー台トレーニングをするのかで、どの方法でスピードを計測するのかを決めると良いでしょう。",[33,593,594],{},"「たまにしか使わない」というのであれば、敢えてスピードは無視してギア比だけでトレーニングをしても問題ありません。前後のギアの端数と概ねのケイデンスがわかれば、速度は計算できます。",[33,596,597],{},[461,598,602],{"href":599,"rel":600},"https:\u002F\u002Fwww.cyclabo.com\u002Fja\u002Ftopics\u002Fgwkia2nyxx\u002F",[601],"nofollow","最高速度は買った時点で決まってる！自転車のギア比とケイデンスと速度の関係",[33,604,605],{},"「ある程度はしっかりトレーニングしたい」というのであればスピードセンサーを選ぶと良いでしょう。実走の時はスピードをGPSサイコンやスマホに回せて、ケイデンスセンサーにすれば、より詳細なトレーニングデータが取得できます。",[33,607,608],{},"もし、「冬の間は実走しないから、全てローラー台トレーニング」というのであれば、使用頻度とトレーニングの効率を考えたらスマートトレーナーを購入してもコスパの高い買い物と言えます。",[610,611],"hr",{},[33,613,614],{},"ローラー台トレーニングをどれくらいの頻度とクオリティで行いたいかは人によって異なるので、自分のスタイルに合わせて、スピード計測する方法を選びましょう。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":616},[617,618,623],{"id":525,"depth":107,"text":526},{"id":538,"depth":107,"text":539,"children":619},[620,621,622],{"id":542,"depth":112,"text":543},{"id":558,"depth":112,"text":558},{"id":573,"depth":112,"text":573},{"id":585,"depth":107,"text":585},"2022-01-26T16:37:52.000Z","ローラー台トレーニングをする上で重要な指標の一つがスピード。物理的な移動を伴わないローラー台でスピード（速度）を測定する方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Fd531e496313966b395000317\u002F",{"title":519,"description":625},"d531e496313966b395000317","articles\u002Fd531e496313966b395000317",[632,633,15],"wears-accessories","smart-trainer","2023-01-25T06:38:20.000Z","_8-b9YWYeOM9G3hKbKv_toZoY3EnxiAlWreVavK5c9Q",{"id":637,"title":638,"apps":639,"body":640,"category":117,"date":750,"description":751,"extension":120,"lang":10,"meta":752,"navigation":12,"path":753,"seo":754,"slug":755,"stem":756,"tags":757,"updated":759,"__hash__":760},"articles\u002Farticles\u002F71498e093137376c4f0002b3.md","Zwiftのワークアウトの使い方",[23],{"type":25,"value":641,"toc":745},[642,646,649,652,655,659,662,665,668,675,678,683,686,691,694,697,702,705,710,713,718,722,725,733,736,739,742],[28,643,645],{"id":644},"zwiftのワークアウトとは","Zwiftのワークアウトとは？",[33,647,648],{},"ローラー台トレーニングで行うワークアウトは、FTP走やインターバル走などの特定数値を設定して行うトレーニングメニューのことですが、Zwiftでも同じようなことができます。",[33,650,651],{},"ただし、Zwiftのワークアウトは「ワークアウト専用のコースがある」というわけではなく、既存のコースを「ワークアウトの設定ワット数に合わせてライドする」というものです。",[33,653,654],{},"つまり、ライド自体は通常のライドと一緒です。",[28,656,658],{"id":657},"意外と入口がわかりづらいzwiftワークアウト","意外と入口がわかりづらいZwiftワークアウト",[33,660,661],{},"Zwiftのワークアウトは意外とわかりづらいのが入口です。",[33,663,664],{},"Zwiftのワークアウトを行う場合は、まず好みのコースを選んでライドに入ります。",[33,666,667],{},"ライドに入ったら、「メニュー」ボタンを押して、メニューに入ります。",[33,669,670],{},[671,672],"img",{"alt":673,"src":674},"Zwiftアプリでメニューをタップ","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F71498e093137376c4f0002b3-1.png",[33,676,677],{},"メニューに入ったら、右側に出てくるグラフのアイコンをタップします。",[33,679,680],{},[671,681],{"alt":673,"src":682},"https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F71498e093137376c4f0002b3-2.png",[33,684,685],{},"そうすると「トレーニング」という画面が表示されて、様々なトレーニングメニューが出てきます。トレーニングメニューをタップするとそのトレーニングを設定したことになります。",[33,687,688],{},[671,689],{"alt":673,"src":690},"https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F71498e093137376c4f0002b3-3.png",[33,692,693],{},"トレーニング名をタップすると右側にワークアウトの概要やどれくらいのワットで踏むのかのグラフが出てくるので、自分の好みに合わせてワークアウトを選びましょう。",[33,695,696],{},"ワークアウトを選んだら、下の「ワークアウト」ボタンをタップします。画面はメニュー画面に戻りますが、これでライドがワークアウトに変更されています。",[33,698,699],{},[671,700],{"alt":673,"src":701},"https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F71498e093137376c4f0002b3-4.png",[33,703,704],{},"メニュー画面に戻ったら「戻る」ボタンをタップします。間違えて「ライド終了」をタップすると、スタート画面に戻ってしまうので注意しましょう。",[33,706,707],{},[671,708],{"alt":673,"src":709},"https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F71498e093137376c4f0002b3-5.png",[33,711,712],{},"ライド画面に戻ると、右上と真ん中の表示がワークアウト専用のものに変わっています。",[33,714,715],{},[671,716],{"alt":673,"src":717},"https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F71498e093137376c4f0002b3-6.png",[28,719,721],{"id":720},"zwiftワークアウトのメリット","Zwiftワークアウトのメリット",[33,723,724],{},"Zwiftワークアウトのメリットは、",[67,726,727,730],{},[70,728,729],{},"単調なワークアウトを楽しくしてくれる",[70,731,732],{},"豊富なワークアウトメニュー",[33,734,735],{},"の二つです。",[33,737,738],{},"通常のローラー台のワークアウトはサイコンのパワー値や心拍数と睨めっこしながら、ひたすら耐えるトレーニングというイメージですが、Zwiftで行うと通常のサイクリングの中にワークアウトが入ってきた感覚になります。これだけでも、ワークアウト時の苦痛がかなり減ります。",[33,740,741],{},"そして二つのワークアウトメニューの豊富さ。Zwift公式の「Zwift Academy」をはじめとして、様々なワークアウトが設定されているので、レベルに合わせていろんなワークアウトを試すことができます。",[33,743,744],{},"ワークアウトはZwiftの標準機能なので追加料金もかかりませんし、自分で細かくワークアウトを決めなくても、既存の豊富なメニューを選ぶだけで強化トレーニングが出来る手軽さは、一度使うと元には戻れません。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":746},[747,748,749],{"id":644,"depth":107,"text":645},{"id":657,"depth":107,"text":658},{"id":720,"depth":107,"text":721},"2022-01-24T18:04:15.000Z","ライドやレースだけでなく、実はトレーニングも出来るのがZwiftの魅力。今回は、Zwiftのワークアウトの使い方をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F71498e093137376c4f0002b3\u002F",{"title":638,"description":751},"71498e093137376c4f0002b3","articles\u002F71498e093137376c4f0002b3",[128,127,129,758,15,128],"bike-diet","2023-01-25T06:42:11.000Z","FdOq3hD1nNukvBgHudEiqUqYdY_rfJKekdn4WHx2ggc",{"id":762,"title":763,"apps":764,"body":765,"category":117,"date":870,"description":871,"extension":120,"lang":10,"meta":872,"navigation":12,"path":873,"seo":874,"slug":875,"stem":876,"tags":877,"updated":878,"__hash__":879},"articles\u002Farticles\u002Ff9fde153313363d585000145.md","トレーニングアプリの「ERGモード」とは？",[],{"type":25,"value":766,"toc":860},[767,771,774,782,785,788,792,795,798,801,805,808,811,814,818,821,824,827,830,833,836,839,842,845,848,851,854,857],[28,768,770],{"id":769},"ローラー台トレーニングとパワーワット","ローラー台トレーニングとパワー（ワット）",[33,772,773],{},"通常、ローラー台で負荷（ワット数）を高めるには、",[67,775,776,779],{},[70,777,778],{},"ローラー台側の負荷を上げる",[70,780,781],{},"バイクのギアを上げる",[33,783,784],{},"の二つの方法があります。同じギア比でもローラー台が重くなれば、当然同じケイデンスで回す際のワット数は上がります。逆に、ローラー台の負荷は同じ、ケイデンスも同じ場合でも、ギア比が高くなればワット数が上がります。",[33,786,787],{},"よく考えてみると、単純な法則です。",[28,789,791],{"id":790},"ergモードは負荷を一定にする機能","「ERGモード」は負荷を一定にする機能",[33,793,794],{},"トレーニングアプリの「ERGモード」は、目標に設定したワット数に合わせて、トレーナー側の負荷を自動で調整する機能です。負荷の調整をアプリに任せるため、スマートトレーナーの利用が必須となります。",[33,796,797],{},"「ERGモード」を使うと、スマートトレーナーは常に一定の負荷をかけ続けるので、バーチャルサイクリングなどで坂道パートになっても、設定したワット以上が出ないのでそれ以上はスピードが上がりません。",[33,799,800],{},"ある意味、クラシックタイプの固定ローラー台に近い挙動になります。",[28,802,804],{"id":803},"ergモードの使い方","ERGモードの使い方",[33,806,807],{},"ERGモードは、スマートトレーナーが必須な機能ですが、スマートトレーナー側で設定するものではありません。あくまで「パワー管理をする」トレーニングアプリ側で行う機能です。",[33,809,810],{},"ERGモードの使い方はアプリによって異なります。例えば、ZwiftではERGモードはワークアウトでしか使えませんが、RGT Cyclingではセンサー設定からERGモードを設定すると、通常のライドでもアカウントで設定した自分のFTP値に自動調整されます。",[33,812,813],{},"このように、アプリによってERGモードの使い方が違うので、自分に合ったアプリで使うと良いでしょう。",[28,815,817],{"id":816},"ergモードを使うと良いシーン","ERGモードを使うと良いシーン",[40,819,820],{"id":820},"バイクのギアに限界がある場合",[33,822,823],{},"ローラー台トレーニングでのパワー値は、ギア比とケイデンスで決まります。",[33,825,826],{},"フロントダブルのロードバイクなどギア比のレンジが広いロードバイクでトレーニングをする場合は、概ね対応が可能ですが、フロントシングルなどのギア比の低いバイクでトレーニングをすると、指定のワットに上げるために極端に高いケイデンス数を保つ必要が出てきます。",[33,828,829],{},"ケイデンストレーニングではなく、パワートレーニングをしたい場合は、高負荷を継続することが大事なので、心拍が早くピークにきてしまうハイケイデンスにはしたくありません。",[33,831,832],{},"そういった場合は、ERGモードにすることで、ギア比の低いバイクでも高いパワートレーニングができます。",[40,834,835],{"id":835},"坂道の負荷が高すぎる場合",[33,837,838],{},"バーチャルサイクリングでは、コースによっては勾配が20%などのいわゆる激坂が設定されていることがあります。",[33,840,841],{},"スマートトレーナーでそうした激坂を登ろうとすると、トレーナーの負荷が高く、ホビーライダーの方ではそもそもペダルを回せないという現象が起こりますが、ERGモードではこれを回避することが可能です。",[33,843,844],{},"ERGモードなら勾配による負荷の調整は行われないので、ローラー台の負荷は常に設定された数値で一定です。反面、バーチャルサイクリング内ではパワーから算出されたスピードが減ってしまうので「重くはならないけど、遅くなる」ということになります。",[33,846,847],{},"ローラー台トレーニングの初心者の方で、バーチャルサイクリングの坂道コースで挫折していた方は、ERGモードを試してみると良いでしょう。",[40,849,850],{"id":850},"他のことをしながらバーチャルサイクリングをする場合",[33,852,853],{},"ローラー台トレーニングをしていると、ケイデンスを下げたい時やダンシングの練習をしたい時などにはシフトチェンジをする必要があります。パワーやスピードなどの数値だけをみてトレーニングをする場合は問題ないですが、バーチャルサイクリングを楽しむ場合は、コースに合わせてシフトチェンジが必須です。",[33,855,856],{},"バーチャルサイクリングをしながら、映画を見るなど他のことを一緒にやる場合は、コースにシフトチェンジが面倒になるので、ERGモードにして一定の負荷をかけ続けると楽です。",[33,858,859],{},"バーチャルサイクリングをしながら、他のことをする方は少ないかもしれませんが、こういった使い方も出来るということを覚えておくと良いでしょう。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":861},[862,863,864,865],{"id":769,"depth":107,"text":770},{"id":790,"depth":107,"text":791},{"id":803,"depth":107,"text":804},{"id":816,"depth":107,"text":817,"children":866},[867,868,869],{"id":820,"depth":112,"text":820},{"id":835,"depth":112,"text":835},{"id":850,"depth":112,"text":850},"2022-01-17T11:10:13.000Z","トレーニングアプリにある「ERGモード」とはなんでしょうか？ERGモードの仕組みと、使うメリットなどをご紹介します。",{},"\u002Farticles\u002Ff9fde153313363d585000145\u002F",{"title":763,"description":871},"f9fde153313363d585000145","articles\u002Ff9fde153313363d585000145",[128,15,128,127],"2023-01-25T06:44:47.000Z","AFyNnkcP8POYw_vihuT8OK97AAMoYolbdN_stMacDKM",{"id":881,"title":882,"apps":883,"body":884,"category":117,"date":941,"description":942,"extension":120,"lang":10,"meta":943,"navigation":12,"path":944,"seo":945,"slug":946,"stem":947,"tags":948,"updated":878,"__hash__":949},"articles\u002Farticles\u002F64c2fb99333039f8000000da.md","スマートトレーナーの負荷が重すぎる時の対処方法",[],{"type":25,"value":885,"toc":936},[886,889,892,895,898,901,904,907,915,917,920,923,927,930,933],[28,887,888],{"id":888},"アプリ側で負荷を下げる",[33,890,891],{},"スマートトレーナーはバーチャルライドなどで坂道を再現するために、自動で高い負荷をかけます。",[33,893,894],{},"数%の坂道なら問題ないですが、10%を超える坂道だと初心者では踏み込めないほどの重さになることがあります。踏み込めないほど重いと、バーチャルライドができないので楽しみが半減してしまいます。",[33,896,897],{},"そうした場合、アプリによっては負荷を調整できる機能があるので調整してみましょう。例えば、RGT Cyclingでは「SENSOR」のメニューから、スマートトレーナーを選ぶと負荷を100%から上下して調整することが可能です。",[28,899,900],{"id":900},"キャリブレーションをする",[33,902,903],{},"スマートトレーナーは出荷時に適正な調整がされていますが、微調整が必要な場合があります。スマートトレーナーの微調整は「キャリブレーション」と呼ばれるものです。",[33,905,906],{},"キャリブレーションの方法はいくつかありますが、",[67,908,909,912],{},[70,910,911],{},"純正の管理アプリで行う",[70,913,914],{},"使用するトレーニングアプリで行う",[33,916,735],{},[33,918,919],{},"スマートトレーナー自体の調整を行うなら純正アプリを使うのが通常ですが、Zwiftのようにスマートトレーナーを使うとキャリブレーションメニューが出てくる場合は、そちらを行うのも良いでしょう。",[33,921,922],{},"キャリブレーションは、負荷を下げるというよりかは、「適正なパワー測定を行う微調整」なので、自動で設定される負荷が下がるかはわかりません。",[28,924,926],{"id":925},"それでも重すぎるなら負荷の少ないトレーニングを選ぼう","それでも重すぎるなら、負荷の少ないトレーニングを選ぼう",[33,928,929],{},"ここまでやってみて、それでもスマートトレーナーが重すぎるのであれば、そのトレーニングがあっていないということなので、トレーニング時の負荷を変えましょう。",[33,931,932],{},"バーチャルサイクリングアプリであれば、坂道の少ないコースを選んだり、平坦基調のコースを選ぶことで、重すぎるというのを回避できます。",[33,934,935],{},"平坦コースである程度トレーニングをしてから、坂道コースに挑むと良いでしょう。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":937},[938,939,940],{"id":888,"depth":107,"text":888},{"id":900,"depth":107,"text":900},{"id":925,"depth":107,"text":926},"2022-01-14T13:37:27.000Z","自動で負荷を調整するスマートトレーナーでは、トレーニング内容によっては負荷が重すぎるて踏み込めないことがあります。今回は、そんな時の対処方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F64c2fb99333039f8000000da\u002F",{"title":882,"description":942},"64c2fb99333039f8000000da","articles\u002F64c2fb99333039f8000000da",[128,15,127],"XDZ6QW3hRl_lR29A-6j5BhxuShrWEgFruWUsXypFknM",{"id":951,"title":952,"apps":953,"body":954,"category":263,"date":1005,"description":1006,"extension":120,"lang":10,"meta":1007,"navigation":12,"path":1008,"seo":1009,"slug":1010,"stem":1011,"tags":1012,"updated":634,"__hash__":1014},"articles\u002Farticles\u002F92fede9837613858a500016c.md","パワー非対応ダイレクトドライブ・ローラー台を買うときの注意点",[],{"type":25,"value":955,"toc":999},[956,960,963,966,969,972,975,978,981,984,987,990,993,996],[28,957,959],{"id":958},"スピードセンサーが使えない-パワーメーター必須","スピードセンサーが使えない = パワーメーター必須",[33,961,962],{},"ローラー台本体に、パワーなどのライドデータを計測する機能がない場合、外部センサーを利用して、トレーニング中のライドデータを取得するのが通常です。",[33,964,965],{},"クラシックな固定ローラーならホイールにスピードセンサーを取り付けてスピードを計測し、そこからアプリで仮想パワーを取得することが可能ですが、ダイレクトドライブ式の場合、唯一動作するリアにホイールがないため、スピードセンサーが使えません。",[33,967,968],{},"逆にいうと、本体にパワー計測がないダイレクトドライブ式のローラー台を使う場合は、使用するバイクにパワーメーターを取り付けないと、室内トレーニングのデータを取ることはほぼ不可能ということでもあります。",[28,970,971],{"id":971},"アプリと連動した自動負荷調整機能が使えない",[33,973,974],{},"アプリで自動負荷調整機能を使う場合は、ほとんどがパワーデータから負荷を算出するため、パワー計測機能が使えないということはアプリと連動した自動負荷調整機能が使えないという意味でもあります。",[33,976,977],{},"現在は、勾配再現や昇降機能など、ローラー台とアプリの連動機能がどんどん高性能になってきているので、そうした機能とは永遠にサヨナラです。",[33,979,980],{},"ただ、パワー計測機能がないローラー台は、自動負荷調整機能もないことが多いので、両方が使えないと覚えておけば良いでしょう。",[28,982,983],{"id":983},"市場価値はどんどん下がっていく",[33,985,986],{},"かつてはパワー計測機能がなくても、ダイレクトドライブ式というだけで価値がありましたが、5万円くらいでパワー計測機能付きのダイレクトドライブ式スマートトレーナーが登場するようになった現在では、ダイレクトドライブ式というだけで価格が上がることはまずないでしょう。",[33,988,989],{},"むしろ、今後もスマートトレーナーは低価格化していくと思われるため、今からパワー計測機能がないダイレクトドライブ式ローラー台を買ってしまうと、価値がどんどん下がって、下取りする時には雀の涙ほどしかお金にならないということもあり得ることを覚えておきましょう。",[28,991,992],{"id":992},"中古で格安でも買う前に要検討を",[33,994,995],{},"パワー計測機能がないダイレクトドライブ式ローラー台は、市場では中華製や中古ローラー台くらいしか見かけなくなりましたが、見た目がかっこよくて価格も安いと食いついてしまうと、買った後に後悔する可能性があります。",[33,997,998],{},"「ダイレクトドライブ式でパワー計測機能なし」というのは、かなり訳ありなローラー台ということ覚えておいて、買う前にはしっかりと他のローラー台と比較してから購入するようにしましょう。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":1000},[1001,1002,1003,1004],{"id":958,"depth":107,"text":959},{"id":971,"depth":107,"text":971},{"id":983,"depth":107,"text":983},{"id":992,"depth":107,"text":992},"2021-12-21T14:38:51.000Z","市場ではあまり見かけなくなった「パワー非対応・ダイレクトドライブ・ローラー台」。現在から見ると古いタイプの製品ですが、こうしたローラー台を買うときの注意点をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F92fede9837613858a500016c\u002F",{"title":952,"description":1006},"92fede9837613858a500016c","articles\u002F92fede9837613858a500016c",[1013,273,15],"direct-drive","piZxqMe1F4JKPAlOB6sIxNRMOtV1OoEc0R2tCYy8HJ0",{"id":1016,"title":1017,"apps":1018,"body":1019,"category":263,"date":1109,"description":1110,"extension":120,"lang":10,"meta":1111,"navigation":12,"path":1112,"seo":1113,"slug":1114,"stem":1115,"tags":1116,"updated":1118,"__hash__":1119},"articles\u002Farticles\u002Fc80923f46136636cd0000217.md","3本ローラーでZwiftをプレイする方法",[23],{"type":25,"value":1020,"toc":1104},[1021,1024,1027,1030,1043,1056,1059,1062,1065,1068,1071,1074,1078,1081,1087,1090,1093,1095,1098,1101],[28,1022,1023],{"id":1023},"スマート3本ローラーを使う",[33,1025,1026],{},"3本ローラーは「ライディングスキルの向上」、固定ローラーは「負荷トレーニング」という使い分けが一般的で、負荷データを基にアバターを動作させるZwiftでは固定ローラーを使うのが一般的でした。",[33,1028,1029],{},"スマートトレーナーというと、ダイレクトドライブ式のローラー台の専売特許のように思えますが、実はスマート3本ローラーは意外と種類があり、Zwiftトレーニングも実施可能です。",[33,1031,1032,1033,1037,1038,1042],{},"海外メーカーでは、ELITEの",[461,1034,1036],{"href":1035},"\u002Fbike-trainers\u002Felite\u002Fnero\u002F","NERO","や",[461,1039,1041],{"href":1040},"\u002Fbike-trainers\u002Felite\u002Fquick-motion\u002F","QUICK MOTION","はスマート3本ローラーです（QUICK MOTIONは別売りのMisuroユニットが必要）。",[33,1044,1045,1046,1050,1051,1055],{},"国内メーカーでは、熱狂的なユーザーが多いGROWTACの",[461,1047,1049],{"href":1048},"\u002Fbike-trainers\u002Fgrowtac\u002Fgt-roller-q11\u002F","GT-Roller Q1.1","はオプションユニットを追加することで、自動負荷調整機能を追加するだけでなく、3本ローラーながらも勾配再現にまで対応します。それ以外にも、",[461,1052,1054],{"href":1053},"\u002Fbike-trainers\u002Fgrowtac\u002Fgt-roller-t1\u002F","GT-Roller T1","は自動負荷調整をオプションで追加可能です。",[33,1057,1058],{},"スマート3本ローラーであれば、Zwiftをプレイする最低限のデータソースであるパワーを3本ローラーから出力可能です。",[28,1060,1061],{"id":1061},"パワーメーター搭載バイクを使う",[33,1063,1064],{},"ノンスマートな3本ローラーでZwiftをプレイするのであれば、3本ローラーの上で乗るバイクにパワーメーターを取り付けるのが簡単です。",[33,1066,1067],{},"パワーメーターを搭載すれば、ローラー台が変わってもバイクが同じならZwiftがそのままプレイできますし、外でもパワー計測ができるというメリットがあります。",[33,1069,1070],{},"ただし、パワーメーターは信頼性の高いメーカーのものだと5万円以上することがほとんどで、エントリークラスのスマートトレーナーくらいの値段がします。",[33,1072,1073],{},"外のライドでパワーメーターが必要でなく、Zwiftのプレイを充実させたいのでのであれば、パワーメーターの費用をスマート3本ローラーに使った方が良いでしょう。",[28,1075,1077],{"id":1076},"zパワースピードセンサーでプレイする","Zパワー（スピードセンサー）でプレイする",[33,1079,1080],{},"Zwiftでは、パワー計測機能がなくても、スピードセンサーから仮想パワーを算出してプレイできる「Zパワー」という仕組みがあります。",[33,1082,1083],{},[461,1084,1086],{"href":1085},"\u002Farticles\u002Fc89c23a73564378f9b000338\u002F","ZwiftのZパワー（zPower）って何？",[33,1088,1089],{},"Zパワーでも問題ないのであれば、スピードセンサーだけバイクに取り付ければ3本ローラーでもZwiftがプレイ可能です。",[33,1091,1092],{},"ただし、Zパワーの場合はレースに参加できないなどの制約もあるため、Zwiftでどのようなトレーニング、サイクリングがしたいのかを予め確認しましょう。",[610,1094],{},[33,1096,1097],{},"3本ローラーでZwiftをプレイする方法を見てきました。",[33,1099,1100],{},"Zwiftやバーチャルサイクリングというと、どうしてもダイレクトドライブ式のスマートトレーナーというイメージが強いですが、実は3本ローラーでもZwiftはプレイ可能です。",[33,1102,1103],{},"3本ローラーには3本ローラーの良さがあるので、3本ローラーでZwiftをプレイしたいという方は、諦めずに今回紹介した方法をぜひ試してみてください。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":1105},[1106,1107,1108],{"id":1023,"depth":107,"text":1023},{"id":1061,"depth":107,"text":1061},{"id":1076,"depth":107,"text":1077},"2021-12-07T17:27:07.000Z","自然な走行感で、ライディングスキルが向上し、フレームへの負荷も少ないことで人気の3本ローラー。3本ローラーでZwiftをプレイする方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Fc80923f46136636cd0000217\u002F",{"title":1017,"description":1110},"c80923f46136636cd0000217","articles\u002Fc80923f46136636cd0000217",[127,128,1117,15,128,127],"rollers","2023-01-25T06:45:43.000Z","at-cS2ZynZ4HvczbM-Ij9o3mVCswO03md27fnA27ypw",{"id":1121,"title":1122,"apps":1123,"body":1124,"category":1259,"date":1260,"description":1261,"extension":120,"lang":10,"meta":1262,"navigation":12,"path":1263,"seo":1264,"slug":1265,"stem":1266,"tags":1267,"updated":634,"__hash__":1269},"articles\u002Farticles\u002F5b21cd6d6637615790000360.md","トレーニングの質を高める数値を覚えよう",[],{"type":25,"value":1125,"toc":1246},[1126,1129,1133,1136,1139,1142,1145,1149,1152,1155,1159,1162,1165,1179,1182,1185,1189,1192,1195,1199,1203,1206,1209,1212,1215,1219,1222,1225,1228,1231,1234,1237,1240,1243],[28,1127,1128],{"id":1128},"トレーニングの負荷を測るデータ",[40,1130,1132],{"id":1131},"np-標準化パワー","NP: 標準化パワー",[33,1134,1135],{},"トレーニング時に出した出力（パワー）を、コンディションによる影響を補正して算出したパワーがNP（Normalized Power）です。",[33,1137,1138],{},"自転車のライドでは、向かい風・追い風、坂道などの勾配などで同じライドでも必要なパワーは常に変化していきます。これらの環境による影響を平均化することで適切な平均パワーを算出します。",[33,1140,1141],{},"ローラー台トレーニングの場合、風による影響などがないため平均パワーがほぼほぼNPになります。",[33,1143,1144],{},"NPの計測には、精度の高い計測装着が必要で、自転車ではパワーメーターか、パワー計測機能付きのローラー台が必要となります。",[40,1146,1148],{"id":1147},"if-強度係数","IF: 強度係数",[33,1150,1151],{},"IF(IntensityFactorR)は、個人にとってその運動がどれくらいの強度なのかを決める定数です。通常、IF値は0.75から1.15の範囲になり、0.75が最も負荷が軽く、1.15が最も負荷が重いとなります。",[33,1153,1154],{},"IF値はライダーの能力によって異なりますが、FTPライド（1時間走り続けて最後にピッタリ体力の限界となるパワー配分で走った時の平均値）を行った場合が1.0となることが多く、それよりも楽か辛いかでIF値が出ると覚えておいても良いでしょう。",[40,1156,1158],{"id":1157},"tss-トレーニングストレススコア","TSS: トレーニングストレススコア",[33,1160,1161],{},"行ったトレーニングによって身体にかかった負荷を数値化したものがTSS（Training Stress Score）です。TSSは標準化パワー(NP)と強度係数(IF)、そして運動時間によって算出されます。",[33,1163,1164],{},"TSSのスコア基準は、",[67,1166,1167,1170,1173,1176],{},[70,1168,1169],{},"150以下(低い) – 次の日には回復",[70,1171,1172],{},"150から300(中) – 次の日まで疲れが残り、翌々日には回復",[70,1174,1175],{},"300から450(高い) – 二日後も疲れが残る可能性がある",[70,1177,1178],{},"450以上(非常に高い) – 回復には数日かかる",[33,1180,1181],{},"となっています。",[33,1183,1184],{},"TSSは一回のトレーニングでも使いますが、1週間、1ヶ月などのある程度のクールで算出して、トレーニングサイクルを組み立てるのにも使います。",[40,1186,1188],{"id":1187},"ctl-長期トレーニング負荷","CTL: 長期トレーニング負荷",[33,1190,1191],{},"CTLは、長期間で積み重ねた練習効果を数値化したもので、42日間（6週間）のTSSの平均値で算出されます。",[33,1193,1194],{},"TSSの平均なので、毎日100TSSのトレーニングを行えばCTLは100、二日に1回100TSSのトレーニングを行えば50CTLということになります。",[28,1196,1198],{"id":1197},"トレーニングの質を高めるために数値をどう使う","トレーニングの質を高めるために数値をどう使う？",[40,1200,1202],{"id":1201},"tssで体の状態を把握しよう","TSSで体の状態を把握しよう",[33,1204,1205],{},"まず大事になるのが、自分の体の状態の把握です。人間は「調子が良い」「身体がだるい」など、体感でも状態をある程度把握できますが、その時の気分やテンションなどで、錯覚を起こすことがよくあります。",[33,1207,1208],{},"TSSを使うことで、現在の身体の状態を適切に把握して、身体の状態に合わせたトレーニングを選ぶことで、オーバートレーニングを防ぐことができます。",[33,1210,1211],{},"TSSはNPとIFから算出されるので、NPを算出するために必須のパワーメーターが必須となってしまいますが、スマートトレーナーならパワー計測機能が搭載されているので、パワーメーターは不要です。",[33,1213,1214],{},"どちらもない場合は、Tacx Training Appなどのインドアトレーニングアプリを使えば、スピードセンサーから仮想パワーを算出してTSSを出してくれます。",[40,1216,1218],{"id":1217},"tssとctlでトレーニング負荷を決定調整しよう","TSSとCTLでトレーニング負荷を決定・調整しよう",[33,1220,1221],{},"TSSやCTLが、短期・長期間でのトレーニングの負荷を決める数値です。この数値をどこに持っていくかで、トレーニングの質が決まります。",[33,1223,1224],{},"TSSやCTLを使ってトレーニングをするのであれば、まずは1週間から1ヶ月ほど、自分の標準的なトレーニングでTSSやCTLがどれくらいなのかを計測してみましょう。",[33,1226,1227],{},"計測ができたら、そこから数値を少しずつ上げていくようにします。目安としてはTSSで5〜10、CTLで3〜5程度にすると良いと言われます。",[33,1229,1230],{},"いきなりTSSをグッとあげたトレーニングをすると、オーバートレーニングになって、最終的にCTLが下がってきてしまうので意味がありません。この辺りのバランスを上手にとってトレーニングをしましょう。",[28,1232,1233],{"id":1233},"数値は絶対ではない",[33,1235,1236],{},"トレーニングおいて数値化することは、トレーニングの質を高めることができますが、TSSやCTLが絶対というわけではありません。あくまで指標です。",[33,1238,1239],{},"トレーニングは何かの目標のためのものでもありますが、トレーニング自体が楽しめないと継続ができません。指標に縛られてしまうと、成果が伸びずモチベーションが下がってしまうこともあります。",[33,1241,1242],{},"例えば、ダイエット程度であれば、敢えてTSSやCTLに拘らず「毎日1時間ローラー台で走ろう」とか、「週に1回はローラー台で全力走をしよう」などの軽いルーティンで良いでしょう。",[33,1244,1245],{},"そこから「もっと速くなりたい」「もっと遠くまで走れるようになりたい」と思ったら、数値を使ってトレーニングを管理し始めると良いでしょう。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":1247},[1248,1254,1258],{"id":1128,"depth":107,"text":1128,"children":1249},[1250,1251,1252,1253],{"id":1131,"depth":112,"text":1132},{"id":1147,"depth":112,"text":1148},{"id":1157,"depth":112,"text":1158},{"id":1187,"depth":112,"text":1188},{"id":1197,"depth":107,"text":1198,"children":1255},[1256,1257],{"id":1201,"depth":112,"text":1202},{"id":1217,"depth":112,"text":1218},{"id":1233,"depth":107,"text":1233},"tips-for-indoor-training","2021-11-25T16:05:24.000Z","人間の運動を数値化して、負荷を調整することでトレーニングの質を高めることができます。",{},"\u002Farticles\u002F5b21cd6d6637615790000360\u002F",{"title":1122,"description":1261},"5b21cd6d6637615790000360","articles\u002F5b21cd6d6637615790000360",[129,128,632,758,1268,15],"for-beginners","ykkwmAjn5Lwo0v7KLGbuiC_lG_ej46rmiGpgRaHJ9c0",{"id":1271,"title":1086,"apps":1272,"body":1273,"category":117,"date":1376,"description":1377,"extension":120,"lang":10,"meta":1378,"navigation":12,"path":1085,"seo":1379,"slug":1380,"stem":1381,"tags":1382,"updated":1383,"__hash__":1384},"articles\u002Farticles\u002Fc89c23a73564378f9b000338.md",[23],{"type":25,"value":1274,"toc":1368},[1275,1279,1282,1285,1288,1291,1297,1300,1303,1307,1310,1314,1318,1321,1324,1327,1330,1334,1337,1340,1343,1346,1349,1353,1356,1359,1362,1365],[28,1276,1278],{"id":1277},"zパワーzpowerはzwift内の仮想パワー","Zパワー（zPower）はZwift内の仮想パワー",[33,1280,1281],{},"Zwiftはより正確なライドデータを得るために、スマートトレーナーのパワー計測機能か、パワーメーターの使用を推奨しています。",[33,1283,1284],{},"しかし、Zwiftはユーザーの参加ハードルを下げるために、パワーメーターなしでもプレイが可能な仕組みを取り入れています。",[191,1286],{"dir":193,"slug":1287},"613999203635633d80000306",[33,1289,1290],{},"Zwiftでは初期の設定画面で「パワーソース　または　スピードセンサー」を選びます。",[33,1292,1293],{},[671,1294],{"alt":1295,"src":1296},"Zwiftでは初期の設定画面","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002Fc89c23a73564378f9b000338-1.png",[33,1298,1299],{},"この時にスピードセンサーを選んだとしても、Zwiftのプレイ画面では本来取得できていないはずのパワーが表示されます。これが、Zwiftの独自のアルゴリズムを使って算出した仮想パワー、通称「Zパワー（zPower）」です。",[33,1301,1302],{},"ZパワーはZwift独自のパワー指標で、スピードセンサーとZwiftが使っているローラー台の負荷情報の組み合わせから算出します。",[214,1304],{"src":1305,"title":1306},"https:\u002F\u002Fm.media-amazon.com\u002Fimages\u002FI\u002F810BES1y74L._AC_UL320_.jpg","XOSS Bluetooth スピードセンサー",[33,1308,1309],{},"Zwift独自のパワーなので、全く同じ環境（バイク、センサー、ローラー台）でも、他のサイクリングアプリとは違うパワー値が出ることもあります。",[28,1311,1313],{"id":1312},"zパワーじゃダメなのメリットとデメリット","Zパワーじゃダメなの？メリットとデメリット",[40,1315,1317],{"id":1316},"zパワーのメリット","Zパワーのメリット",[33,1319,1320],{},"Zパワーを使う、つまりスピードセンサー（とケイデンスセンサー）だけでZwiftをプレイすることのメリットは、Zwiftをプレイするための導入コストが非常に低くなることです。",[33,1322,1323],{},"Zwiftが推奨するスマートトレーナーは10万円くらいがボリュームゾーン。パワーメーターも基本的に4万円以上する高価なパーツで、取り付けコストや必要なパーツも含めると5万円以上することがほとんとです。",[33,1325,1326],{},"一方で、スピードセンサーはBluetoothタイプのものが通販で数千円で入手可能で、取り付け方法もホイールのハブにつけるだけと非常に簡単。Zwiftを手っ取り早く試したい人にとっては、これは大きなメリットです。",[33,1328,1329],{},"また、レースやグループライドをしない、ソロライドのみのユーザーであれば、正確なパワー値は必ずしも必要ないですから、ZパワーでZwiftをプレイすれば、Zwiftのためのコストは実質月額料金くらいとなります。",[40,1331,1333],{"id":1332},"zパワーのデメリット","Zパワーのデメリット",[33,1335,1336],{},"Zパワーのデメリットはパワーの正確性に欠けることです。Zパワーの場合、ローラー台の負荷設定やZwiftのアルゴリズムによってパワー値が大きく変わってしまいます。",[33,1338,1339],{},"「Zパワーとパワーメーターを比較したら10〜30Wくらい低かったあった」なんて声もあるほどで、レースやグループライドをする上ではデメリットになります。",[33,1341,1342],{},"また、低く出る分にはまだ良いですが、「負荷ユニットに密着させないでホイールを空転させる」などのズルも出来てしまうのがZパワーの難点です。",[33,1344,1345],{},"そのため、レースやグループライドによっては参加条件に「Zパワー（zPower）不可」という場合もあります。これは、Zパワーの参加者がズルをして、レースやグループライドの運営に支障が出るのを未然に防ぐための措置です。",[33,1347,1348],{},"Zwiftではレースやグループライドは一つの楽しみ方ですので、楽しみが減ってしまうということは覚えておきましょう。",[28,1350,1352],{"id":1351},"より本格的にzwiftを楽しむならパワーメーターかスマートトレーナーを使おう","より本格的にZwiftを楽しむならパワーメーターかスマートトレーナーを使おう",[33,1354,1355],{},"ZパワーでもZwiftは十分に楽しめますが、レースに参加したりワークアウトでパワートレーニングをしたりと、より本格的にZwiftを楽しむのであればやはりパワー計測が必要です。",[33,1357,1358],{},"Zwiftでパワー計測をするには、バイクにパワーメーターを取り付けるか、ローラー台をスマートトレーナーにすることになります。",[33,1360,1361],{},"どちらも5〜15万円くらい費用がかかりますが、数年使えると思ったらコスパはそこまで悪くありません。",[191,1363],{"dir":193,"slug":1364},"ee9faeff3832356e1e0001cb",[191,1366],{"dir":193,"slug":1367},"e16d1e3c646533da0200020f",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":1369},[1370,1371,1375],{"id":1277,"depth":107,"text":1278},{"id":1312,"depth":107,"text":1313,"children":1372},[1373,1374],{"id":1316,"depth":112,"text":1317},{"id":1332,"depth":112,"text":1333},{"id":1351,"depth":107,"text":1352},"2021-11-17T20:30:04.000Z","Zwift界隈で使われる用語に「Zパワー（zPower）」があります。ここではZパワー（zPower）について解説します。",{},{"title":1086,"description":1377},"c89c23a73564378f9b000338","articles\u002Fc89c23a73564378f9b000338",[127,128,15,128],"2023-01-25T06:43:15.000Z","a4V5CwyBfDa_-fr0H7PySASEJTc_XZ401gV1zMVNbnU",{"id":1386,"title":1387,"apps":1388,"body":1389,"category":1259,"date":1524,"description":1525,"extension":120,"lang":10,"meta":1526,"navigation":12,"path":1527,"seo":1528,"slug":1529,"stem":1530,"tags":1531,"updated":1532,"__hash__":1533},"articles\u002Farticles\u002Fdd38f0fc396138a99e0000c4.md","ロードバイクのトレーニングで出てくるパワーって何？",[],{"type":25,"value":1390,"toc":1510},[1391,1395,1398,1401,1411,1414,1417,1420,1423,1426,1429,1432,1435,1438,1441,1444,1447,1451,1454,1457,1460,1463,1466,1469,1472,1475,1478,1481,1484,1487,1491,1494,1497,1500,1504,1507],[28,1392,1394],{"id":1393},"ロードバイクにおけるパワーワットとは","ロードバイクにおけるパワー（ワット）とは？",[33,1396,1397],{},"パワーは、ロードバイクなどの自転車に乗車するライダーの走行力を表す指標です。",[33,1399,1400],{},"ロードバイクでパワーを計測する指標はいくつかありますが、代表的な指標は、",[67,1402,1403,1406,1408],{},[70,1404,1405],{},"FTP（Functional Threshold Power）",[70,1407,464],{},[70,1409,1410],{},"NP (Normalized Power)",[33,1412,1413],{},"の3つです。",[33,1415,1416],{},"ロードバイクトレーニングの話題で出てくるのは、FTPとPWRの二つが多く、トレーニングアプリの指標として出てくるのも多くがこの二つなので、初心者の方はまずここを知っておけば良いでしょう。",[40,1418,1405],{"id":1419},"ftpfunctional-threshold-power",[33,1421,1422],{},"FTPは1時間維持できる最大パワーの平均値。これは単純な1時間ライドの平均ワットではなく、「1時間走り続けて最後にピッタリ体力の限界となるパワー配分で走った時の平均値」という厳密な数値です。",[33,1424,1425],{},"ある程度トレーニングを積んだ人は1時間走でFTPを計測できますが、初心者の方の場合は「20分全力走テストx0.95」などで簡易的に算出することもできます。",[40,1427,464],{"id":1428},"pwr-power-weight-ratio",[33,1430,1431],{},"PWRはFTPを体重で割った数値です。",[33,1433,1434],{},"自転車は自分の体重をペダルに乗せて推進力を生むため、パワーは体重がある方が出やすくなります。つまり、「同じパワーでも体重が違えば力が違うよね」ということになるので、そこで利用されるのがPWRです。",[33,1436,1437],{},"例えばFTPが100Wの場合、体重が50kgの人は2.0w\u002Fkgですが、体重が100kgの人は1.0w\u002Fkgと半分になります。",[40,1439,1410],{"id":1440},"np-normalized-power",[33,1442,1443],{},"NPはトレーニングで出したワットを、トレーニングの内容に合わせて平均化させた数値です。",[33,1445,1446],{},"同じトレーニングでも、アイドリング走が長いのか、本気のスプリント走が長いのかで平均値は大きく変わってしまいますが（アイドリングが長い方が平均は下がる）、NPではそうした長さの平均とは関係なく、身体にかかった負荷を平均ワットで算出します。",[28,1448,1450],{"id":1449},"ローラー台トレーニングにパワーは必須","ローラー台トレーニングにパワーは必須？",[40,1452,1453],{"id":1453},"パワー指標を導入するメリットはある",[33,1455,1456],{},"ローラー台トレーニングに限らず、ロードバイクでトレーニングやサイクリングをする時には、「今日はこれくらい頑張ったぞ」という指標があることで、目標を決めたりモチベーションを高めることができます。",[33,1458,1459],{},"トレーニングの目標としてパワーを使うと、トレーニングの負荷や自分の強さが明確な数字になるのでわかりやすいというメリットがあります。トレーニングの強度の調整にも使いやすくなります。",[33,1461,1462],{},"また、前回よりも5Wでも平均パワーが上がっていれば、想像以上に「明日も頑張ろう」というモチベーションになります。",[40,1464,1465],{"id":1465},"パワーは必ずしも必要ではない",[33,1467,1468],{},"ただし、ロードバイクやローラー台トレーニングをどのように楽しみたいのかによっては、パワーがあまり参考にならないこともあります。",[33,1470,1471],{},"例えば、とにかく遠くまで走りたいという人は5時間とか10時間とか走り切る体力が必要ですが、これはFTPなどの短時間パワーを計測するトレーニングでは培われません。スローペースでも良いので、実際に外を長時間走る方が大事です。",[33,1473,1474],{},"また、初心者の方は、そもそもローラー台で20分の全力走をすること自体が難しい（体力的に20分も漕ぎ続けられない）こともあるので、そうした方は「ローラー台で15分走る」とか「10km走る」といったシンプルな目標で、まずは数ヶ月続けてみるのが良いでしょう。",[40,1476,1477],{"id":1477},"より効率の良いトレーニングをしたいなら導入しよう",[33,1479,1480],{},"ロードバイクやローラー台でのトレーニングに慣れてきたら、パワー指標を導入を検討してみても良いでしょう。",[33,1482,1483],{},"というのも、ローラー台トレーニングは慣れてくると「今日の負荷は高かったのか、低かったのか？」という数値が曖昧になってきます。例えば、1回で20km走るというトレーニングでも、前回よりも数分・数秒遅かったり速かったりするだけだと、成長しているのかが体感しづらいのです。",[33,1485,1486],{},"その意味では、ワットはテストの点数みたいな感覚で捉えることができるので、積み上がっていく指標があることで、確実な目標を設定することができますし、モチベーションアップにも繋がります。",[40,1488,1490],{"id":1489},"トレーニングアプリのパワーはどうやって使う","トレーニングアプリのパワーはどうやって使う？",[33,1492,1493],{},"Zwiftなどのトレーニングアプリを使っているとアプリ上に現在のパワーやPWRなどが表示されますが、これらの指標は参考程度に使いましょう。",[33,1495,1496],{},"現在のパワーについては「どれくらい出てるかな？」という参考にはなりますが、FTPなどのライダーの潜在能力を示したものとは違います。ロードバイクは長距離走なので、瞬間的に400W出たとしてもゴールまで体力が持たないと意味がないので、瞬間的なパワーよりも同じパワーを維持する方が大事だからです。",[33,1498,1499],{},"また、アプリ上のPWRもあくまで参考値として見ましょう。PWRはFTPを体重で割るので、FTP（20分の全力走 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0.95など）がしっかりと計測されていないと厳密にはPWRではないからです。",[28,1501,1503],{"id":1502},"パワーは自分だけの指標無闇に比較する必要はない","パワーは自分だけの指標。無闇に比較する必要はない",[33,1505,1506],{},"ローラー台トレーニングではパワーは成長のための指標の一つでしかありません。ですので、誰かよりもパワーが劣っていたとしても気にする必要はありません。自分が少しずつ成長するために、トレーニングの過程で積み上げていく数値としてパワーを使いましょう。",[33,1508,1509],{},"ロードバイク界隈では「自分はFTP200だ」と言ったパワー自慢大会が行われることがありますが、その時、そのトレーニングの指標で張り合っても意味がありません。たまたま体調が良かったり悪かったりと、パワー数値は変わることがあるからです。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":1511},[1512,1517,1523],{"id":1393,"depth":107,"text":1394,"children":1513},[1514,1515,1516],{"id":1419,"depth":112,"text":1405},{"id":1428,"depth":112,"text":464},{"id":1440,"depth":112,"text":1410},{"id":1449,"depth":107,"text":1450,"children":1518},[1519,1520,1521,1522],{"id":1453,"depth":112,"text":1453},{"id":1465,"depth":112,"text":1465},{"id":1477,"depth":112,"text":1477},{"id":1489,"depth":112,"text":1490},{"id":1502,"depth":107,"text":1503},"2021-10-19T10:16:45.000Z","ロードバイクのトレーニングでよく出てくるのが「パワー」という単語。今回は、ロードバイクにおけるパワーの意味やローラー台トレーニングでの使い方、導入するメリットをまとめました。",{},"\u002Farticles\u002Fdd38f0fc396138a99e0000c4\u002F",{"title":1387,"description":1525},"dd38f0fc396138a99e0000c4","articles\u002Fdd38f0fc396138a99e0000c4",[129,1268,15],"2023-01-25T06:39:02.000Z","3qFv81t-7NlKbt4iwIthO-RsCl5ruNJYs5J8752Iw_M",{"id":1535,"title":1536,"apps":1537,"body":1538,"category":263,"date":1625,"description":1626,"extension":120,"lang":10,"meta":1627,"navigation":12,"path":1628,"seo":1629,"slug":1630,"stem":1631,"tags":1632,"updated":1118,"__hash__":1633},"articles\u002Farticles\u002F61444a113962323d2a0003b6.md","ローラー台トレーニングにパワーメーターは必要？",[],{"type":25,"value":1539,"toc":1616},[1540,1543,1546,1549,1552,1555,1558,1561,1563,1566,1569,1573,1576,1579,1582,1585,1589,1592,1594,1597,1600,1604,1607,1610,1613],[28,1541,1542],{"id":1542},"ローラー台でどんなトレーニングをしたいのかを考えよう",[33,1544,1545],{},"ローラー台でのトレーニングにパワーメーターが必要かどうかは、どんなトレーニングをしたいかで決まります。",[33,1547,1548],{},"とりあえず室内で走るだけというであれば必要ありませんし、パワーを重視したトレーニングをするのでればパワーメーターがあったほうが圧倒的に便利ですし、モチベーションアップにもつながります。",[28,1550,1551],{"id":1551},"パワーメーターをローラー台トレーニングで導入するシーン",[40,1553,1554],{"id":1554},"より正確なパワートレーニングをする場合",[33,1556,1557],{},"パワーメーターの主な目的は、スピードやケイデンスだけでは計測できない、ライダーの走行能力を数値化することです。",[33,1559,1560],{},"パワー値を使った指標でよく使われるのは「FTP（Functional Threshold Power）」や「PWR（Power Weight Ratio）」などがありますが、これらの数値を高めるためのトレーニングを、より厳密に行いたいならパワーメーターは必須です。",[191,1562],{"dir":193,"slug":1529},[33,1564,1565],{},"パワーを正確に計測することで、そのトレーニングがしっかりと効果があるのかを検証できるため、効率的なトレーニングができるようになります。",[33,1567,1568],{},"パワーメーターにはペダル式やクランク式がありますが、ローラー台用のロードバイクを用意するなら交換可能なペダル式が、3本ローラーなどで普段乗りのロードバイクでトレーニングをするならクランク式がオススメです。",[40,1570,1572],{"id":1571},"zwiftなどのバーチャルサイクリングでトレーニングをする場合","Zwiftなどのバーチャルサイクリングでトレーニングをする場合",[33,1574,1575],{},"ここ数年で急激に浸透してきたバーチャルサイクリングアプリでは、仮想空間でのライドの指標としてパワーメーターの使用を推奨していることがほとんどです。",[33,1577,1578],{},"Zwiftや一部のアプリはスピードセンサーでも代用ができますが、パワーが低く出たり、高く出たりと正確性に欠けるため、Zwiftなどバーチャルサイクリングで本格的なトレーニングやレースをするには不向きです。",[33,1580,1581],{},"特に、レースやグループライドに参加する場合は、パワーが高すぎるとズルになりますし、低すぎるとハンディキャップを負うことになって楽しくありません。そういう使い方をするのであれば、パワーメーターを買った方が良いでしょう。",[33,1583,1584],{},"逆に、ソロライドでバーチャルサイクリングを楽しむだけなら、スピード + ケイデンスセンサーでも問題ありません。",[28,1586,1588],{"id":1587},"厳密でないならスピードセンサーで代用も","厳密でないなら、スピードセンサーで代用も",[33,1590,1591],{},"パワー計測というと、パワーメーターが必須なように考えてしまいますが、実は、Zwiftにはスピードから仮想パワーを算出する「zパワー」がありますし、Tacx Training Appもスピードセンサーから仮想パワーを算出してくれます。",[191,1593],{"dir":193,"slug":1380},[33,1595,1596],{},"パワーメーターは数万円しますが、スピードセンサーだけなら2,000円ほどで手に入るので、初心者の方でも手が出やすいでしょう。",[33,1598,1599],{},"トレーニングアプリでスピードセンサーから算出するパワーは、あくまで「仮想パワ」になるので正確ではない（実測値よりも、大きかったり、小さかったりする）のがデメリット。ただし、同じアプリ内では計測される値は同じなので、負荷を調整する目的だけなら十分に使えます。",[28,1601,1603],{"id":1602},"パワーメーターはあれば良いが無くても代替手段がある","パワーメーターはあれば良いが、無くても代替手段がある",[33,1605,1606],{},"パワーメーターのメリットは正確なパワーの計測ですが、そこに拘らないのであれば、ローラー台トレーニングでは代替手段がたくさんあります。",[33,1608,1609],{},"特に、ローラー台トレーニングの目的が、日々の運動不足解消や、長距離を走るための練習、雨天時の室内トレーニング程度なのであれば、スピードメーターとスマホくらいで十分です。",[33,1611,1612],{},"もちろん、より質の高いトレーニングをしたいのであれば、パワーメーターがあった方が良いですし、パワーというわかりやすい指標を元にトレーニングをすることで、成長を実感できて思ってる以上にモチベーションアップにもつながります。",[33,1614,1615],{},"この辺りは、ローラー台トレーニングをどれくらいの頻度で行うのか、どんなトレーニングを行うのかによって異なるので、自分のやりたいこととお財布に相談して選ぶようにしましょう。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":1617},[1618,1619,1623,1624],{"id":1542,"depth":107,"text":1542},{"id":1551,"depth":107,"text":1551,"children":1620},[1621,1622],{"id":1554,"depth":112,"text":1554},{"id":1571,"depth":112,"text":1572},{"id":1587,"depth":107,"text":1588},{"id":1602,"depth":107,"text":1603},"2021-09-17T16:56:01.000Z","パワーメーターを使ったローラー台トレーニングがメジャーですが、高価ですぐに手が出るアイテムではありません。今回は、パワーメーターはローラー台トレーニングに必須なのかを検証しました。",{},"\u002Farticles\u002F61444a113962323d2a0003b6\u002F",{"title":1536,"description":1626},"61444a113962323d2a0003b6","articles\u002F61444a113962323d2a0003b6",[129,632,15,127],"XHSooba1EBB09DAn7mr_YTXxRpxm6Wv4mCMFV3e5xgQ",{"id":1635,"title":1636,"apps":1637,"body":1638,"category":263,"date":1756,"description":1757,"extension":120,"lang":10,"meta":1758,"navigation":12,"path":1759,"seo":1760,"slug":1287,"stem":1761,"tags":1762,"updated":1532,"__hash__":1763},"articles\u002Farticles\u002F613999203635633d80000306.md","【最安1万円以下】スマートトレーナーやパワーメーターがなくてもZwiftを楽しむ方法",[23],{"type":25,"value":1639,"toc":1747},[1640,1643,1646,1649,1663,1666,1669,1671,1675,1678,1692,1695,1698,1702,1705,1708,1711,1714,1717,1720,1723,1726,1729,1732,1735,1737,1741,1744],[28,1641,1642],{"id":1642},"必要なもの",[33,1644,1645],{},"Zwiftを楽しむためには、スマートトレーナーやパワーメーターが必要とされていますが、実はそれらがなくてもZwiftはできます。",[33,1647,1648],{},"必要なものは、",[67,1650,1651,1654,1657,1660],{},[70,1652,1653],{},"ローラー台（固定ローラー\u002F3本ローラー台）",[70,1655,1656],{},"スピードセンサー",[70,1658,1659],{},"ケイデンスセンサー",[70,1661,1662],{},"スマホ\u002Fタブレット",[33,1664,1665],{},"の4つです。スマホは今は誰でも持っていますね。",[33,1667,1668],{},"残りの機材も、新品で揃えれても1万円くらい、中古をうまく使えば7,000円ほどで揃えることができます。なお、Zwiftはスピードの計測さえ出来ればプレイ可能なので、ケイデンスセンサーはなしでもOKです。",[191,1670],{"dir":193,"slug":1380},[28,1672,1674],{"id":1673},"zwiftでの設定","Zwiftでの設定",[33,1676,1677],{},"今回の構成でZwiftをプレイするための設定は、",[67,1679,1680,1683,1686,1689],{},[70,1681,1682],{},"スマホやタブレットと、スピード\u002Fケイデンスセンサーをペアする",[70,1684,1685],{},"Zwiftでデータソースをスピード\u002Fケイデンスセンサーにする",[70,1687,1688],{},"ローラー台の選択で、一番下の「その他」にする",[70,1690,1691],{},"ライドする",[33,1693,1694],{},"これだけです。",[33,1696,1697],{},"実はZwift側でもパワーメーターがない場合の使用を想定してあるので、難しい設定はありません。",[28,1699,1701],{"id":1700},"スマートトレーナーパワーメーターなしzwiftのメリットデメリット","スマートトレーナー\u002FパワーメーターなしZwiftのメリット・デメリット",[40,1703,1704],{"id":1704},"メリット",[33,1706,1707],{},"メリットはやはり低価格という点でしょう。",[33,1709,1710],{},"Zwiftは月額1,650円の課金サービスなので、プレイするだけでお金がかかります。さらにスマートトレーナーやパワーメーターなどの機材も含めると、10万円近くなってしまうことが多くなります。",[33,1712,1713],{},"室内トレーニングのためだけに、エントリークラスのロードバイクが買えるくらいの出費をするのはどうなの？と思ってしまう方は多いのではないでしょうか？",[33,1715,1716],{},"今回の構成なら、費用は高くても1万円くらいとかなり安く始めることができます。ローラー台はZwiftなしでも楽しめますし、センサーは外で走る際も使えるので無駄がありません。",[40,1718,1719],{"id":1719},"デメリット",[33,1721,1722],{},"デメリットはやはりZwiftの全てを楽しめるわけではないというあたりでしょうか。",[33,1724,1725],{},"パワーはスピードとケイデンスから算出した「仮想パワー」なので正確ではありませんし、自動負荷調整機能がついていないため、勾配が走りに反映されません。",[191,1727],{"dir":193,"slug":1728},"6141b60934333345ab000316",[33,1730,1731],{},"Zwiftの楽しさはバーチャル空間での「実走感」ですが、この実走感の正体はバーチャルワールドのグラフィックだけでなく、コースに合わせてローラー台で負荷（キツさ）が再現される点です。負荷の再現にはスマートトレーナーが必須なため、今回の方法では負荷の再現はできません。",[33,1733,1734],{},"また、パワーが想定なので、他のユーザーよりもパワーが少なく出たり・高く出たりするため、友人と一緒にライドするとパワーに違和感が出てしまうかもしれません。",[191,1736],{"dir":193,"slug":339},[28,1738,1740],{"id":1739},"まずはzwiftを始めてみたいという方にオススメ","まずはZwiftを始めてみたいという方にオススメ",[33,1742,1743],{},"Zwiftに興味があるけど、スマートトレーナーを買うのは躊躇してしまっている方は、今回の方法でとりあえずZwiftを試してみて、ハマったら本格的なスマートトレーナーの購入を検討するというのが良いでしょう。",[33,1745,1746],{},"センサー系は外を走る時にも使えますし、ローラー台は最悪オークションやフリマで売ってしまっても良いので、万が一Zwiftをやらなくなったとしても、被害が最小限で済みます。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":1748},[1749,1750,1751,1755],{"id":1642,"depth":107,"text":1642},{"id":1673,"depth":107,"text":1674},{"id":1700,"depth":107,"text":1701,"children":1752},[1753,1754],{"id":1704,"depth":112,"text":1704},{"id":1719,"depth":112,"text":1719},{"id":1739,"depth":107,"text":1740},"2021-09-09T14:18:24.000Z","スマートトレーナーやパワーメーターが必要とされているZwiftですが、実はそれらがなくてもプレイできます。今回は、最安1万円以下の追加購入でZwiftを楽しむ方法をまとめました。",{},"\u002Farticles\u002F613999203635633d80000306\u002F",{"title":1636,"description":1757},"articles\u002F613999203635633d80000306",[128,127,632,633,1268,15],"5SJDtjKx1zak1h1Y1UdYPnCJxjWufKJtsE_5C9ACVuw",{"id":1765,"title":1766,"apps":1767,"body":1768,"category":263,"date":1898,"description":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Trainer）」という名称になっていることがほとんどです。",[33,1787,1788],{},"「ターボトレーナー」は自転車を固定するタイプのローラー台を指しているので、自転車をどう固定するかで、",[67,1790,1791,1794],{},[70,1792,1793],{},"クラシックタイプ",[70,1795,1796],{},"ダイレクトタイプ",[33,1798,1799],{},"が分かれます。つまり、ダイレクトドライブの固定ローラー台も、海外製品では「ターボトレーナー」の一種です。",[33,1801,1802],{},"また、ドライブを回転させるタイプなので、ドライブ側で負荷調整ができるため、負荷調整の有無、負荷調整が自動か手動かなど、様々なタイプがあります。",[33,1804,1805],{},"中でも、自動負荷調整があり、パワー計測機能がある固定ローラーは、後述する「スマートトレーナー」と呼ばれます。",[40,1807,1809],{"id":1808},"ローラー3本ローラー","ローラー（3本ローラー）",[33,1811,1812],{},[671,1813],{"alt":1814,"src":1815},"ローラーは、日本で言う3本ローラー","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131ea116361621ac8000270-2.png",[33,1817,1818],{},"3本ローラーの呼び方は、日本人には意外とやや厄介です。",[33,1820,1821],{},"日本では「ローラー」というと「ローラー台の総称」となりますが、海外では、日本では「3本ローラー」と呼ばれる「3本のローラーが駆動する自転車用室内トレーニング機器」を「ローラー（Rollers \u002F Cycle Rollers）」と呼びます。",[33,1823,1824],{},"海外でいうところの「ターボトレーナー」を日本では「固定ローラー」と呼ぶので、「どちらもローラー台でしょ？」となって混同しやすいですが、全く別の製品になるので、海外通販などで探す際は注意する必要があります。",[40,1826,1827],{"id":1827},"スマートトレーナー",[33,1829,1830],{},[671,1831],{"alt":1832,"src":1833},"スマートトレーナーは海外でもそのままスマートトレーナーと呼ばれる","https:\u002F\u002Fcdn.roomroaders.com\u002Fimgs\u002Farticles\u002F6131ea116361621ac8000270-3.png",[33,1835,1836],{},"最近のZwiftブームなどで急激に増えてきたのがスマートトレーナー（Smart Trainer）。",[33,1838,1839],{},"スマートトレーナーというと上の画像のようなダイレクトドライブ式を思い浮かべますが、実際にはダイレクトドライブ式のローラー台以外にもスマートトレーナーはあります。",[33,1841,1842,1843,1847,1848,1852],{},"例えば、",[461,1844,1846],{"href":1845},"\u002Fbike-trainers\u002Felite\u002Ftuo\u002F","EliteのTUO","のようにクラシックタイプの固定ローラー式スマートトレーナーや、",[461,1849,1851],{"href":1850},"\u002Fbike-trainers\u002Fwahoo\u002Fkickr-roller-v1\u002F","WahooのKICKR ROLLER","のような3本ローラー式スマートトレーナーもあります。",[33,1854,1855],{},"このあたりの混同を避けるために、「Direct Drive Smart Turbo 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Cyclingのように、パワーメーター必須なバーチャルトレーニングもあるので、バーチャルサイクリングを楽しみたい場合は、特にこの辺りに注意しましょう。",[28,1879,1880],{"id":1880},"海外メーカーのローラー台を探すときは名称だけでなくスペックも注意してみよう",[33,1882,1883],{},"このように海外メーカーはローラー台につける名称が日本とは少し異なるため、しっかりと説明文やスペックも見てから購入する必要があります。",[33,1885,1886],{},"特に、通販などで「Zwift対応！」と書いてあるのに、パワーメーターがないローラー台だったり、自動負荷機能がないローラー台はたくさんあります。",[33,1888,1889],{},"パワーメーターを持っている場合や、自動負荷機能が不要な場合は良いですが、YoutubeなどにアップされているZwiftのプレイ動画などでは、Wahooなどのハイエンド・トレーナー使っているので「どんなスマートトレーナーでも全く同じことができる」と思って買ってみたら、全くできなかったというケースもあるので注意が必要です。",{"title":7,"searchDepth":107,"depth":107,"links":1891},[1892,1897],{"id":1772,"depth":107,"text":1772,"children":1893},[1894,1895,1896],{"id":1775,"depth":112,"text":1776},{"id":1808,"depth":112,"text":1809},{"id":1827,"depth":112,"text":1827},{"id":1880,"depth":107,"text":1880},"2021-09-03T18:25:37.000Z","日本ではローラー台というと「3本ローラー」と「固定ローラー」という呼称が多いですが、海外では呼び方が違います。今回は、海外通販でローラー台を買う方に向けて、ローラー台の海外での呼び方をご紹介。",{},"\u002Farticles\u002F6131ea116361621ac8000270\u002F",{"title":1766,"description":1899},"6131ea116361621ac8000270","articles\u002F6131ea116361621ac8000270",[633,1268,15],"q2fUMQSJwitJ66ALl-ByRyLMLKhH2TWcVcopMSK1gYM",{"id":1908,"title":1909,"app":23,"apps":6,"data":1910,"effectiveFrom":6,"extension":9,"list":1911,"meta":2011,"month":1945,"slug":2012,"stem":2013,"updatedAt":6,"worlds":2014,"year":2015,"__hash__":2016},"calenders\u002Fcalenders\u002Fzwift\u002F2026-9.json","2026年9月のZwiftカレンダー",[],[1912,1917,1920,1925,1929,1932,1936,1939,1944,1947,1951,1954,1957,1960,1963,1966,1969,1972,1975,1978,1981,1984,1987,1990,1993,1996,1999,2002,2005,2008],{"date":1913,"worlds":1914},"1",[1915,1916],"France","Paris",{"date":1918,"worlds":1919},"2",[1915,1916],{"date":1921,"worlds":1922},"3",[1923,1924],"Innsbruck","Richmond",{"date":1926,"worlds":1927},"4",[1924,1928],"London",{"date":1930,"worlds":1931},"5",[1924,1928],{"date":1933,"worlds":1934},"6",[1928,1935],"Yorkshire",{"date":1937,"worlds":1938},"7",[1928,1935],{"date":1940,"worlds":1941},"8",[1942,1943],"Makuri 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E-TrainingアプリはEliteが開発したトレーニングアプリなので、Eliteのローラー台との親和性が高いのが特徴の一つ。\n\nEliteのスマートトレーナーは、my E-Trainingアプリでキャリブレーションなどの設定も行えるようになっているので、このアプリ一つあれば、トレーニングからスマートトレーナーの管理まで全てが行えます。\n\n### 様々なモードでトレーニングが出来る万能トレーニングアプリ\n\nmy E-Trainingは、ZwiftやRouvyなどのとちょっと系統の異なるアプリで、ライドを楽しむというよりも「トレーニングをする」にフォーカスしたアプリです。\n\nですので、トレーニングに関する機能が豊富で、トレーニングだけでも様々なモードが用意されています。\n\n1. レベルトレーニング\n1. フリートレーニング\n1. FTPベースのトレーニング\n1. パワー \u002F 時間\n1. 勾配 \u002F 距離\n1. パワー \u002F 距離\n1. 獲得標高 \u002F 距離\n1. 勾配 \u002F 時間\n\n様々なトレーニングアプリがありますが、ここまで細かくトレーニングメニューを設定出来るのは、my E-Trainingくらいです。\n\nこれ以外にも、Googleマップで指定した実際のルートに合わせた負荷でライドが出来る「マップコース」、実写映像のバーチャルサイクリング機能「Real Video」、FTPテストなどがあります。\n\nまた、EliteのDIRETOシリーズを使っていれば、「ペダリング解析」で高価なパワメーター無しでペダリングのパワー解析が出来ます。\n\n## my E-Trainingの魅力は？\n\n### 良心的な価格設定\n\nローラー台用のトレーニングアプリと言えばZwiftが有名ですが、ネックとなるのが月額料金。たまにしか乗らないのに1,650円は高いと感じるユーザーも多いでしょう。\n\nその点、my E-Trainingの年間利用料は20.99ユーロ（約2,950円）なので、他社トレーニングアプリと比較したらかなり良心的です。\n\nしかも、トレーニング機能的には他社アプリ以上なので、使い方がマッチしていれば、コスパ抜群と言っても良いでしょう。\n\n### ユーザー投稿のReal Videoは無料で取得可能\n\nmy E-Trainingの売りの一つが、実際の走行した動画に合わせて実写バーチャルトレーニングが出来る「Real Video」機能。この機能はmy E-Trainingに無料でついてきますが、コースごとの動画を買い取る形式になっていて、しかも一本14.99ユーロと割高です。\n\nしかし、ユーザーがアップロードした「My Real Video」であれば、無料でプレイが可能なので、そちらを使えばmy E-Trainingの年額料金だけで実写バーチャルトレーニングがプレイし放題です。\n\nバーチャルトレーニングアプリは月額1,000円ほどのものが多いため、非常にコスパが高いと言えます。","https:\u002F\u002Fwww.elite-it.com\u002Fen\u002Fproducts\u002Fapp-software\u002Fmy-e-training",[],"8DTr6nJRMdgLJow_NiB0-2JQftUSY88C-JcmLpu_0D0",{"id":2322,"title":2323,"content":6,"description":2324,"extension":9,"firstguides":2325,"lang":10,"meta":2326,"path":2327,"payment":2328,"plans":2331,"pricetext":2336,"publisher":2337,"requirement":2338,"slug":2110,"stem":2341,"tags":2342,"text":2343,"url":2344,"widgets":2345,"__hash__":2346},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fmywhoosh.json","MyWhoosh","完全無料でプレイ可能なバーチャルサイクリングアプリMyWhoosh。無料ながらもサイクリング、ワークアウト、イベントと、大手に負けないくらいの機能を搭載した、これからが期待なアプリです。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fmywhoosh\u002F",[2329],{"visa":2123,"master":2123,"amex":2123,"jcb":2123,"paypal":2123,"bank":2123,"withdrawal":2123,"bill":2123,"app":2330},{"slug":2110},[2332],{"name":2333,"initial":2306,"monthly":2306,"limit":2231,"term":2231,"translations":2334},"基本プラン",[2335],{"name":2333,"initial":2306,"monthly":2306,"limit":2231,"term":2231,"languages_code":2235},"## 料金プランすら無い、完全無料アプリ\n\n公式HPを見るとわかりますが、MyWhooshには料金プランがありません。運営はバーチャルワールド上の広告で運営されている完全無料のバーチャルサイクリングアプリです。\n\n他のアプリのように、「一部機能は無料で、フル機能は有料課金」ということもなく、完全無料でフル機能を楽しむことが出来ます。\n\nUCIワールドチームであるUAEチームエミレーツのスポンサーも務めており、今人気急上昇中のバーチャルサイクリングアプリです。","My Whoosh Technology Services LLC",[2339],{"app":2139,"roller":1913,"power":1913,"speed":1913,"cadence":1913,"computer":2340,"os":1913,"auto_adjustment":1913},"iOS、iPad OS、Android、Windows","training-apps\u002Fmywhoosh",[127,128],"## Zwiftよりかは少ないが十分なルート\n\nバーチャルサイクリングアプリで最大規模のZwiftと比較すると、4つの地域と20以上のルートからスタートしたMyWhooshは、どうしてもルートの少なさは目立ちました。\n\nしかし、MyWhooshは順調にアップデートを続けた結果、2025年3月現在、12ワールドまで拡張。ルートの種類も平坦ルートからヒルクライムまで幅広く用意されているため、通常のトレーニングやバーチャルサイクリングなら十分に楽しむことが出来ます。\n\nまた、ルートの景色も、初期は似たような景色の繰り返しで味気ないものでしたが、現在ではZwiftに負けないくらい高品質な物に進化しています。\n\n## 唯一の難点はスマートトレーナー必須だったが、ver4.0.0で解消\n\n完全無料で使うことが出来るMyWhooshですが、唯一の難点は、スマートトレーナーかスマートバイクが必須という点でした。\n\nしかし、2025年3月11日にリリースされた「バージョン4.0.0」でスピードセンサーに公式対応。これにより、スマートトレーナーではない、3本ローラーや固定ローラーなどでも、MyWhooshをプレイ可能になっています。\n\n## レースをしないソロなら十分\n\nZwiftは豊富なイベントと膨大なユーザー数で、みんなでライドを楽しむことが出来るバーチャルサイクリングアプリですが、MyWhooshはユーザー数やイベントは少ないものの、バーチャルサイクリングアプリとしては十分な機能と品質があります。\n\nそのため、イベントやレースに参加するのではない、ソロでトレーニングやバーチャルサイクリングを楽しみたいユーザーにとっては十分なアプリと言えます。","https:\u002F\u002Fmywhoosh.com\u002F",[],"0SmXbfpqlLG1PFM5L9W4d57829zY4tQt-cH9oHn3GyY",{"id":2348,"title":2349,"content":6,"description":2350,"extension":9,"firstguides":2351,"lang":10,"meta":2352,"path":2353,"payment":2354,"plans":2355,"pricetext":7,"publisher":2356,"requirement":2357,"slug":2358,"stem":2359,"tags":2360,"text":2361,"url":2362,"widgets":2363,"__hash__":2364},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fpolar-flow.json","Polar Flow","Polarのフィットネス機器の機能を補完するトレーニングアプリ。Polarのフィットネス機器がなくても、単体でもトレーニングアプリとして使用可能です。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fpolar-flow\u002F",[],[],"Polar Electro",[],"polar-flow","training-apps\u002Fpolar-flow",[],"## Polar Flowの特徴\n\n### Polarの機器の情報ハブ\n\nPolar Flowは、Polarのデバイスを使う前提のアプリで、一度デバイスを登録しておけばPolarのWebサービスにデータを同期して集約することができます。\n\n逆にいうと、Polarのデバイス以外ではアプリとペアリングすることができないので、使えるユーザーはPolarデバイスを持っているユーザーに限定されます。\n\n### Stravaなどの外部サービスへのアップロードも対応\n\nPolar FlowはStravaなどの外部サービスへのアップロードも対応しているため、\nトレーニングログをリアルタイムで外部サービスに同期可能。\n\nPolar FlowとPolarのWebサービスはそれだけでも十分な機能を持つトレーニングアプリですが、Polarの機器を使う前提のアプリなので、他のメーカーのフィットネス機器も使っているのであれば、Stravaなどにデータを集約しておいた方が良いでしょう。\n\n## Polar Flowの魅力は？\n\n### Polarデバイスをさらに便利にする\n\nPolar Flowは、PolarのWebサービスと連携しているため、フィットネス機器をペアリングしてトレーニングを記録することで、心拍数やトレーニング負荷などから身体の状態やストレス値を計測してくれます。\n\nPolar Flow自体にトレーニング記録機能があるので、最低でもスマホと心拍センサーだけあればトレーニングを記録できます。\n\nPolarのデバイスを持っているユーザーなら、絶対に必要となるアプリなので、インストール必須と言えます。","https:\u002F\u002Fflow.polar.com\u002F",[],"lhIyHCIdVPEL5TAENy_YkH3EICNvbObNS4bCxoWVXkI",{"id":2366,"title":2367,"content":6,"description":2368,"extension":9,"firstguides":2369,"lang":10,"meta":2370,"path":2371,"payment":2372,"plans":2373,"pricetext":7,"publisher":2374,"requirement":2375,"slug":2376,"stem":2377,"tags":2378,"text":2379,"url":2380,"widgets":2381,"__hash__":2382},"apps\u002Ftraining-apps\u002Frelive.json","Relive","Reliveは、写真や動画に特化したアクティビティログ・SNS。ログを取ると自動でアクティビティを衛星画像で生成してくれるなど、見た目を重心したアプリです。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Frelive\u002F",[],[],"Relive B.V.",[],"relive","training-apps\u002Frelive",[],"## Reliveの特徴\n\n### GPSデータを利用したリアルなアクティビティログ\n\nReliveは、スマホのGPSデータを利用した衛星画像のアクティビティデータを自動生成してくれたり、アクティビティ途中の画像をアップロードすることで、アクティティをリアルに体感できるのが特徴。\n\nログやSNSというよりも、サイクリング日記的な使い方をするのが最適です。\n\n### 外部センサーに非対応でローラー台では直接利用できない\n\nReliveアプリはBluetoothのスピードセンサーなどに非対応。トレーニングログというよりかは、「どこを走った」というアクティビティをログすることに特化しているので、ローラー台トレーニングのメインログアプリとして使うには不向きです。\n\n### バーチャルサイクリングの取り込みなら使える\n\nReliveはスマホのGPSデータからアクティビティを生成するので、場所を移動しないローラー台トレーニングでは直接利用できません。\n\nただし、Rouvyなどのバーチャルサイクリングアプリに対応しているので、アプリによってはバーチャルサイクリングのライドデータをReliveに自動でアップロードが可能です。\n\nZwiftなどの非対応アプリは、gpxデータなどでデータをダウンロードしてから、Reliveにインポートすればログを追加できます。\n\n## Reliveの魅力は？\n\n### 写真と動画で臨場感あふれるアクティビティSNS\n\nReliveの最大の特徴は画像や動画。アクティビティを「ただのログ」ではなく、写真や動画を交えることで、臨場感あふれる情報にしてくれるのが魅力。\n\nそのため、ローラー台トレーニングのログアプリとして使うというよりかは、日常のサイクリングをReliveで記録して、その中にローラー台で走ったバーチャルサイクリングのデータが入っているという感じの使い方がベストでしょう。\n\n### 無料でも十分使える\n\nStravaなどのように「課金しないと。ほとんどの機能が使えない」ということはなく、有料版は動画の画質や記録できるアクティビティの長さが増える、つまり高品質になるというだけで、ベーシックな無料版でも十分に楽しめます。\n\n他のユーザーのライドデータを見て、Rouvyなどの実写トレーニングアプリで同じルートを走ってみたり、無料で登録して見ているだけでもトレーニングの参考になります。","https:\u002F\u002Fwww.relive.cc\u002F",[],"innAGriG3OmQFl0KlEyUSA_Ay1F7a8A8OMIemBzWCAc",{"id":2384,"title":2385,"content":6,"description":2386,"extension":9,"firstguides":2387,"lang":10,"meta":2388,"path":2389,"payment":2390,"plans":2394,"pricetext":7,"publisher":2414,"requirement":2415,"slug":2393,"stem":2418,"tags":2419,"text":2420,"url":2421,"widgets":2422,"__hash__":2423},"apps\u002Ftraining-apps\u002Frgt-cycling.json","Wahoo RGT (RGT Cycling)","無料でプレイ可能なバーチャルトレーニングアプリ・Wahoo RGT(旧RGT Cycling)。課金が当たり前のバーチャルサイクリングアプリ業界の中で、無料プランを用意している。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Frgt-cycling\u002F",[2391],{"visa":12,"master":12,"amex":12,"jcb":2123,"paypal":2123,"bank":2123,"withdrawal":2123,"bill":2123,"app":2392},{"slug":2393},"rgt-cycling",[2395,2400,2404,2409],{"name":2396,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2397,"term":2231,"translations":2398},"無料版","あり",[2399],{"name":2396,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2397,"term":2231,"languages_code":2235},{"name":2401,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2231,"term":2267,"translations":2402},"Wahoo X トライアル",[2403],{"name":2401,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2231,"term":2267,"languages_code":2235},{"name":2405,"initial":2230,"monthly":2406,"limit":2231,"term":2239,"translations":2407},"Wahoo X","¥ 1,980",[2408],{"name":2405,"initial":2230,"monthly":2406,"limit":2231,"term":2239,"languages_code":2235},{"name":2410,"initial":2230,"monthly":2411,"limit":2231,"term":2279,"translations":2412},"Wahoo X 年額","$129",[2413],{"name":2410,"initial":2230,"monthly":2411,"limit":2231,"term":2279,"languages_code":2235},"Wahoo Fitness",[2416],{"app":107,"roller":1913,"power":1913,"speed":1918,"cadence":1918,"computer":2417,"os":2246,"auto_adjustment":1918},"Mobile Appにスマホ、タブレットが必須、その他にScreen App用の端末も別途必要","training-apps\u002Frgt-cycling",[127,2249],"## Wahoo RGT(旧RGT Cycling)の特徴\n\n### フリーミアムモデル\n\nバーチャルサイクリングアプリは、ほとんどのアプリが無料トライアルが設定されているものの、実際に利用するとなると月額課金しなくてはならないサービスがほとんどですが、Wahoo RGTは無料からスタートして、より多くの機能が欲しい場合は課金する、いわゆる「フリーミアム」モデルを採用しています。\n\nそのため、完全無料でスタートすることも出来ますし、課金してより充実したプレイを楽しむことも可能です。\n\n「無料で楽しめる」という選択肢を与えてくれているという点では、バーチャルサイクリング界隈の中でも貴重な存在と言えます。\n\n### 必要な機材のハードルはやや高め\n\nバーチャルサイクリングアプリでは、ローラー台という制限された環境で走行力を計測するためにセンサーが必須ですが、アプリによってはスピードセンサーとケイデンスセンサーだけでプレイ可能なアプリがあります。\n\nしかし、Wahoo RGTではスピード・ケイデンスだけでのプレイはできない仕様になっていて、パワー計測環境が必須となります。\n\nローラー台トレーニングでパワー計測をするためには、\n\n1. パワーメーターを追加する\n1. パワー計測機能付きのローラー台・トレーナーを購入する\n\nという選択肢しかなく、どちらも5万円以上の追加コストが必要になるため、機材面でのハードルは高いと言えます。\n\nまた、アプリを稼働させる環境（端末）面でもややハードルが高く、「Mobile Apps」と「Screen Apps」の二つを別々の端末で利用する必要があるため、最低でも2台の端末が必要です。\n\n「Screen Apps」はWindowsやmacOSなども選択可能ですが、RGT Cyclingの課金システムがApple・Googleのモバイル課金システムを利用しているため、「Mobile Apps」についてはiOSかAndroid端末である必要があります。\n\n[RGT CyclingのScreen Appとは？](\u002Farticles\u002Fb3a4c704643137477900024b\u002F)\n\n## Wahoo RGTの魅力は？\n\n### バーチャルサイクリングアプリでは唯一、完全無料プレイが可能\n\nWahoo RGTの魅力の一つは完全無料でプレイできるところです。\n\n機材面でのハードルは高いですが、月額1,000円くらいの出費を1〜2年間セーブできるのであれば、機材分の出費も許容範囲内とも考えられます。\n\nもちろん、Wahoo RGTはフリーミアムモデルなので、無料でできる範囲は限られてきますが、本格的なトレーニングをしないユーザー、例えばホビーライダーで、外で走れない時だけバーチャルサイクリングを楽しみたいという方にとっては、唯一の選択肢と言っても過言ではありません。\n\n### 他のバーチャルサイクリングアプリの機能はほとんどある\n\nバーチャルサイクリングアプリは、サービスごとにレース機能やグループライド機能、コーチ機能など様々差別化を行っていますが、Wahoo RGTではそのほとんどの機能が実装されています。\n\n全ての機能を使うためには後述するWahoo X（旧プレミアム版）への加入が必要です。\n\n### Wahoo Xとの統合でお得にインドアトレーニングが出来る\n\nRGT Cyclingは、2022年4月にアメリカ・フィットネス機器大手のWahooに買収され、Wahoo RGTになりました。\n\nWahoo RGTになったタイミングで、Wahooがすでに持っていた「Wahoo SYSTEM」というバイク・トレーニングアプリと課金システムが統合され、「Wahoo X」になりました。\n\nWahoo Xは、月額14.99ドルでWahoo SYSTEMとWahoo RGTの両方がプレイ可能になるプランで、バーチャルサイクリング最大手のZwiftと同等のサブスク価格で、本格的なトレーニングアプリとバーチャルサイクリングの両方がプレイ可能になります。\n\n従来は、Wahoo SYSTEMだけで月額14.99ドルだったため、実質大幅な値下げといっても過言ではありません。","https:\u002F\u002Fwww.rgtcycling.com\u002F",[],"UZ_Wp_4raL-D1ee8DySEZ5oqx1j2_IlL5fSTznfkF_w",{"id":2425,"title":2426,"content":6,"description":2427,"extension":9,"firstguides":2428,"lang":10,"meta":2429,"path":2430,"payment":2431,"plans":2435,"pricetext":7,"publisher":2447,"requirement":2448,"slug":2434,"stem":2452,"tags":2453,"text":2454,"url":2455,"widgets":2456,"__hash__":2457},"apps\u002Ftraining-apps\u002Frouvy.json","Rouvy","実写ベースのバーチャルサイクリングアプリ",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Frouvy\u002F",[2432],{"visa":12,"master":12,"amex":12,"jcb":2123,"paypal":12,"bank":2123,"withdrawal":2123,"bill":2123,"app":2433},{"slug":2434},"rouvy",[2436,2439,2443],{"name":2229,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2231,"term":2267,"translations":2437},[2438],{"name":2229,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2231,"term":2267,"languages_code":2235},{"name":2271,"initial":2230,"monthly":2440,"limit":2231,"term":2239,"translations":2441},"$12",[2442],{"name":2271,"initial":2230,"monthly":2440,"limit":2231,"term":2239,"languages_code":2235},{"name":2277,"initial":2230,"monthly":2444,"limit":2231,"term":2279,"translations":2445},"$144",[2446],{"name":2277,"initial":2230,"monthly":2444,"limit":2231,"term":2279,"languages_code":2235},"VirtualTraining s.r.o.",[2449],{"app":2183,"roller":1913,"power":1913,"speed":2306,"cadence":2306,"computer":2450,"os":2451,"auto_adjustment":1913},"Mac","iOS、Android、Windows、macOS （ARの場合はmacOS）","training-apps\u002Frouvy",[127,2249],"## Rouvyの特徴","https:\u002F\u002Frouvy.com\u002F",[],"_JZ-ti9c96EhX2gsOoQsTMun0HEoN7ElXBe8iKdtVOY",{"id":2459,"title":2460,"content":6,"description":2461,"extension":9,"firstguides":2462,"lang":10,"meta":2463,"path":2464,"payment":2465,"plans":2466,"pricetext":7,"publisher":2467,"requirement":2468,"slug":2469,"stem":2470,"tags":2471,"text":2472,"url":2473,"widgets":2474,"__hash__":2475},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fstrava.json","Strava","Stravaは、プロも愛用するフィットネスログ・アプリでありSNSでもあるプラットフォームです",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fstrava\u002F",[],[],"Strava, Inc.",[],"strava","training-apps\u002Fstrava",[],"## Stravaの特徴\n\n### トレーニング記録アプリでありSNSでもある\n\nStravaはトレーニングを記録するアプリで、記録したトレーニングは、過去の自分のライドデータとの比較だけでなく、区間ごとの走行ランキングなども自動で算出してくれるサービスです。\n\nStravaはユーザー同士を繋ぐSNSでもあるため、友達や近くライダーと繋がって、サイクリングログ紹介したり、タイムで競い合ったりすることもできます。\n\n### 有料でない使えない部分が多い\n\nかつてはほとんどの機能が無料だったStravaですが、現在は逆に、基本的なデータ記録とSNS機能を除いた多くの部分が有料サービスとなっています。\n\n\n## Stravaの魅力は？\n\n### いろんなユーザーと繋がり、競うことことができる\n\nStravaの魅力はやはりトレーニングSNSであることでしょう。近くのユーザーだけでなく、海外ユーザーやプロ選手をフォローしたり、ユーザーの作ったクラブやチャレンジに参加したりといろんな楽しみ方があります。\n\n### いろんなアプリからデータを集約できる\n\nSNSとしての魅力だけでなく、Stravaはライドログの集積場所としても活用されています。\n\nStravaはAPIを公開しているので、Zwiftなどの他のアプリでのライドデータをStravaに一括集約することも可能。\n\nデータを１箇所にまとめることで、トレーニングログを管理しやすくなります。\n","https:\u002F\u002Fwww.strava.com\u002F",[],"C9L0ChC1AVAPV4feI16n9swvQuUQI6ttLzx75KWN3d4",{"id":2477,"title":2478,"content":6,"description":2479,"extension":9,"firstguides":2480,"lang":10,"meta":2481,"path":2482,"payment":2483,"plans":2487,"pricetext":7,"publisher":2507,"requirement":2508,"slug":2486,"stem":2510,"tags":2511,"text":2512,"url":2513,"widgets":2514,"__hash__":2515},"apps\u002Ftraining-apps\u002Ftacx-training-app.json","Tacx Training App","Garminグループの一員となったトレーナーメーカーのTacxの純正トレーニングアプリ。実写映像を使ったバーチャルサイクリングも可能。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Ftacx-training-app\u002F",[2484],{"visa":12,"master":12,"amex":12,"jcb":2123,"paypal":2123,"bank":2123,"withdrawal":2123,"bill":2123,"app":2485},{"slug":2486},"tacx-training-app",[2488,2493,2498,2503],{"name":2489,"initial":2230,"monthly":2306,"limit":2397,"term":2490,"translations":2491},"ベーシック版","無期限",[2492],{"name":2489,"initial":2230,"monthly":2306,"limit":2397,"term":2490,"languages_code":2235},{"name":2237,"initial":2230,"monthly":2494,"limit":2495,"term":2239,"translations":2496},"$9.99","プレミアム限定機能以外すべて",[2497],{"name":2237,"initial":2230,"monthly":2494,"limit":2495,"term":2239,"languages_code":2235},{"name":2499,"initial":2230,"monthly":2500,"limit":2231,"term":2239,"translations":2501},"プレミアムHD版","$13.99",[2502],{"name":2499,"initial":2230,"monthly":2500,"limit":2231,"term":2239,"languages_code":2235},{"name":2229,"initial":2230,"monthly":2306,"limit":2231,"term":2504,"translations":2505},"10日間",[2506],{"name":2229,"initial":2230,"monthly":2306,"limit":2231,"term":2504,"languages_code":2235},"Garmin Ltd",[2509],{"app":2189,"roller":1913,"power":1918,"speed":2245,"cadence":2245,"computer":1913,"os":2246,"auto_adjustment":1918},"training-apps\u002Ftacx-training-app",[127,2249],"## Tacx Training Appの特徴\n\n### 実写映像でバーチャルサイクリングが出来る\n\nTacx Training Appの特徴はやはり実写映像でのバーチャルサイクリング。実写を使っているため、アニメーションを使ったバーチャルサイクリングよりも没入感が高く、大きい画面を使えば本当に走っているような感覚になります。\n\nZwiftなどのように他のライダーがコースにいないので、基本的にはソロライドになりますが、景色などを楽しむソロライドがメインの人にとっては問題にならないでしょう。\n\n\n### スピード・ケイデンスセンサーだけでも出来る手軽さ\n\nバーチャルサイクリングアプリでは、パワーメーターか、スマートトレーナーが必須のものがほとんどですが、Tacx Training Appはスピード・ケイデンスセンサーだけでも仮想パワーを測定してトレーニングができます。\n\nあくまでシミュレーションした仮想パワーとなってしまいますが、パワーメーターやスマートトレーナーは高いという方には強い味方になってくれるでしょう。\n\n## Tacx Training Appの魅力\n\n### 世界のいろんなコースをライド出来る\n\nTacx Training Appの実写トレーニングコースは、平坦コースもヒルクライムも十分な数が用意されていますし、距離も2kmくらいのライトなものから、距離も80kmを超えるコースが用意されています。\n\nコース自体は海外のコースがほとんどですが、自分が走るコースに似たタイプでを選べば、仮想コースでトレーニングができます。\n\nジロ・デ・イタリアの本物のコースや、景色の良い海外のヒルクライムコースなども用意されているので、トレーニングとして使わなくても、いろんなコースをサイクリング感覚で走るだけでも十分に楽しめます。\n\n### Garmin Connectとの連携でサイコンとも相性良し\n\nTacx Training Appのライドデータは、Tacxクラウドに自動で保存されますが、同時に無料のGarmin Connectにも保存されます。\n\nサイコンがGarminの場合は、外での実走データも、室内のトレーニングデータも全てGarmin Connectで一括保存が出来るため、非常に便利。\n\nしかもGarmin Connectは他のトレーニングログ・アプリでは有料のことも多い、詳細なトレーニング分析が完全無料で使えるので、それだけでもTacx Training Appを選ぶメリットがあります。\n\nGarminのサイコンだけでなく、スマートウォッチなども組み合わせれば、日常生活も含めた全ての運動ログが取れるのも嬉しいところです。\n\n### 無料でもプレイできる\n\nTacx Training Appは、会員登録をするとまず10日間の無料トライアル期間に入ります。無料トライアル期間中は、プレミアム版の全ての機能が使えます。\n\n10日間の無料トライアル期間が終了すると、そのまま自動で無料のベーシック版へと移行します。課金をしない限りはベーシック版のままアプリを楽しめます。\n\nベーシック版は、ビデオライドのコースが5つに制限されます。無料で使えるのは嬉しいところですが、ベーシック版で使えるビデオライドコースは、簡単なコースのみとなるので、本格的なコースでビデオライドがしたいなら、プレミアム版を契約しましょう。\n\nなお、アプリ内のワークアウトはベーシック版でも使えるので、パワートレーニングメインであれば、無料でも十分に楽しめます。","https:\u002F\u002Fwww.garmin.co.jp\u002Fproducts\u002Fapps\u002Ftacx-training-app\u002F",[],"_m8puMfhbDAMtDXz23b3NayFaDiqau4c73dw_TCXb8E",{"id":2517,"title":2518,"content":6,"description":2519,"extension":9,"firstguides":2520,"lang":10,"meta":2521,"path":2522,"payment":2523,"plans":2527,"pricetext":7,"publisher":2536,"requirement":2537,"slug":2526,"stem":2541,"tags":2542,"text":2543,"url":2544,"widgets":2545,"__hash__":2546},"apps\u002Ftraining-apps\u002Ftrainer-road.json","Trainer Road","トレーナーが教えてくれるアプリTrainer Road",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Ftrainer-road\u002F",[2524],{"visa":12,"master":12,"amex":12,"jcb":12,"paypal":12,"bank":2123,"withdrawal":2123,"bill":2123,"app":2525},{"slug":2526},"trainer-road",[2528,2532],{"name":2271,"initial":2230,"monthly":2529,"limit":2231,"term":2239,"translations":2530},"$19.95",[2531],{"name":2271,"initial":2230,"monthly":2529,"limit":2231,"term":2239,"languages_code":2235},{"name":2277,"initial":2230,"monthly":2533,"limit":2231,"term":2279,"translations":2534},"$189",[2535],{"name":2277,"initial":2230,"monthly":2533,"limit":2231,"term":2279,"languages_code":2235},"Trainer Road LLC",[2538],{"app":2539,"roller":1913,"power":1918,"speed":1918,"cadence":1918,"computer":2540,"os":2246,"auto_adjustment":2306},5,"スマホ、タブレット、PCのいづれか","training-apps\u002Ftrainer-road",[],"## Trainer Roadの特徴","https:\u002F\u002Fwww.trainerroad.com\u002F",[],"n3RB5xbuTTLZ1n64yDbEXrdG-vNPDt2BFLkXGHE0DZ0",{"id":2548,"title":2549,"content":6,"description":2550,"extension":9,"firstguides":2551,"lang":10,"meta":2552,"path":2553,"payment":2554,"plans":2555,"pricetext":7,"publisher":2556,"requirement":2557,"slug":2558,"stem":2559,"tags":2560,"text":2561,"url":2562,"widgets":2563,"__hash__":2564},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fwahoo-fitness-app.json","Wahoo Fitness App","Wahooのフィットネス機器だけでなく、トータルフィットネスアプリとして使えるのアプリ・Wahoo Fitness。必要十分な機能を備えていて無料で使うことが出来ます。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fwahoo-fitness-app\u002F",[],[],"Wahoo Fitness, L.L.C",[],"wahoo-fitness-app","training-apps\u002Fwahoo-fitness-app",[],"## Wahoo Fitnessアプリの特徴\n\n### サイクリング以外の様々なフィットネスに対応\n\nWahoo Fitnessアプリは、サイクリングやローラー台トレーニングなどの自転車のフィットネス以外にも、ランニングなど\n\nもちろん、Wahoo KICKRなどのWahoo製品との親和性は抜群。ホーム画面で製品を選ぶだけですぐに最適な設定でトレーニング計測が可能になります。\n\nWahoo機器以外にも対応しているので、ローラー台トレーニングなら、スピードセンサーやパワーメーターとペアリングすれば、リアルタイム測定やトレーニングログを取得することが可能です。\n\nまた、自転車トレーニングで言えば、ローラー台などの室内トレーニングだけでなく、実走トレーニングでもログを記録できますし、リアルタイムでデータを取れるのでサイコン代わりにもなります。\n\n## Wahoo Fitnessアプリの魅力は？\n\n### 無料で使える安心感\n\nStravaなどのログサービスをメインとしているアプリは、アプリから収益を得る必要があるため、機能の一部が課金になりがちですが、Wahooはフィットネス機器を製造・販売するメーカーなので、アプリは今後も無料で提供され続ける可能性が高くなります。\n\n「今まで便利に使っていたのに課金になった」というのは、日々トレーニングログを取るユーザーからするとかなりのストレスなので、Wahoo Fitnessアプリの無料で使える安心感は非常に魅力的です。\n\n### Stravaなどの外部サービスへのアップロードにも対応\n\nWahoo Fitnessアプリで取得したデータは、Wahooのサーバーに保存されますが、記録したデータはStravaなどの外部サービスに保存することも可能。\n\nトレーニングデータは一元管理する方が、身体への負荷などを把握しやすくなるため、嬉しい機能です。","https:\u002F\u002Fjp.wahoofitness.com\u002Ffitness-apps",[],"wSbQWp3gBLjQInrbn67q80mkHXgrchIkKvSTpFjXYH4",{"id":2566,"title":2567,"content":6,"description":2568,"extension":9,"firstguides":2569,"lang":10,"meta":2570,"path":2571,"payment":2572,"plans":2576,"pricetext":7,"publisher":2414,"requirement":2587,"slug":2575,"stem":2589,"tags":2590,"text":2591,"url":2592,"widgets":2593,"__hash__":2594},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fwahoo-system.json","Wahoo SYSTEM","Wahooが運営する総合トレーニングアプリ「Wahoo SYSTEM」。ラン、ヨガ、サイクリングなどのフィットネスプラグラムを動画に合わせて行うことができます。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fwahoo-system\u002F",[2573],{"visa":12,"master":12,"amex":12,"jcb":2123,"paypal":2123,"bank":2123,"withdrawal":2123,"bill":2123,"app":2574},{"slug":2575},"wahoo-system",[2577,2581,2584],{"name":2578,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2231,"term":2267,"translations":2579},"Wahoo Xトライアル",[2580],{"name":2578,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2231,"term":2267,"languages_code":2235},{"name":2405,"initial":2230,"monthly":2406,"limit":2231,"term":2239,"translations":2582},[2583],{"name":2405,"initial":2230,"monthly":2406,"limit":2231,"term":2239,"languages_code":2235},{"name":2410,"initial":2230,"monthly":2411,"limit":2231,"term":2279,"translations":2585},[2586],{"name":2410,"initial":2230,"monthly":2411,"limit":2231,"term":2279,"languages_code":2235},[2588],{"app":2162,"roller":1913,"power":1918,"speed":2245,"cadence":1918,"computer":1913,"os":2246,"auto_adjustment":1918},"training-apps\u002Fwahoo-system",[],"## Wahoo SYSTEMの特徴\n\n### サイクリング以外にも対応する総合フィットネスアプリ\n\nWahoo SYSTEMは、サイクリングだけでなくランやヨガにも対応する総合フィットネスアプリ。このアプリひとつで、全てのワークアウトを管理できます。\n\n全てのトレーニングには音楽や動画が付いているため、楽しみにながらワークアウト、トレーニングができるようになっています。また、自分の好きな音楽や動画を流してワークアウトも可能です。\n\n## Wahoo SYSTEMの魅力は？\n\n### プロによるトレーニングプログラムを実施できる\n\nWahoo SYSTEMの魅力はプロによるワークアウトコンテンツでしょう。\n\nサイクリングでは、元プロがプレゼンターを務めるGCNが制作したトレーニングプログラムもあり、実際のプレゼンターが動画レッスンする形でプレイするため、パーソナルレッスンを受けているような感覚でトレーニングができます。\n\n### 豊富なコンテンツ\n\nWahoo SYSTEMのワークアウトは、長さや強度などの違いで、サイクリングだけでも300近いワークアウトを用意。これだけのワークアウトがあれば、自分に合ったワークアウトを探すことができますし、ワークアウトのマンネリを防ぐことができます。\n\nまた、ワークアウトにはテンポに合わせた動画や音楽が表示されるのも楽しさの一つ。最新のレース映像からプロトンの体験ができたり、30年以上前のレース映像を視聴しながらワークアウトを楽しめます。\n\n## Wahoo SYSTEMのデメリット\n\n### 実走感などの楽しみは少なめ\n\nワークアウトを楽しくするための取り組みが充実しているWahoo SYSTEMですが、バーチャルサイクリングと比較するとどうしても実走感は少なく、「走る楽しみ」を室内で体験するのには不向きです。\n\nWahoo SYSTEMは、効果的なワークアウトを楽しみながらできるというコンセプトなので、実走感が欲しい場合は、別のアプリを選んだ方が良いでしょう。\n\n","https:\u002F\u002Fjp.wahoofitness.com\u002Fsystm",[],"PzhR0-ECgJs2RhvW9JZyH0cz51IXEu8WZK4NAfPFHYg",{"id":2596,"title":2597,"content":6,"description":2598,"extension":9,"firstguides":2599,"lang":10,"meta":2600,"path":2601,"payment":2602,"plans":2606,"pricetext":2618,"publisher":2619,"requirement":2620,"slug":2605,"stem":2623,"tags":2624,"text":2625,"url":2626,"widgets":2627,"__hash__":2628},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fwhiizu.json","WhiizU","台湾発のバーチャルサイクリングアプリ「WhiizU」。実写・3Dの両方でトレーニングが可能で、日本のコース「GRAND CYCLE TOKYO レインボーライド」なども収録しています。",[],{},"\u002Ftraining-apps\u002Fwhiizu\u002F",[2603],{"visa":12,"master":12,"amex":12,"jcb":12,"paypal":2123,"bank":2123,"withdrawal":2123,"bill":2123,"app":2604},{"slug":2605},"whiizu",[2607,2613],{"name":2608,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2609,"term":2610,"translations":2611},"Free","一部機能のみ","期間制限なし",[2612],{"name":2608,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2609,"term":2610,"languages_code":2235},{"name":2614,"initial":2230,"monthly":2615,"limit":2231,"term":2239,"translations":2616},"Premium","$ 9.99",[2617],{"name":2614,"initial":2230,"monthly":2615,"limit":2231,"term":2239,"languages_code":2235},"## WhiizUの料金プラン\n\nWhiizUはフリーミアムモデルとなっているため、無料プランでも制限付きでプレイが可能です。月額9.99ドルのプランに加入すると、WhiizUの全ての機能を使うことができます。","Uniwill Technology Inc.",[2621],{"app":2188,"roller":1913,"power":1913,"speed":2306,"cadence":2306,"computer":1913,"os":2622,"auto_adjustment":1913},"iOS、Android、Windows","training-apps\u002Fwhiizu",[127,128],"## WhiizUの特徴\n\nWhiizUは、3Dと実写の両方でバーチャルライドが楽しめのが最大の特徴。日本語化もされており（一部日本語がおかしいところもあり）、シンプルなUIなのでスマートトレーナーと接続したらすぐにライドを楽しめます。\n\nただ、Zwiftなどの先行しているバーチャルサイクリングアプリと比較するとワールドの品質やルートの豊富さなどには物足りない部分があり、ここからの成長の期待です。","https:\u002F\u002Fwww.whiizu.com\u002F",[],"fHEDughE1XwIJ16lmCX-hC0wNHSyt7g1OLpfZe5hpC4",{"id":2630,"title":2631,"content":6,"description":2632,"extension":9,"firstguides":2633,"lang":10,"meta":2655,"path":2656,"payment":2657,"plans":2660,"pricetext":2675,"publisher":2676,"requirement":2677,"slug":23,"stem":2679,"tags":2680,"text":2681,"url":2682,"widgets":2683,"__hash__":2685},"apps\u002Ftraining-apps\u002Fzwift.json","Zwift","世界最大規模のバーチャルトレーニングアプリ・プラットフォーム・Zwift。ソロライドからグループライド、レースまで、様々な楽しみ方が出来るのが魅力。",[1728,2634,2635,2636,2637,2638,2639,2640,2641,2642,2643,2644,2645,2646,2647,2648,2649,2650,2651,2652,2653,2654],"b9fd30b53965376849000151","220d0dce353164c7890000cb","1a4d96d1396638861d000206","8774d26f636238c94f000109","882cc0ed3438398095000011","1e6f39ec663034592a000247","cc79f8063164323eae00039e","f8b8612f32353528ce000331","f8bc35fe31393026b70001b0","6a86985031393421e700029f","c2d5b8e5623235905200033a","d2f9a5ca363935fad70003a6","0d129d133966665341000178","656fcda162663591a0000344","d242147f333032ae41000282","44888369316631854f000038","52263ce46566647ee60002e6","85c4b5a764653742eb00003f","ee0b6a8a3137644be5000089","ed3f451b313161a3db0000d1","049496db613061d2b00001ea",{},"\u002Ftraining-apps\u002Fzwift\u002F",[2658],{"visa":12,"master":12,"amex":12,"jcb":2123,"paypal":12,"bank":2123,"withdrawal":2123,"bill":2123,"app":2659},{"slug":23},[2661,2665,2670],{"name":2229,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2397,"term":2662,"translations":2663},"7日間",[2664],{"name":2229,"initial":2230,"monthly":2230,"limit":2397,"term":2662,"languages_code":2235},{"name":2666,"initial":2230,"monthly":2667,"limit":2231,"term":2239,"translations":2668},"Zwift月額メンバーシップ","¥2,400",[2669],{"name":2666,"initial":2230,"monthly":2667,"limit":2231,"term":2239,"languages_code":2235},{"name":2671,"initial":2306,"monthly":2672,"limit":2231,"term":2279,"translations":2673},"Zwift年間メンバーシップ","¥24,000",[2674],{"name":2671,"initial":2306,"monthly":2672,"limit":2231,"term":2279,"languages_code":2235},"## Zwiftの料金を徹底解説！無料コードの取得方法、月額を安くする方法\n\n### Zwiftの料金プラン\n\nZwiftの料金プランはこれまでは、月額1,650円(税抜き1,500円)の課金プラン一つでしたが、2023年から年間メンバーシップが追加され、2つのプラン体制になりました。いづれのプランも初期費用なども不要です。\n\n年間メンバーシップでは、10ヶ月分の料金で1年間利用できるため、2ヶ月分（1,650 x 2 = 3,300円）お得になります。また、年間メンバーシップは新規課金ユーザー向けに30日間の返金保証があります。\n\nZwiftは無料トライアルを継続的に行なっていて、課金をしないでも一定期間・距離は無料でプレイが可能なので、実質的に「課金」と「無料」の二つの構成になっています。\n\n### Zwiftの月額料金は日割りされる？\n\nZwiftの料金は「月額料金」という形式ですが、日本で定番の「末締め払い」ではなく、課金日から30日サイクルで支払いをするタイプです。\n\nそのため、課金に対して日割り請求する必要がないため、一度課金をしたら日割り分を返金したりすることはありません。\n\n### Zwiftの支払い方法は？\n\nZwiftの支払い方法は、どこでサブスクリプション登録をするのかで変わってきます。\n\n|-|対応支払い方法|\n|:---|:---|\n|公式サイト|クレジットカード、Paypal|\n|iOSアプリ、iPadOSアプリ、tvOSアプリ|Apple IDに紐づく支払い方法|\n|Androidアプリ|Google IDに紐づく支払い方法|\n\n公式サイトのマイページからサブスクリプション登録をする場合は、クレジットカードとPaypalでの支払いが可能です。\n\n一方で、iPhoneのアプリやAndroidアプリからサブスクリプション登録する場合は、各アプリストアの支払いフローを利用するため、各ストアの支払い方法に準じます。逆にいうと、各ストアのギフトカードなども使えるため、実質現金でZwiftの課金をすることも可能です。\n\n[クレジットカードなしでZwiftを課金する方法](\u002Farticles\u002Fd52ee63f65616160e0000398\u002F)\n\n### 無料コードの取得方法\n\nZwiftはベントなどで無料コードを配布することがありますが、確実にもらえる無料コードはスマートトレーナーなどに付属している無料コードでしょう。無料コードが付属するスマートトレーナーはメーカー、製品によって異なるため、購入前に確認しましょう。\n\nまた、Zwiftはかつてサブスクをしていて休眠状態になっているユーザー向けに一ヶ月の無料プロモーションコードを配布することがあります。そうしたコードを使ってZwiftを再開するのも良いでしょう。\n\n### 月額を安くする方法\n\nかつてはZwiftは月額料金を安くする方法がほぼありませんでしたが、現在は、\n\n1. 年間メンバーシップ\n1. Zwift友だち紹介プログラム\n\nという二つの方法で月額を安くすることができます。\n\n年間メンバーシップは先ほど解説した通り、10ヶ月分の料金で1年間使うことができるため、月額を実質1,375円にすることができます。この方法なら確実にZwiftの月額料金を安くすることができます。\n\n次の方法が2023年からスタートした「[Zwift友だち紹介プログラム](https:\u002F\u002Fwww.zwift.com\u002Fja\u002Fmemberships)」。これは、自分の紹介コードを使って誰かがZwiftに新規登録をすると、紹介された人と紹介した人の両方が30日間無料になるというもの。紹介する人は、最大で年間5ヶ月分の紹介ボーナスがもらえるため、最大で月額料金は「(1,650 x 7) \u002F 12 = 962円」と1,000円を切ります。\n\nZwift友だち紹介プログラムを適用するには、\n\n1. 自身がZwiftのWebサイトでサブスクリプション登録をしていること\n1. 紹介された人が「紹介リンクを経由して新規でZwiftに登録する」こと\n\nという二つの条件があるので、なかなかハードルが高いですが、利用してみると良いでしょう。","Zwift Inc",[2678],{"app":2156,"roller":1913,"power":1918,"speed":2245,"cadence":2245,"computer":1913,"os":2285,"auto_adjustment":1918},"training-apps\u002Fzwift",[127,2249],"## Zwiftの特徴\n\n2014年9月のベータ版のリリースでサービス開始したZwift。その特徴は、対応する環境の広さと楽しみ方の多さです。\n\n### まるで本当に走っているような没入体験\n\nZwiftの最大の特徴はバーチャルサイクリングという、仮想空間でのライド体験です。\n\nユーザーはZwiftワールドのコースを、アバターとしてライドします。実走とは違って、ハンドルを切って操作することはありませんが、ペダリングのパワーによって画面上のアバターの速度も変わるため、「実際に走っている感」は、他のトレーニングアプリにはない体験です。\n\n### ライドの種類、マップ・コースの多さは最大規模\n\nZwiftの強みでもあるのが、ライドの種類とマップ・コースの多さ。\n\nZwiftでのライドは、\n\n1. 通常ライド\n1. レース\n1. ワットトレーニング\n\nの3種から選ぶことができ、トレーニング目的だけでなく、インドアでサイクリングを楽しんだり、本格的なレースで世界中の人とプレイすることも可能です。\n\nZwiftには9つのワールドと10を超えるコースが用意されているため、毎日プレイしても数ヶ月、ひょっとしたら1年は飽きずに楽しめるボリュームです。\n\n## Zwiftの魅力は？\n\n### プレイユーザーの多さが最大の魅力\n\nZwiftの最大の魅力は、プレイユーザーの多さ。\n\nどのワールドにも常に数千人規模でプレイしているユーザーがいるので、バーチャルライドなのに誰かとサイクリングコースで一緒に走っているような感覚に陥ります。\n\nレースでなくても、普通にコースを走っているユーザーについて行ったり、たまたま一緒になったユーザーと競い合ったりと、ただ走るだけでも十分に楽しめるのがZwiftの魅力でしょう。\n\n### スマートトレーナー無しでもプレイできる手軽さ\n\nバーチャル空間でのサイクリングを楽しむバーチャルサイクリングアプリは、基本的にパワーメーターが必須となっていることが多いですが、Zwiftは通常のトレーナー（3本ローラーや固定ローラー）でも、スピードセンサーとケイデンスセンサーがあればプレイが可能です。\n\n[【最安1万円以下】スマートトレーナーやパワーメーターがなくてもZwiftを楽しむ方法](\u002Farticles\u002F613999203635633d80000306\u002F)\n\n10万円以上するスマートトレーナーがなくても、スマホとセンサー、ローラー台だけでスタートできるので、バーチャルサイクリング初心者にもトライしやすいアプリになっています。\n\nプレイ画面を映す環境も、最小単位ではスマホ一つでスタート可能。本格的なトレーニング環境を構築したいなら、デスクトップPCと大画面テレビを組み合わせてさらに臨場感を出すこともできます。\n\n### イベントの多さも業界最大規模\n\nZwiftはユーザーが多いため、Zwift開催のライドイベントや、バイクショップなどのリアル店舗が開催するグループライドも頻繁に行われているため、自転車仲間と交流しつつ、楽しむことができます。\n\nまた、富士ヒルクライムなど実際のレース主催者が開催するイベントもあるため、誰かと一緒に楽しみたい人にとってはイベントに参加するだけでも、十分に元が取れるレベルです。\n\n## Zwiftのデメリット\n\n### 月額料金は2,400円と高額\n\nZwiftの唯一のデメリットと言えるのがやや高額な月額料金。元々は月額1,000円程度で利用可能でしたtが、ここ数年で段階的に値上げをしており、現在は月額2,400円。月額サービス（サブスク）に慣れてきたユーザーでもやや高めに感じる料金設定でしょう。\n\n毎日確実に利用するユーザーなら安いと感じるかもしれませんが、週末のホビーライドの代わりとしてプレイするようなライトユーザーにはやや敷居が高く感じるかもしれません。","https:\u002F\u002Fwww.zwift.com\u002F",[2684],"ZwiftCalenders","nIRvIli85QK1QkwaSQjFjQ-34EY8rz0i28PLh1-Df40",1793598124855]